Jokers Training (SM,HILL usw)

edited 17:44 (6.08.09) in CaBaNauTeN Blogs
Ich dachte es wird seit nach ein schonen silvester lauf mein training blog zum füllen :lol: :lol: Die letzen drei wochen habe ich ein schnitt von 20 km gemacht :thumbs: :thumbs: (no stress) Aber ab heute mochte ich mein hinten hohe kreigen :help: :help: 11,6km in 54,55 (not bad)mit mein super hund "Bobby" :D :D Wir werden sehen was noch geht :doppellol:
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Kommentare

  • Heute ist mud time :D :D 10 in 60min und veil dreck :thumbs: :thumbs: morgen ist lauf pause :? rucken schule,muss sein :P und dan etwas trimm rad :thumbs: :thumbs: Fur sonntag ein etwas langeren lauf,hoffe ich :irre:
  • sontag habe ich laufen sausen lassen :? :? weil der clown mit family zum besuch da wahr :thumbs: :thumbs: aber etwas habe ich morgens gemacht :mukkies: :mukkies: . Heute abend ein 9,2 km lauf in etwa 44,36 min und dan zum kopf gartner :lol: :lol: . Morgen geht weiter ??? na klar,muss :joint:
  • Es geht noch was :thumbs: 10,63 in 56,01min und ich bin tot,mir macht die arbeit zu schaffen. morgen ist pause,the family ist dran!!!!! :kuss: :kuss:
  • Heute muss der bandscheiber etwas intencive ran :ups: :ups: 2 std und dan rad und stepper einer std,ich bin platt,gott sehr dank es ist wochende,lang schlaffen und lang laufen :doppellol: :doppellol:
  • Heute hat mein engel much begleitet beim laufen :herzen4: sie ist super gelaufen :thumbs: :thumbs: wir haben zusammen ca 10 gelaufen :thumbs: und dan bin ich noch einhalbe std allein loss :kopfwand: Heute morgen habe ich auch 1,5 std :mukkies: :mukkies: trainiert,mit ein freund Wer kann mich den helfen,in juni laufen wir (clown und ich) ein ultra, unser erste :help: :help: marathon ok,aber weiter "kein erfahrung " also loss mit tips,tricks usw. :thumbs: Ein plan wer auch gut :joint: :joint:
  • Gastern etwas rucken schule :shock: und morgen auch :ohm: Samstag muss ich weider raus und sonntag lauf ich am strand auf Nordeney :thumbs: :thumbs: und dan ins wasser :doppellol: :doppellol: geil
  • Ich will Vidjo`s seh`n :stick2:
  • Gestern ein schon lauf in regan,ca 53 mins , 10 km :P :P morgen fruh auf Norderney und in der grosse tone :thumbs: :thumbs: video kommt
  • Montag abend habe ich etwas zeit gefunden, nach 12std arbeiten :( zu laufen, :D ein schnellen runde auf der promanade :thumbs: :thumbs: . Am deinstag morgen fruh raus und was ist das den 10cm neu schnee :motz: :motz: ,nur die guten pumps :? egal und loss gehts,kalt,windig,schnee eis regan und gefuhlte -10,genau passent :hoplit-sword1: :hoplit-sword1: 1std laufen ist genug,distance egal,und mit dem tonne hat sich auch erledigt,ich habe mich schon ne pin abgefrohren :kalt: :kalt: :kalt: ,naja es wah trotzdem schon auf Norderney ein besuch wert :joint: :booze: :booze: :booze:
  • Donnerstag abend in etwas schnee regan ein 10er in 52,35,mein kumppel bobby hat es auch geschaft :lol: :lol: ( und noch der rest) :P :P Heute abend habe ich das erste mal ohne einlagen ausprobiert :? :? , ich habe eine sehne in meine fuss sohle angerissen letzes jahr september :( :( .Ich dachte ins match werds gut gehen und ist es auch :thumbs: :thumbs: ,also nach ca 8km in dreck habe ich festgestelt das es geht :booze: warten wir erst morgen ab :ohm: :ohm:
  • Ich habe es geschaft heute abend den eis zum brecken :kalt: :kalt: Ein schon lauf querfeld ein,mit allem was dazu gehort :D :D 12,5km in 1std 13min,schon geil :hoplit-sword1: :hoplit-sword1: morgen ist pause angesagt und die arbeit ruft :doppellol: :doppellol:
  • Gestern ein kurze runde ca 7km ;) aber nass und kalt,füller graben und lockerer sand hugel :P :P einfach gut.Heute zum rucken schuhle,und etwas :mukkies:
  • Nach ein kurzen arbeits tag bin ich zum rucken schuhle gegangen,alles tutti :P :P Ab nach haus,keine da,schade :? naja meim kummpel bobby muste ganz dringent raus :irre: :irre: also ran mit die pumps und losgehts,nach1std 30min und 15,6km sind wir glucklig weider zuhaus und die rest sind auch schon da,supi :thumbs: :cuddle: heute werde ich gut schlaffen :doppellol:
  • Samstag mittag hat ich noch etwas zeit und lust :P :P also auf ,schon die ems entlang :thumbs: ,mit mein kumppel bobby,ein runde durch den wald :hoplit-sword1: und dan ab nach haus,wir haben 11,7km in 1std 6min geschaft,bobby hat schetze ich 20km gemacht,und noch top fit :kopfwand: :kopfwand: was fur ein schon samstag.
  • Helau ihr CaBanauten :balloon: . Nach mittages bummel,ein shit 9,2km in ca52 min :/ und es wolte ein fach nicht klappen,heute bin ich nicht gut gelaufen,warum :motz: :motz: ,egal nicht alle tage sind gleich,bin ich schon mal gut gelaufen :irre: ,egal ein shit lauf ist besser als gakeiner :thumbs: ,und bobby hat spass :runningdog:
  • Das wetter speilt nicht mit :motz: :motz: es soll regan geben und was ist :? forztrocken,also mussen wir wasser finden :help: :help: Bobby :runningdog: und ich haben etwas gefunden :thumbs: :thumbs: total geil ein 11,5km in 1std 2min,wir sind gut zufreiden,ich bin kaput und bobby mochte nochmal :doppellol: :doppellol: erst morgen :joint:
  • Heist das, dass Du durch nen Fluss oder Matsch gelaufen bist?? :shock: :shock:
  • Sir, yes sir Mr CaBa,we tryed both :D :D Heute rucken schuhle und ab ans trimm rad :shock: Ich hoffe das clown und ich loss konnen am wochende,dan werden wir bestimmt ganz schon nass werden :help: :help: ,der ist total crazy,kein lock zu klein und kein wasser zu teif,und dreck leibt er :doppellol: :doppellol: geil :gott: :thumbs:
  • Mein trainings partner ist leider krank :kalt: Also muss mein andere trainings partner :runningdog: mit ein schonen lauf durch wald und weisen 15,2km in 1std 21min :thumbs: :thumbs: not bad,kein wasser aber einer menger matsch :D get better soon mate :booze: :booze:
  • Gestern etwas laufen :) ca 7,5km in 33,29 min Ich habe weinig zeit gehabt :motz: :motz: ,egal besser als nichts :D :D ,und morgen geht noch was :thumbs: :thumbs:
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