Strongman Run; Treppenlauf 2008 (Training Interceptor)

edited April 2008 in CaBaNauTeN Blogs
Also dann meine Freunde der käuflichen Liebe jetzt werd ich wohl auch mal ins Training einsteigen.

Nach 9 Tagen biken auf Malle werd ich die nächsten Wochen den Schwerpunkt auf das Laufen setzten.

Eigentlich wollte ich schon auf Malle voll einsteigen aber Dank Blätterteig am Morgen, Eis am Abend und zwischendurch das eine oder andere Bier lautete die Divise "Wenn ich wieder daheim bin gehts los".
Was auch dadurch zum Ausdruck kam:
Hin mit 95 kg und heute Morgen 96,5.
Kein Wunder dass jeder Kilometer(bergauf) mit Miran (Schweizer Amateur elite Fahrer) kein Spaß war.
Konnte nicht so ganz verstehn dass 96 Kilo nicht so leicht den Berg rauffahren wie 65.

So jetzt aber wieder daheim muß was passieren. :hoplit-sword1:
Sollte am 1 April auch wieder in die Ledercombi reinpassen.


Heute:

45 min BB
120 min Stepper bei 330 Watt und 3000 Höhenmeter (Duchschnittspuls 158)
10 min Stepper reinigen (Oderflutschäden beseitigen schon irgendwie Mist wenn einem das Wasser aus den Schuhen rausläuft)

Wo kein Kläger, da kein Richter!

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Kommentare

  • Cool Interceptor!!!
    Nach Zwei Stunden Stepper ist man betimmt ziemlich platt.

    Biste eigentlich beim SM dabei?
    "Ja, ein unverwundbares, unbegrabbares ist an mir, ein felsensprengendes: das heißt mein Wille"
      Nietzsche
  • Sehr schön Interceptor - endlich kann ich dein Training überwachen :joint:

    Und immer dran denken:

    "Morgen gehts los"
  • @Pflegefall
    Na klar bin ich dabei! Gibt es eigentlich schon einen Dresscode?

    @Animalmother
    Jetzt kann es los gehen nachdem das Jucken an Armen und Beinen aufgehört hat. Verdammte Raupen!

    Heute:

    90 min Rolle bei 210 Watt und 140 Durchschnittspuls
    45 BB
    5km in Arbeit hin und 5km zurückgelaufen (ging auch schon mal besser)

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Mi: 45 min Rolle
    5km aus Arbeit heimgelaufen hinlaufen war nicht da Hagelschauer (immer diese Ausreden!
    Werd wohl mal mit meinem inneren Schwienehund ein ernstes Wörtchen reden müssen.) :motz:

    Do: Das Gleiche wie Mittwoch + 45 min BB
    Strongmanunterlagen sind gekommen

    Aber seh schon bei den tollen Wetter zur Zeit hat jeder seinen Spaß.

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • am Wochenende fleissig gewesen?
  • Danke! CD ist angekommen. Da freut es mich doch umso mehr wenn ich aus den Fenster schaue und draußen schneit es.

    Wochenend arbeiten und das bei den super Wetter am Samstag.
    45min auf Rolle

    Mo: 45min BB
    10km in 53min (ging auch schon mal besser oder werde ich alt? Liegt aber wohl doch eher an
    den 20kg zuviel auf den Rippen.) :?

    Ich bin der links neben den Radfahrer!
    102.JPG 126.9K

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Sehr schön Animalmother hast mir ein schlechtes Gewissen eingeredet! :(

    Dafür Gestern:

    90min Rolle
    45min BB
    60min Stepper
    30min Crosstrainer

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Na also....geht doch !! Ich hoffe über Ostern werden KM gefressen und die Pfunde purzeln!
    Finger weg von den leckeren Osternestern! :doppellol:
  • Sag doch nicht so was! Den leckeren Milka Osterhasen kann man doch nicht böse sein!

    Mi: 45min BB
    60min Intervalltraining

    Do: 135min Rolle
    45min BB
    45min Stepper
    30min Crosstrainer

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Fr: Ruhetag

    Sa: Hochmotiviert ins Studio und Zack beim ersten Satz Bankdrücken ein stechender Schmerz im Kapuzenmuskel rechts! Jetzt nur noch Bewegung unter Schmerzen und ständiges Spannungsgefühl im Nacken. Hoffe mal nur etwas verrissen und nichts längeres.

    :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Dere Interceptor, altes Haus....mann mann mann - ich sach doch - dieses Gewichteheben ist nix für alte Leute - ist hoffentlich nichts schlimmeres!
    Hau rein,
  • SO: Nacken geht einigermaßen wieder. Kleiner Nachtlauf 20km in 2:10 mit Bergstiefeln (10cm Neuschnee) und Stirnlampe durch den Wald.

    Mo: 180min Rolle

    Jetzt gelten aber mal keine Ausreden mehr. Muß die nächsten Wochen mal ernsthaft mit meiner Killerplautze zusammenrücken. Meine Knie nehmen mir die 96kg auch schon übel.
    :motz:

    Der Plan sind so 2kg die Woche.
    Ansonsten bleibt mir nur mehr der plastische Chirurge oder Schilddrüsenhormone zur Auswahl.

    Auf in den Kampf! :hoplit-sword1: :hoplit-sword1: :hoplit-sword1:

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Di:
    5km laufen
    45min Rolle

    Mi:
    5km laufen (Verdammter Schneematsch muß mir wohl eine paar Gore-tex schuhe besorgen)

    Do:
    90min Rolle

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Fr:
    Neuer Versuch BB. Na toll beim 12 Klimmzug same shit different day. 45 min Stepper

    Sa, So, Mo:

    Ruhetag um Nacken in den Griff zu bekommen

    Di:
    30 min BB
    45 min Stepper

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Mi:
    2x5km laufen
    30min BB
    60min Crosstrainer

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Na da rührt sich doch was :thumbs:
    Bin seit dem 01.04. auf ner Diät - 4 Kilo müssen runter....morgen gehts nach Flandern - 140km Kopfsteinpflaster!
    Hau rein Interceptor, alter Kämpfer
  • @animalmother

    Wünsch dir ordentliches Wetter! Kette rechts und laß es jucken!
    Mach ordentlich Bilder. :thumbs:

    Do:
    2x5km laufen
    45 min Rolle

    Heute Morgen standen auf der Waage 93,5 kg an. Was für ein Kampf mit meinen Dämonen die mich zur Kalorienaufnahme drängen.
    Nächste Woche um diese Zeit sollten es laut Plan 91,5 sein.

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Fr:
    2x5km laufen
    45min Rolle
    45min BB

    Sa, So:
    Enduro schieben. Haben nicht so ein paar kleine Nager im Luftfilterkasten überwinterten und den Einsatz herausgefressen. Mit Dreck und Platikmüll läuft auch ein 600er Einzylinder nicht mehr. Zylinder steckt. Motor getauscht und erst einmal kräftig geschoben da Elektrostarter auch nicht funzt.
    Wird wohl langsam Zeit für was Neues. :motz: :motz:

    Mo:
    2x5km
    45min Rolle
    45min BB

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Di:
    2x5km laufen
    45min Rolle
    45min BB
    30min Stepper

    Mi:
    2x5km laufen
    120min Rolle
    45min BB
    30min Stepper

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Mensch Mensch!!! Bei dir gehts ja auch aufwärts!!!! Coole Sache!!!

    Nur wie kann man 2Std. auf der Rolle hocken ohne brässig zu werden???? :irre: :irre: :irre: :irre:
  • sacht ma Jungs, ne dumme Frage von 'nem Noob :

    Watt iss die Rolle ? Bike auf nem Rollentrainer?

    Danke für die Aufklärung :D
  • @McMonk

    Alles kein Problem wenn der Fernsehr nur noch eingeschaltet wird wenn du auf der Rolle sitzt.
    Gestern z.B 300 zur Motivation angeschaut.

    @breiti

    Hast du richtig erkannt. Kannst entweder Wattzahl oder Bremswiederstand einstellen.

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • das kenne ich, aber ohne TV geht das ja gaaaar nicht.

    Weiterhin viel Spaß beim Training!
  • Trotzdem öl ich immer voll ab und das Zimmer ist danach ne Sauna!!! :ertrink: :ertrink:

    Da frier ich mir lieber die Eier ab!!! :kalt: :kalt:
  • Ventilator davor und ordentlich Fahrtwind simulieren hilt über den ersten Hitzestau hinweg. :joint:

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Sach einmal,

    hast du dir mal überlecht, wie lange du wohl für deine 33 Runden beim TM brauchen würdest ?????

    Hätte von einem Spochtler mal gerne ne Auskunft.
    It's never to late for a happy childhood ....
  • Sportler? Da bin ich der Falsche.
    Noch keine Gedanken gemacht. Dabei sein ist alles und ankommen.
    "Schau ma mal" hätte der Franz gesagt.

    Wo kein Kläger, da kein Richter!

  • Naja, wenn du z.B. 7 Std. benötigst und ich laut meinen Berechnungen 8,5. muss sich der Interceptor ganz schön ins Zeug legen. :joint:
    "Ja, ein unverwundbares, unbegrabbares ist an mir, ein felsensprengendes: das heißt mein Wille"
      Nietzsche
  • Der Interceptor ist ein zäher Hund - ich spreche das aus eigener Erfahrung :hoplit-sword1:
  • Zäh ist er wohl!!!

    4 std. hamburg lensahn?! oder so?? :D :D :D
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