Ich woll´t,ich wär ein Huhn ...(Training Untergang)

Untergang

Braveheart ist überstanden und es wird Zeit für eine halbwegs ernsthafte Trainings(ja,das böööse T-Wort)Planung der anstehenden Events. Ist-Zustand: -mindestens drei Kilo zuviel Speck auf den Rippen. -mindestens genau so viel Muckies zu wenig. -häng dem Biel-Trainingsplan gnadenlos hinterher. -hab vom Treppenlauf null Ahnung. -außer´n bisschen Ergometer für RadamRing noch nix gemacht. -Pedalofahren? Wie geht das? :aufsmaul: Soll-Zustand: - 5.6. Niesenlauf(Treppenlauf,knapp 12.000 Stufen). -12.6. 100km-Lauf in Biel. -wahrscheinlich Ende Juni 42,195km auf´m Pedalo beim CaBa-cross-race. -22.8. RadamRing als Einzelstarter auf´m RR. -zwischendurch wahrscheinlich Marathon in Ketten reloaded. -zum Saison-Ausklang Wildsau und Sondershausen. <s>Problem</s>CaBaNauTiK?Wie trainiert man so´nen Misch-Masch einigermaßen<s>vernünftig</s>effizient und kriegt es verletzungsfrei mit vertretbarem Aufwand geregelt :gruebel: ? Und es sind nur noch noch drei Monate... :kopfklatsch:

Loki

Ich kann nicht behaupten, das ich Dich um den Plan beneide...Aber zumindest wirds nicht langweilig... Und vergiss die Schoki net... :stick2: :thumbs:

Muddi

soll ich Dir meine Badekappe Leihen , dann klappt dat alles wie von selbst :D ? ne im ernst ein strammes Programm :thumbs:

Untergang

17.3.: 65 Km RR(hügelig&locker). 18.3.: 50 Km RR(locker) & 11.3 Km Laufen(lahm;72min.) In meinem Schädel geistert nur ein Wort rum:<s>Sex,Alkohol;Rente</s>Defizit!!!Wie soll ich bloß trainieren? Muß Kai-the Beast-666 mal fragen,ob man noch Treppenlauf trainieren muß, wenn man RR fährt. Wobei der Niesen mir die wenigsten Sorgen macht. Immerhin ist mit dem Wildnistrail ein ordentlicher Langer Lauf für Biel dazugekommen ); Sämtliche Zeit-Ambitionen sind auch vorerst gestrichen. Die Devise lautet ganz CaBaNauTisch:Spaß haben und überleben!

Pflegefall

Nette Vorhaben! :D Du hast doch ne 100% Grundlage :thumbs: Ich glaube du musst dir da wenig sorgen machen....der Niesenlauf geht massiv auf die Oberschenkel und Arschmuskeln, ist aber ansonsten nicht wirklich der Burner. Die 100km allerdings schon....aaaaber wenn du die gut gemeistert hast + die 24std RR (wir sehen uns) :D schaffste nen Ketten oder Untertage Marathon mit einem Bein :joint:

Untergang

Danke Pflegefall,kann den Zuspruch gut gebrauchen. Für den Niesen wird also nix trainiert,Radtraining muß reichen. Biel hab ich schon zwei Mal hinter mich gebracht-wird schon irgendwie gehen. Aber Radtraining ist zwar vom Spaßfaktor mein Favorit,fällt jedoch speziell bergauf dermaßen schwer. Und Marathon auf´m Pedalo war die mit Abstand :irre: Entscheidung meines verpfuschten Lebens...

Untergang

19.3. 6,5 km in 41 min. und 20.3. 7,7 km in 47 min. jeweils mit CrazyLittleDaisy. Heute bei mittelmäßigem Wetter und total vollgefressen(mittags mit der family beim Hundekoch gewesen)nach zähem Ringen mit dem inneren Schweinehund 26 km in 2:46 Std.-bin stolz auf mich und schraub mir grad die dritte Granate "Traugott-Simon-Pilsener"rein:earned it!

Untergang

Vorgestern nach langer Zeit endlich mal wieder´ne 3/4-Std. die Hanteln geschwungen- wird jetzt wieder mindestens 2x/Woche gemacht :aufsmaul: . Gestern 15,6 km in 86 min.-lief richtig gut.

Untergang

Heute bei herrlichem Wetter gemächliche 46 km RR :roll: . Gleich wird der Grill angeworfen und dazu werden Hopfenplantagen endverbraucht :booze: .

Untergang

Eben mit null bock und dickem Kopp :booze: ziemlich lahm gestartet. Mit fortgeschrittenem Ausschwitzen des Restalkohols lief´s aber immer besser: 12,5 km in 71 min.

Untergang

Heute 1/2 Std. BB. Mann bau ich schnell ab! Vier Wochen nix mit den verhassten Hanteln gemacht und ich fang wieder fast von vorne an :gruebel: .

Untergang

27.3.: 26,9 km in 2:53 Std.(Pace: 6:25) 30.3.: 11,6 km in 65 min. (Pace: 5:35)

Untergang

1.4.: 13 km trotz ein-&auslaufens in 66 min.(Pace: 5:05min./km ->z. Zt. zu flott für mich). 2.&3.4. je 30 km Wandern mit CrazyLittleDaisy und 12kg-Rucksack in den Ardennen: schön und schön anstrengend. 5.4.: 11 km mit Cross-Einlagen und Rurdurchquerung in 69 min. Der Fluss führt heut reichlich Wasser :cooler: . Stand streckenweise brusttief drin und hatte Mühe nicht umzufallen. Aber die Schuhe waren wieder sauber...

Untergang

6.4.: 12,1 km in 68 min.-kein Cross,keine Flußdurchquerungen-wat´n langweiliger Scheiss... 7.4.: 40 km RR,wie immer recht gemächlich. 8.4.: 30 km in 3:04 Std.;davon die ersten zwei Stunden allein und die letzte mit´m Lauftreff. Wär mir sonst wohl echt schwer gefallen. Konnte so zum Ende sogar noch´ne Schippe nachlegen-gut für´s Selbstvertrauen.

Untergang

10.4.: 12,3 km in 69 min. und anschliessendes Auffüllen der Glykogenspeicher mit freundlicher Hilfe der Fa. Haribo. Setzte sonst eher auf Hopfen-Produkte,die allerdings nicht nachtdienstkompatibel sind<s>:booze:</s>.

Loki

Hehe...Und das Du mir zum SMR die Schokolade nicht vergisst, gelle? :gott: :gott: :gott:

Untergang

Ach Fastenbrecher,hab leider am SMR Nachtdienst. Komm aber vielleicht,wahrscheinlich,mal gucken,weiss noch nicht trotzdem zum Flossenschütteln vorbei und dann ist auch Schoki mit dabei.

Untergang

12.4.: 15 km Trail durch´nen Tagebau in 89 min. und anschliessend drei Mal den Indemann(Aussichtsturm mit 216 Stufen))rauf&runter=648 Stufen. 13.4:: 24 km mit´m Fixie zum Indemann und zurück und sechs Mal rauf&runter=1296 Stufen. Fühlt sich ganz gut an-Niesen scheint machbar... Hab an dem Turm zwei Jungs von der Berufsfeuerwehr Aachen kennengelernt. Die trainieren da für den Skyrun: Treppenlauf im Düsseldorfer Fernsehturm. Nur für Feuerwehrleute. Man läuft in voller Montur+Helm&Atemschutzgerät(wiegt 17 kg!)960 Stufen hoch-oben gibt´s ein kaltes Bier. Auch nicht schlecht! Heut Abend ist noch Lauftreff. Mal gucken wie´s sich nach den Treppen anfühlt. Auf die fucking Hanteln hab ich z.Zt. sowat von kein Bock! Sixpack und Brustmuskeln kann ich mir wohl abschminken :kopfwand: Eben noch mit Holz-Hoertz telefoniert: mein Leih-Pedalo für´s CaBa-CrOss-RaCe geht heut noch raus. Wird´ne lustige Trainiererei in nächster Zeit :lol: !

Untergang

Gestern Abend 11 km locker in 66 min. Lief ganz gut trotz Vorbelastung. Heute kaum aus´m Bett gekommen: fetter Muskelkater in den Waden. Bin natürlich ganz CaBalike mit der Brechstange drangegangen und hab die Abkürzung über´n Friedhof genommen: 85 km RR in der Eifel. Und immer schön die fiesesten Anstiege aneinandergereiht. Kam anschliessend kaum noch ohne Hilfe aus der Badewanne :trage: . Selbstüberschätzung ist ein höchst amüsanter Charakterzug...

Untergang

Die Wadenschmerzen,welche mich seit gestern plagten und sich auch nach CLD´s Massage nicht verzogen waren mit den ersten Laufschritten beim Training weg. Relativ locker 11,5 km in unter 57 min. (Pace 4:55 :shock:) Ach ja,das Pedalo ist angekommen :megaeek: !!!!!!!!!! Meine Fresse,is dat schwer zu faahn!!! :wall: Nach den ersten jämmerlichen Versuchen kann ich mich schon für einige Sekunden oben halten. CrazyLittleDaisy kommt aus´m Lachen garnicht mehr raus. Schraub mir grad zur Verbesserung des Gleichgewichts ´ne Granate Bier rein und dann üben wir weiter.

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