**So... nach dem wunderbaren Braveheart Battle ist es mal Zeit, meinen Körper wieder mal auf Vordermann zu bringen... :trage: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: > Start Zustand: 1. Akuter 2facher Bandscheibenvorfall, Rücken schief... 2. Füße im Eimer 3. Leichter Muskelkater 4. 84,4 KG bei 15% Fett

Das hört sich nicht schlimm an, isses auch nich.... :D :D :D > Ziele: 1. Rücken ohne Operation wieder "Normalisieren" 2. Muskelaufbau 3. Eines Tages in der Gruppe mit Captn, Heckenpenner und Kay zu laufen... :shock: :shock: (<font size="50">man darf doch mal n Scherzchen machen... </font> :D :lol: )

Es gibt NICHTS, was man nicht schafft... es hängt immer nur davon ab, wie weit man bereit ist zu gehen... :cooler: Was mich betrifft, ich GEH nirgendwo mehr hin.... :lol: :lol: :lol: :lol: :D :D :D :D :D :yau: Der Kampf kann beginnen... :hoplit-sword1: :yau:**

:motzschild: Na dann ma los...Solltest Du zwischendrin wieder nen Rolli brauchen, wende Dich vertrauensvoll an Pfleger Loki... :motzschild:

Na denn viel Spaß! :thumbs: Phantasier mir übrigens grad´nen ähnlich <s>realistischen</s>Kram zusammen... :gruebel: :irre:

4 Tage später

Soo... nach 6 Tagen Pause, gepaart von Schefsesselstreching, gehts mir tatsächlich wieder besser!!!! :shock: :shock: Ich fühlte mich echt bescheiden die Tage... muss ja der Außenwelt vorgaukeln, mir gehts gut.... EINEM CaBa GEHTS IMMA GUT!!! :D :D :D :D :joint: :joint: :joint: :joint: Das war echt ne Evolution, bis ich wieder gerade stehen konnte: [attachment=0]CaBaLuTioN.jpg[/attachment] :doppellol: :doppellol: :doppellol: Momentan steh ich wieder fast gerade, muss noch etwas mit "Gewalt" meinen Körper nach rechts drücken.... wichtig ist dabei die Symmetrie nicht aus den Augen zu verlieren!!! Der Körper neigt dazu sich in die bequemste und schmerzfreieste Position zu schieben... und die kann ziemlich KRUMM aussehen... :bindagegen: :bindagegen: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: Heute 1/2 Std. BodyB/Stretching...

Servus CaBa! Wir kennen uns net, bzw. ich dich nur vom Sehen beim Braveheartbattle. Aber eure Truppe fand ich schon echt saugeil!!! So, ich hatte letztes Jahr im Oktober auch nen netten Bandscheibenvorfall in der LWS, so richtig mit Schmerzen, Taubheit und weng Lähmung dazu. Hab dann bei der Physiotherapie richtig schöne Anleitungen bekommen zwecks Aufbau dieser defizitären Muskelgruppen usw. Wenn du Interesse hast mail ich dir das Zeugs mal zu. Bei mir hats echt geholfen, sieht alles saumäßig easy und locker aus, wenn du's aber richtig machst bringt's echt was. Bei Interesse: Email cvey(ät)vey-treppen.de Bei mir war der Braveheart übrigens das erste Event in der Art, aber ich hab richtig Blut geleckt!!! Strong Man fällt ja aus weil ausgebucht aber ich halt die Augen offen nach mehr solchen spaßigen, sportlichen Sachen! Also dann Beste Grüße und Gute Besserung Christoph

Hi Smiley... Willkommen bei uns... :cooler: :cooler: :cooler: Ja das wäre geil.... ich bin zwar Beratungsresistent :D :D , aber da ich sowieso Übungen mache, wäre eine Ergänzung von Dir bestimmt cool... :thumbs: :thumbs: Hier meine Mäiladresse: Triathlet(ätsch)CaBa.de ThX... :kuss: :thumbs: :thumbs: p.s.: Hab Deine Mailadresse oben "entschärft".. nicht, dass Du noch zugespamt wirst... :thumbs: :thumbs:

Gute Besserung Schoki! Poste mal Smilies tipps. ...oder leg dir so'n Stromgerät zu! :lachtot: :lachtot: :lachtot:

Hehe... mach mich nur fertig, Fischi... :D :D :D :D :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: Aber ich sag Dir... Michael J. hätte einpacken können, solch geile Moves hab ich hingelegt.... :joint: :joint: :frankenstein: :cooler: :cooler: :cooler: Heute... wieder Schmerzen.... ich glaube es hat mit dem bischen BodyB. (im LIEGEN!) und Stretchen von gestern zu tun... :shock: :shock: :gruebel: :gruebel: :gruebel: Egal.... es gibt für mich nur ein Ziel... und das heißt: "beim Poppen mit den 2 Russinnen nicht immer unten zu liegen... " :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :reib: :reib: :reib: :reib: :yau: :yau: Heute: Pause....

<font size="150"> :cooler: :cooler: :cooler: Du bist ne Sau :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: </font>* "russisch": eine anale Praktik (Ölmassage) ohne Geschlechtsverkehr, selten auch die Befriedigung des Mannes zwischen den Oberschenkeln einer anderen Person (Schenkelverkehr), noch seltener echter Analverkehr

Servus CaBa! Dann scan ich das Zeugs mal ein und mails dir zu, solltest du dann spätestens morgen haben. Danke für die Entschärfung der mail-Adresse! Kommt so scho immer genug Mist an. So long Gute Besserung

Cool, Smiley, danke.. :gott: :gott: :thumbs: :thumbs: :thumbs: Heute 1 Std. Orbischaukler.... hab mir nen neuen gekauft.... auch wenn ich es geschafft hätte, eine passende Schraube zu finden, die nicht kaputt geht, würde es nix bringen, weil der Linke Treter schief steht... Ersatzteil für den Alti Treter gibts nicht... ;( Der Neue ist Stiftung Wahrentest Sieger und ich hab den gaaanz billig abgestaubt bei Oddo.... Gutscheincode sei Dank...:ohm: :ohm: :ohm: Der neue ist einfacher zu treten.... deswegen war die 1 Std. kein Problem... der hat ne Magnetbremse, werde die passende Einstellung noch checken... :yau: Rücken wieder schlechter.... WIESOOOOOO geht diese Wixe nich wech!??! Muss über Taktikänderung nachdenken... :gruebel: :gruebel: :D :D :D :D

Heute, 60 Min. Eierschaukler und 1/2 Std. BodyB./Stretching Rücken immer noch scheiße, Smiley hat mir einige Übungen rübergemailt, die ich zusätzlich noch machen werde... ThX, Smiley.. :kuss: :D :D

Caba , ist es beidir auch LWS? Ist ja schön, dass du überhaupt mal was gezieltes machst und die Übungen sind bestimmt nicht schlecht ... Aber sie wurden ja für Smiley erstellt. Ein guter Spezielist kann so ein Übungsprogramm durchaus individuell gestalten. Aber das wäre natürlich völlig uncaba selbst zu einem spezielisten zu gehen .... :irre:

Jep, müsste LWS sein... hab nach meinen Unterlagen mal gesucht... hmm... wer weiß wo der Scheiß is... :D :D :D Will mal testen, wie Smileys Übungen bei meinem Rücken ankommen... :gruebel: :D KillA, bei mir ist es 1. der Drang, es selbst zu schaffen und 2. FAULHEIT!!! :D :D :D Es kann nicht angehen, dass mein Körper mir nicht gehorcht... :motz: :motz: :motz: Tendenziell kann ich aber sagen, es geht zwar hoch und runter mit den Schmerzen, aber immer in Richtung "es wird besser..." glaube ich... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Ich muß zugeben, als mir Shorty beim BhB sagte, dass ich total schief laufe und ich das nicht so richtig gemerkt habe (der GesamtSchmerzPegel war ziemlich hoch :lol: )... naja..... ich dachte jetzt is vorbei und ich heiße ab sofort "der Schiefe CaBa von Pisa"... :D :D :D :D Jetzt laufe ich einigermaßen gerade... ich werde mir noch ein paar Wochen geben, ansonsten.... bääähh.. zum Arzt.... :kopfwand: :kopfwand:

... müsste LWS sein... ... hmm... wer weiß wo der Scheiß is... Will mal testen, .... Tendenziell kann ich aber sagen,... glaube ich... ... das nicht so richtig gemerkt habe ... einigermaßen gerade... ich werde mir noch ein paar Wochen geben....

So viel Dilettantismus auf einem Hauffen :kopfwand: Einmal mit Profis arbeiten, das wär's ....

So viel Dilettantismus auf einem Hauffen :kopfwand: Einmal mit Profis arbeiten, das wär's ....

Stimmt... :lol: :lol: :lol: Das erinnert mich an die ersten Wochen meines Vorfalls, wo ich wochenlang im Rollstuhl unterwegs war und mich vehement gegen Schmerzmittel gewehrt habe.... bis es nicht mer ging.... Leck mich am Mäuseafter.... DAS war ein GEILES GEFÜHL!!!!! Fast keine Schmerzen mehr... :shock: :shock: :gott: :gott: :( :( :thumbs: :thumbs: Trotzdem denke ich, dass ich auf diese Weise meinen Körper besser verstehen lerne.... nicht unbedingt die beste Methode, aber auch eine, die nach ROM führt... :D :D eben gerade 1/2 Std. BodyB. .... fühle mich sehr f´gut und heute mal relativ Schmerzfrei... :ohm: :ohm: Habe wieder mal meine Wirbeln über die Tischkante reingedrückt.... :shock: :shock: seit neustem KLACKT es ein mal und... WUNDABAR!!! :gott: :gott: :gott: hehe.. habe gerade Smiley's Unterlagen mal BIS NACH GANZ UNTEN GESCROLLT... Hihihihihi... :lol: :lol: :lol: <font color="#FF0000">"Sexualität nach Bandscheibenoperation Liebe Patientin, lieber Patient, Seit Ihrer Operation haben Sie sicher einige Ratschläge über das Verhalten im Alltag erhalten z. Wie Sie stehen, liegen, tragen, Autofahren oder den Haushalt versorgen sollen - aber eines wird meistens vergessen: Wann und wie darf ich wieder mit meinem Partner "schlafen"? Dazu möchten wir Ihnen einige Hinweise geben: • Passiv: (vg!. Pos. 1-5) dürfen Sie etwa 3-4 Wochen nach der Operation verkehren • Aktiv: (vg!. Pos. 6) etwa 6 Wochen nach der Operation Sexuelle Befriedigung des Partners auf manuellem oder oralem Wege ist unmittelbar nach der Entlassung aus dem Krankenhaus möglich."</font>Und dann ein paar GEILE BILDCHEN.... :sex4: :sex4: :sex4: :sex3: :safersex: :poppen: :D :D :D :shock: :shock: :shock: :reib: :reib: :reib: :reib: GOIL!!!! :cooler: :cooler: :cooler: SEX kennt keine Grenzen... gib Bandscheibing keine Chance.... :lol: :lol: :lol: :lol:

SEX kennt keine Grenzen... gib Bandscheibing keine Chance.... :lol: :lol: :lol: :lol:

Jau, dat seh ich auch so!!! :cooler: :cooler: :cooler: Killa hat sicher recht mit den individuellen Trainingsplänen, ABER: Im Endeffekt basieren alle auf denselben Grundlagen, von daher machst du mit den Übungen von mir erst mal nix falsch, wenn du sie so machst wie beschrieben. Wegen dem Nicht-zum-Arzt-gehen werd ich daheim auch immer geschimpft. Mit meinen Bandscheiben bin ich auch erst dann hin als echt nix mehr ging weil ich bei jedem Schritt über meine eigenen Füße gestolpert bin und vor Schmerzen nix mehr Gescheites denken konnt. Aber nach den ersten paar Schmerztabletten in der Klinik, Mann war dat geil :joint: :joint: :joint: Vor allem als es zum Abendessen Weißwürste gab und ich der Meinung war, dass zu ner Wurst auch ein Bier gehört. Also am Kiosk zwei Weißbier geholt, in mich reingeschüttet und ... ich musste mich beeilen ohne Ende, dass ichs überhaupt noch bis ins Bett schaff vor lauter Rauschzustand :booze: Dat war echt ein sehr preisgünstiger Suff :D Also dann üb mal schön weiter und behalt sauber den CaBaKöRPeR unter Kontrolle :cooler:

hehe.. habe gerade Smiley's Unterlagen mal BIS NACH GANZ UNTEN GESCROLLT... Hihihihihi... :lol: :lol: :lol: <font color="#FF0000">"Sexualität nach Bandscheibenoperation Liebe Patientin, lieber Patient, Seit Ihrer Operation haben Sie sicher einige Ratschläge über das Verhalten im Alltag erhalten ..................................................................auf manuellem oder oralem Wege ist unmittelbar nach der Entlassung aus dem Krankenhaus möglich."</font>Und dann ein paar GEILE BILDCHEN.... :sex4: :sex4: :sex4: :sex3: :safersex: :poppen: :D :D :D :shock: :shock: :shock: :reib: :reib: :reib: :reib: GOIL!!!! :cooler: :cooler: :cooler: SEX kennt keine Grenzen... gib Bandscheibing keine Chance.... :lol: :lol: :lol: :lol:

<font size="150"><font color="#FF00FF">Hat Smiley bestimmt selbst geschrieben :doppellol: :doppellol:</font></font>

Erkannt, Clown :D Was meinst du, wie ich mich aufgeopfert habe, tagelang net aus dem Bett gekommen bin, Strapazen ohne Ende auf mich genommen hab, nur um diesen Zettel zu ERARBEITEN??? :lachtot: :lachtot: Geschrieben hab ich's aber net, war die Klinik. Ich war nur für die Praxis zuständig :lol:

4 Tage später

<font size="200">Caba dein Ziel für dieses Jahr die 20 Km beim Wild-Sau-Run und danach :booze: </font>