Ja. Vergiss die Paddles. Das macht Dir nur Probleme in den Schultern. Wenn Deine Technik sehr gut ist, kannst Du AB und ZU die Paddles zum Krafttraining nutzen. Aber erst dann. Die Schulter als rotierendes Gelenk wird nur von Bändern an Ihrem Platz gehalten, und wenn Du die falsche Technik oder gar keine hast, dann überlastest Du die Bänder und kriegst massiv Probleme beim Kraulen. Grundsätzlich gilt: Erst Krafttraining ( z.B. Sprints) dann Ausdauer, etwas längere Distanzen trainieren. Ich würde jetzt nicht viel mehr als max. 200m am Stück trainieren, und immer wieder auf die Technik fokussieren. Auch langsam Schwimmen ist ne Kunst, und nur dann kann man Technik lernen. Lange Einheiten, also alles ab 500m Plus, kannst Du ab drei Monaten vor dem Wettkampf anfangen. Mach am Besten im Winter ein reines Techniktraining, und lass ab und an mal wen draufgucken zum korrigieren.
