1. Klapprad-Ironman (Training Doc.Shorty)

docshorty

So, nu geht's also los.Ich werd jetzt regelmäßig hier berichten wie die Vorbereitungen laufen. :ohm: Ein paar Trainingsziele hab ich mir gesetzt :1. Schwimmn : Die 3,7 Km in einer Zeit von 1:15 Std zu paddeln. :gruebel: 2. Radstregge : Mindestens ein mal 150 Trainingskilometer im Wettkampftempo am Stück absolvieren. :D 3. Laufen : Marathondistanz unter 4:00 Std. :thumbs: 4. Training : Blos nicht übertreiben :joint: :joint: :joint: Trainingszeit : 29 Wochen ! :cooler: Also ...... let's go !!!!

Warrior

Da werde ich auch kommen und anfeuern :reib: :cooler: UND deinen vierzigsten feiern :joint: :booze: ........wenn Du auch dabei wärst wär echt cool :) :) :)

Untergang

Das muß ich mir angucken! ...und irgendjemand muß ja Loki´s Eier drücken...

johncaba

Wahnsinniger Kerl.... :shock: :shock: :shock: :shock: :help: :help: :help: :help: :help: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: P.S.: Hat schon jemand der Orga bescheid gesagt??? Das ist doch DAS fresschen für die Medien... :thumbs: :thumbs: :thumbs:

Loki

Viel Spaß, mein Lieber.Dann nutz mal Deine Nicht-Arbeitszeit schön fürs Training. :lachtot: Deine Zeilzeiten allerdings kommen mir mehr als optimistisch vor...Vielleicht solltest Du die im Sinne einer psychologisch vernünftigen Vorbereitung noch mal überdenken, damit Du Dich damit nicht zu sehr unter Druck setzt? :joint: :joint: :joint: :stick2: Ansonsten: Hau rein.

docshorty

So, damit auch alle sehen, das ich's ernst meine .... Ich hab mir ne persönliche Trainerin zugelegt und gleich mal ein kurzes Vid von uns gemacht ....

Das wird schon .... :applaus:

Hecke

Wow deineTrainingsziele haben es ja echt in sich, :shock: ich drück die Eier für die Daumen äh Daumen für den Eier man. Ich geh jetzt plantschi plantschi machen, mein Ziel erstmal 1km überhaupt durch schwimmen ;) :ertrink:

docshorty

Wow deineTrainingsziele haben es ja echt in sich, :shock: ich drück die Eier für die Daumen äh Daumen für den Eier man. Ich geh jetzt plantschi plantschi machen, mein Ziel erstmal 1km überhaupt durch schwimmen ;) :ertrink:

Um gleich weitere Unklarheiten aus der Welt zu schaffen : Die Zeiten da oben möchte ich einzeln im Training erreichen. NICHT im Wettkampf. :stick2: Meiner Meinung nach kann ich dann erst den Kram in Summe überleben .... :joint: und hinterher noch Pachty machen :booze:

docshorty

Ok, wie geht's weiter ? Ja, auch wenn man es nicht glaubt, hab ich mich Jahre - ja sogar Jahrzehnte - auf diese Vorbereitung vorbereitet :D Endlich kann ich in die Praxis umsetzen wovon ich seit meiner Kindheit träume :baby-boy2: Ich habe hier wat ordentliches zu Essen:[attachment=5]Kraftnahrung.jpg[/attachment] ne gute Schwimmbrille :[attachment=4]Schwimmbrille.jpg[/attachment] die allgemeine Profi-Ausrüstung:[attachment=3]Ausrüstung.jpg[/attachment] ne Kleinigkeit für's Rad:[attachment=2]Fahrrad.jpg[/attachment] Jetzt wirds spannend .... :cooler: Jahrelang gut gehütet : :hellsehen2: [attachment=1]Trainingsplan.JPG[/attachment] und zu aller letzt wollen wir's ja net übertreiben, oder .....[attachment=0]Zelt.jpg[/attachment] Einzelheiten folgen ...... :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler:

Untergang

:doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :applaus:

Sushi

:lachtot: :lachtot: :lachtot: Sehr geil! :doppellol: :doppellol: :doppellol: Hau rein! :cooler:

smiley

:lachtot: :lachtot: :lachtot: Ich schmeiß mich weg, Shorty, und freu mich auf weitere Einzelheiten und das Zuschauen beim Eiermann, meine moralische Unterstützung ist dir sicher!!! :lachtot: :lachtot: :lachtot:

docshorty

Ok.... Div. undokumentierte Trainings vor Woche 29 ... ;) Woche 29 be-four-IMMo : - 12k :laufen2: 1:02:10 - 2500m :kraulen: 0:58:20 Di :- 10k :laufen2: Intervall 0:50:40 Mi :- 45 min :gewichtheben2:

joker

Lass langsam an du :ohm: :ohm: 29 wochen sind lang.... du fangst normal 29 tage vorher an :hoplit-sword1: :thumbs:

docshorty

Lass langsam an du :ohm: :ohm: 29 wochen sind lang.... du fangst normal 29 tage vorher an :hoplit-sword1: :thumbs:

Ja ja .... NORMALERWEISE schon. :D Aber ganz so normal bin ich ja eh nicht :irre: So, ich zieh mich jetzt an und werde mein Do.-training absolvieren ..... draußen rechnets :( :( :( :( :(

docshorty

Woche 29 be-four-IMDo :- 12,4k :laufen2: DL 1:06:42

docshorty

yeeeehhhhaaaaaaa !!!!!!!Ab morgen geht das Radtraining los.... :hurra2: Ich hab heute meine Spinning-Bikes geholt :reib: Hinterher noch : Fr :- 2000m :kraulen: 0:52:04

johncaba

Gibts auch Nacktphotos von deinem Equippment?? :yau:

docshorty

Gibts auch Nacktphotos von deinem Equippment?? :yau:

Neee... nackt gibbet es da garnix.... ;) Aber andere Pics .... Hier mein 1.Bike (Im Wohnzimmer plaziert) : [attachment=1]Bike-Unten1.JPG[/attachment] und hier das in meinem Kasperzimmer .... [attachment=0]Bike-Oben1.JPG[/attachment] Viel hilft viel .... oderso :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol: :doppellol:

docshorty

So hmmmm ... alles wech hier nach dem Serverausfall, wie ???? Und ich hatte soooo viel trainiert :D :D :D :D :D :D @ Itchy : Ich hab mir dein empfohlenes Buch mal zugelegt und zur Hälfte auch schon assemiliert. ;) Das mit den 8-Wochenstunden zum Ironman ist über das Jahr gerechnet. Mit z.B. November = 0 Stunden dafür im Juno ca. 80-90 Monatsstunden. :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot: Also irgendwie wie woanders auch ... mit 11 Wochenstunden biste da schon gut drann... Es sind aber einige (m.E. gute) Ansätze drinne, die ich mal mit einbauen werde. :joint: Also in 4-6 Wochen könnt ich dir das Buch zu einem guten Kurs weitervererben :)

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