Training (Gringo_LoCo)
es war ja ein weilchen seeeehr still... tja - hatte auch ma ne pause nötig! war mental und körperlich dann doch etwas fertig. insofern hab ich bis dato fast(!) nur meine praxiskurse aus der uni gemacht. als allgemeines und unspezifisches training. das wird sich aber jetzt ändern! hehe, jetzt mach ich gar nix mehr und werd trotzdem besser 
nee, nee!!!
mir funkt zwar nochmal eine 3wöchige ausbilung zum jugendskilehrer dazwischen, aber das kann ich mir ja auch als höhentraining schön reden :?
nee, nee!!!mir funkt zwar nochmal eine 3wöchige ausbilung zum jugendskilehrer dazwischen, aber das kann ich mir ja auch als höhentraining schön reden :?
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Kommentare
Mensch... das ist doch das höchste, was sich ein CaBa vorstellen kann!!! SCHILEHRER!!!
MILLIONEN VON HEISSEN HÄSCHEN, DIE NUR DAS EINE WOLLEN... UND DAS IST BESTIMMT NICH SCHIFAHREN LERNEN!!!! :loldev: :loldev: :loldev: :loldev:
Mensch... ich beneide disch...
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
und hey, kerle wie wir brauchen doch nich erst ne skilehrerlizens um skihasen abzu - knallen :loldev: :loldev: :loldev: :loldev:
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Irgendwie kann ich mir gar nicht vorstellen, daß du halbwegs Skifahren kannst :eek: :eek:
Wo machst du denn die Ausbildung?
Caba: Ich beneide die Skilehrer oft NICHT! Z.B. wenn sie sich mit etwas in die Jahre gekommenen Skianfängerinnen aus Holland rumschlagen müssen!
Dann wirklich lieber Hasen in der freien Wildbahn erlegen. :D :D
die ausbildung findet über die uni im ahrntal statt. und ja, ich kann skifahren. alpin hab ich sogar schon als betreuer bei 'ner schule unterrichtet 8)
jetzt kommt noch snowboard dazu. langlauf hab ich früher immer im winterurlaub gemacht, bis dann irgendwann mal das alpine erlernt wurde....
und ja, echt skilehrer müssen sich oft mit solchen trotteln rumplagen... meine fresse! schulkinder darfste ja immernoch zu ihrem glück zwingen
na dann - waidmanns heil :D
der haken an der sache is nur, wenn das ga1 seit dezember trainiert wird und sich mein ga1 auf max 1,5h rolle am stück seit januar beschränken...
von den anstiegen und rampen hatte im vorfeld auch keiner was gesagt...
wie locker quatschend die da hoch sind... da hab ich noch a bissl blut und schweiß vor mir! aber runter hab ich dafür gut mitgehalten
naja, für mich wurden es dann 5h seeehr weit oben angelegtes "ga1" mit nem krampf am letzten anstieg als kleinen bonus. dazu hat mich an dieser stelle dann auch noch ne frau mit fettem kind angequatscht "mein sohn fährt auch so gern rad. machen sie das richtig im verein? is er da zu jung zu? er macht das ja richtig gerne....." während sich mein krampf von der oberschenkelrückseite zur vorderseite verlagerte und dann wieder zurück wanderte.... ähhh, ich muss dann mal weiter!
als ich das den anderen erzählt hab, meinte einer passend "und als die meinte, ihr sohn könne das auch so toll mit dem radfahren, da haste dann den krampf gekriegt :D "
jetzt hab ich erstmal meine bremsen richtig justiert und am samstag geht's wieder ab zum müggelberg
meine ersten 100km mit dem mtb in 4h 45min - ok, nich alles waldweg... ca 1/3 war unbefestigt.
aber heute waren auch nicht die flinken jungs mit den carbonwaden und pferdelungen dabei :P
morgen früh steht noch 'n kleiner 10km lauf mit zeitmessung an. prob is nur, dass heut abend feierei is... :help:
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
je nachdem wie's dieses jahr läuft erstma nur aluman und olümpüsche strecke
und 'nen 40er schnitt beim rad schüttelt loco nich so einfach aus der hose... heiß ich killa oder was
ich will einfach auch insgesamt etwas flinker werden, besonders beim rad und laufen! appropoppos... 'ne 46 tief is es heute morgen auf den 10km geworden. für meine 4h schlaf, das gestrige mtb und 'ne durchtanzte nacht ganz ok. zumal ich auch erst seit 2-3 wochen wieder regelmäßig laufen gehe und bisher immer schön locker - ich will ja nich überzocken :D
also, ma' sehn was dann dabei rauskommt, wenn's wie immer doch nich' so planmäßig läuft... :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol:
auch wenn ich mich teilweise nich grad mit ruhm bekleckert hab :?
aber egal - geschafft!
jetzt muss ich morgen nur noch klären, ob die rippen gebrochen, angebrochen oder geprellt sind... hab mich beim 2ten snowboardtag(insgesamt der 5te tag) schön mit den rippen abgefangen
aber wir hatten 2x neuschnee und konnten neben dem powdern sogar noch die piste entjungfern :D :D :D
vor ca 5-6 wochen hatte mein knie wieder mucken gemacht(bin beim basball mal etwas unglücklich gefallen, aber noch auf der matte gelandert!!!). da hab ich dann 2 wochen schongang gemacht und die 3 wochen skilager liefen auch ohne probs. jetzt war ich gestern 30min locker laufen und zack
mrt termin is am 11.04., da das röntgen von vor 5 wochen nix hergab... und binnen 48h fit für den strongman zu werden, kann ich mir auch klemmen. zumal ich am 25.05. ja das velothon hab und da nich grad nur lutschen will...
es is doch alles nur ein großer haufen sch*****
Hoffe mal, das sich da bald was zum positiven wendet.
Habe theoretisch auch noch ne OP vor mir : Sprunggelenk hat 'n Versatz nach falscher BW-Behandlung
Aber den SM solltest du doch im schongang, einbeinig und blind hinkriegen.
keep on smiling ................ :D
Gute Besserung, das wird schon wieder...
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
das eigentlich prob trat nur als abklingendes hämatom in erscheinung. also alles in allem nix schlimmes :D
"fangen sie einfach wieder sachte an. wenn sie sonst 'ne halbe stunde radfahren waren, dann fahren sie jetzt nur 'ne viertelstunde." :?
naja, ich habe tatsächlich erstmal ganz sachte für 'ne woche auf der rolle wieder begonnen, dann vom letzen we an sachte straße (je 1x40km, 60km, 75km) und dann das verlängerte we zum grundlagen fahren genutzt:
do: 120km(2x60km)
fr: 80km
sa:100km
so:140km(80km + 60km) + sauna am abend :D :D :D
pausen(kuchen essen) waren nie länger als 'ne stunde und schnittgeschwindigkeit war immer so zwischen 27 und 29.
do und so sind wir jeweils zu 'nem wk geradelt und konnten dort dann immer ordentlich kuchen abfassen, den die orga frauen fleißig feilboten - ich werd das bei langen touren jetzt immer so planen, dass da ein stop bei 'nem wk mit drin ist - LECKER
na jedenfalls konzentrier ich mich jetzt erstmal voll auf das velothon am 25.05. :P
und damit man als radfahrer bei schlechtem wetter nich ertrinkt: immer schön die schwimmflügel an den ärmchen lassen
[attachment=0]Bild073.jpg[/attachment]
nach dem velothon hab ich jetzt wieder mit laufen angefangen - nach so langer abstinenz glaubt man immer gar nicht, wie lang selbst 5km sein können
jedenfalls wechseln sich derzeit bei mir jetzt fast immer lauf- und radeinheiten ab. nach dem laufen mach ich noch das erwähnte krafttraining, damit mein oberkörper nich ganz aus der form fällt. ab nächster woche trau ich mich auch mal wieder sachte für 30min ins wasser. wenn die schulter dann immernoch zu doll knurt, jibbet wieder 'nen piks vom dr
mit 22 bei der hintour auf gerader strecke abquälen und dann am ende der rücktour mit 38 ne langezogene brücke hoch, um dann nach der abfahrt von dieser mit 42 nen langezogenen leichten anstieg locker wegzuputzen... und das nach 150km! nächstes mal nehm ich n segel mit...
was dich nicht tötet, härtet dich ab :D
Hier das Höhenprofil: _______________________ :doppellol: :doppellol:
So einen Tacho hatte ich übrigens auch mal. :D :D
die leistung mit gegenwind... ich bin doch nicht killa
die ersten 90 und die zweiten 60 gingen sogar mit nem 30er schnitt, aber dann... sobald ein leichter anstieg kam, fiel die geschwindigkeit ab wie 'n überreifer apfel. meine beine sind jetzt noch ziemlich matschig.
wir sind zu dritt ne 188km runde gefahren mit 2-3h pause nach der hälfte. da haben wir uns nen wk angesehen. und auf der rücktour hat es immer schon abwechselnd geschifft/sonne - nur der wind war konstant... na jedenfalls bin ich irgendwann beim anblick des rückrades meines vordermanns fast weggetreten und dem ding plötzlich gefährlich nah gekommen
aber nochmal muss ich sowas nich haben
ich hab da mal ne frage bezüglich meiner brems/schaltgriffel.
je höher man am lenker geht, desto ovaler und eingekerbter wird ja das rohr durch die biegung/zugverlauf. die griffe werden ja nur über die schellen am rohr gehalten und die können sich etwas dem untergrund anpassen(?!). aber sollten die griffe trotzdem relativ deckungsgleich mit dem lenker verlaufen oder können die auch etwas schräg stehen?
hab jeweils mal beide varianten geknipst...
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[attachment=0]DSC00007.JPG[/attachment]
Ausserdem hast du MTB Pedale am Rad - sofort weg damit. Ich mag die LOOK Keo mit der Titanachse ganz gerne, kannst dich aber (nach vorheriger Rücksprache mit mir) auch für ein anderes RR System entscheiden. Passende Schuhe dazu sind obligat.
Griffe deckungsgleich.
Ach so - Pumpe am Rahmen muss auch nicht und die Satteltasche ist zu groß.
kommt zeit, kommt geld, kommt das?! weils besser aussieht oder weil sicherer/effektiver/gegen herpes hilft? die tasche is ne race light größe s. außer schlauch und heber is da nix drin - nich ma gummis! was kleineres gab's net...
und die pumpe... ins trikot oder wie? ich seh mich die schon vergessen
Geht schon - du bist ja immer auf diesem Triathlontrip. Meine Favoriten sind dieser oder dieser Weils alle Chicas heiss macht. Tasche zu groß passt immer!
Was für Pedale sind denn geplant?
du empfiehlst keo statt sl?!
was hältst Du von dem hier:
oder der:
Ist genau das Richtige für Triathlon.
Bei Interesse sach mal Bescheid.
Die weißen Latschen kannst Du in der Disco tragen. :doppellol:
Greetz
Flippy
ja... weiß(generell hell) is auch nich so meine farbe, aber in schwarz jibbet die nw leider nich. aber ich fand die von preis/leistung her ganz überzeugend
Wo denkst Du hin?
Alles ganz legal.
Ja leider gibt es wenig in schwarz, aber die Funktion ist wichtiger. Ich übe das Auf- und Absteigen öfter wenn die Schuhe schon am Rad sind, bzw. dran bleiben.
Das spart Zeit und Material. :D