Muss mal was tun... (Training Smiley)

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Rennradl fahren tut wohl gut, zumindest sind die Schmerzen net schlimmer geworden, ist doch schon mal was ;) 40 km, 170 hm mit nem 30,5er-Schnitt bei nem 140er Puls. Ganz okay, merk aber in den Beinen, dass ich schon lang nix mehr geradelt bin. Kondition ist zwar da, die Kraft ist aber noch schwer verbesserungswürdig :yau: Ist ja auch erst Anfang April, wird also schon noch. Schönen Abend noch ins CaBa-Land...

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Gestern früh vor Seminarbeginn mal ne 3/4 Std. gelaufen, keine Ahnung wie weit, schätze, dass es so um die 6,5 km gewesen sind in welligem Profil. Ergebnis: Der blöde Haxen tut wieder mehr weh :( Junge Junge, vielleicht sollte ich die nächsten Tage doch mal den Doc bemühen, vor allem nachdem ich festgestellt hab, dass der Knöchel nach dem Lauf auch etwas geschwollen war. Vielleicht doch net die Bandscheibe sondern was anderes??? :nixweiss: Wenn ich nächstes Wochenende net den SMR machen würde, würde ich ja selbst noch weng rum laborieren und nach Heilung suchen, so ist aber externe Hilfe oder Rat vielleicht doch kein so großer Fehler. Wetter ist zwar heute net so besonders und ich bin von 2 Tagen Seminar auch etwas geschlaucht, aber ich denke ich werde meinen Revuekörper dann doch noch mal in irgendeiner Art und Weise an die frische Luft bringen. :bindafür:

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Servus! Mal kein Tranings- sondern ein Gesundheitsupdate: Freude für mich: Die Schmerzen im Fuß kommen nicht von der Bandscheibe! :hurra2: Pech für mich: Kapsel im OSG ist irgendwie gereizt und geschwollen und irgend ne Sehne ist weng entzündet. Lt. Doc ne schmerzhafte Geschichte aber net weiter schlimm :thumbs: Hab dann zu ihm gesagt, dass ich am kommenden Wochenende ein Läufchen vorhab, er natürlich gleich gefragt was für ein Läufchen. Ich hab mich dann etwas bedeckt gehalten und gemeint: 18 km Crosslauf :roll: Naja, stimmt ja irgendwie auch ein bißchen. Er hat zwar gemeint, dass ich wahrscheinlich nach ner halben Stunde nicht mehr so viel Spaß dran haben würde, aber das glaub ich jetzt nicht. :D :D Freitag gibt's dann noch nen neuen Tapeverband zur Stabilisierung und am Sonntag vor dem Start ne Schmerzpille, dann läuft dat schon. Kann ja notfalls auf dem Zahnfleisch oder auf den Händen durchs Ziel robben :kruecken: Also mach ich jetzt erst mal Trainingspause bis nach dem SMR, vielleicht weng Gymnastik und Stabi-Übungen für's Kreuz, aber das wars dann auch schon.

Clown

Smiley, immer daran denken, du bist nicht allein, du bist ja CaBa!!

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Danke Clown! Werd meinen 100kg-Revuekörper schon irgendwie da durchschaukeln. Hab ja nur das olympische Ziel: Dabeisein ist alles!!! :reib:

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Kurzes Gesundheitszustandsupdate: Mir geht's gut, von Muskelmuschi oder so keine Spur :thumbs: War ich vielleicht zu langsam dafür (oder zu gut trainiert :lachtot: :lachtot: :lachtot: ) Meinem Knöchel geht's dafür net gut. Hab gestern auf der zweiten Runde schon gemerkt dass er rumzickt aber Augen zu, Zähne aufeinander und durch! Heut früh dann wieder Schmerzen wie die wilde Wutz und jeder Schritt ist ne Quälerei. Aber der Spaß war's wert ;) Hab jetzt nochmal Heparin-Salbe drauf geschmiert und werde dem Fuß diese Woche nochmal etwas Ruhe gönnen, höchstens mal aufs Rad steigen oder so. Werd wahrscheinlich die nächsten Wochen jetzt eh weniger Laufen und mein Radl etwas mehr quälen.

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So, Zeit für ein Update: Gibt leider eh net viel zu schreibenLetzte Woche: Nüscht!!! :( Samstag: Auf Weißensonntag in Freiburg eingeladen, flugs das Rennrädchen mitgenommen und mal hoch zum Schauinsland gekurbelt. 52 km, 1.000 hm in 2:15 h. War ganz okay, nur glaub ich, dass Grundlagentraining vielleicht doch net ganz überbewertet wird. Die Höhenmeters waren ganz schön knackig :cooler: Abends dann alle verbratenen Kalorien mit lecker Essen und Bier wieder ausgeglichen, Sonntag Kirche, anschließend Völlerei ohne Ende und wieder 420 km heim fahren. Also Gewichtsreduktion war hier sischer net drin! Knöchel ist noch immer leicht geschwollen, Schmerzen werden besser, Radl fahren tut ihm wohl ganz gut. Mein Gedankengang: Diese Woche mindestens 3x kurbeln gehen dann bin ich zum nächsten WE schmerzfrei :hurra2: oder so ähnlich

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Leider hat die Arbeit meinen Plan mit 3x Radeln diese Woche zunichte gemacht :( Keine Zeit! Zählt auf nem Konzert 2 Std. lang wild durch die Gegend hüpfen eigentlich auch als Training? Dann hab ich das zur Musik von <http://www.labrassbanda.com> gestern gemacht :cooler: :cooler: Geil war's, aber 4 Std. Schlaf und wieder ein Baustellentag danach verträgt sich doch net so gut. So, für's Wochenende ist zumindest mal eine längere Radltour geplant, mal gucken was draus wird.

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Freitag nachmittag: Nach der Arbeit Maibaum aufstellen und siehe da: Es gab einen Ruck und der Rücken hat sich wieder von seiner schmerzhaften Seite gezeigt. :( :( :( Am Samstag war dadurch erst mal nur Extrem-Couching und ganz, ganz leichtes spazieren gehen angesagt. Gestern ging's dann schon wieder und ich hab mit smiley-Junior ne 34-km Radtour gemacht. Dabei hab ich gemerkt, dass mein Knöchel ja gar nix mehr weh tut. Also bin ich abends noch mal laufen gegangen: 7 km Cross durch den Wald mit Wauzi in 45 Min. Paar hm waren auch dabei. Ergebnis: Rückenschmerzen VIIIIIEEEEEL besser, Knöchel wieder leicht spürbar aber gut erträglich. Heißt wohl, dass ich das Laufen in nächster Zeit doch noch einschränken muss und endlich mal meinen Hintern ernsthaft aufs Rad bringen sollte um wenigstens etwas T..... zu haben :roll: Stehen ja schließlich noch ein paar Events heuer an. Überblick: - Lake Run oder Adventure Run - evtl. Kettenmarathon reloaded (wenn er heuer noch stattfindet) - Wild Sau Dirt Run - Untertage Marathon Vielleicht kommt ja noch kurzfristig der ein oder andere Event dazu. Mal schauen was Geldbeutel und vor allem Terminplan dazu sagen. :joint: HILFE! Ich glaub ich bin CaBaFiZieRT :help: :D :hurra2: :cooler:

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Am Dienstag mal ein Stündchen das Bergradl gequält. 24 km, 350 hm, 1 Std. Net schlecht, trotz leichter Erkältung und permanentem Gegenwind. :thumbs: Für's Wochenende steht die Planung (was für ein doofes Wort ;) ) noch net, denke aber, dass ich den Sonntag mal für ne längere Radltour nutzen werde. Wetter soll ja erträglich schön werden. Rückenschmerzen momentan = Fehlanzeige! :hurra2: Trotz Baustellenarbeit diese Woche! Nach der Bandscheibenproblematik im vergangenen Jahr bin ich da glaub ich ein gebranntes Kind und denk bei jedem Ziehen im Rücken gleich an das Schlimmste :nixweiss:

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Meine Rüsselseuche verlässt mich zum Glück langsam wieder :hurra2: Wetter hat gestern net so berauschend angefangen, gegen Nachmittag ging's dann aber und ich konnte mich gegenüber meinem inneren Schweineköter noch durchsetzen :aufsmaul: Ergebnis: 54 km MTB mit 600 hm in schwerem Gelände (glaubt nie ner Internetkarte!!!) in 3 Stunden. Hab aber gemerkt, dass ich noch angeschlagen bin. Puls ist gar net richtig hoch gegangen, hab mich beim losfahren schon schlapp gefühlt und die Nase ist permanent gelaufen. Diese Woche sieht's wieder mal schlecht aus mit Training. Heut abend vielleicht mal kurz was, morgen Gemeinderatssitzung, Mittwoch diverse Baustellen um München rum, Donnerstag Junggesellenabschied :booze: :booze: :booze: . Freitag deshalb wahrscheinlich noch keine schnelleren Bewegungen möglich ;) Und dann schau mer mal was das Wochenende so alles bringt. Schöne Woche euch allen!

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So, nachdem die letzten 14 Tage recht stressig waren und kaum Zeit für Sport war (hab irgendwie immer nur die Leber trainiert :booze: bis an die Grenzen ihrer Leistungsfähigkeit) muss ich jetzt mal wieder etwas ernsthafter an die Sache rangehen. Letzte Woche war ich irgendwann auch noch mal ein bißchen radeln, wie weit das aber war? :gruebel: :nixweiss: Gestern bin ich mal wieder 8,5 km mit 130 hm in 52 Minuten gelaufen und das im strömenden Regen. Mann, wat'n Scheiß! :motz: Und natürlich macht sich mein blöder Knöchel heute wieder etwas bemerkbar. Der hat glaub ich immer noch net ganz kapiert wer das Sagen hier hat! Muss irgendwie schauen dass ich bis zur Leistungsdiagnostik am 11.06. noch weng in Schwung komme, sonst wird's nix mit der Medoc-Tauglichkeitsbescheinigung :help:

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Heute waren's 12,7 km mit 140 hm in 1:13 h. Soweit hab ich mich net schlecht gefühlt, hab nur mal zwei Gehpausen a 1 Minute eingelegt. Wetter war wieder mal bescheiden mit nervigem Gegenwind auf den ersten 6,5 km, heimwärts ging's durch den Wald, da konnte ich net mal vom Rückenwind profitieren :(

Tsabala

Wenn du mal ins Flachland kommst, bist du doch bestimmt total schnell... :thumbs: :thumbs: :thumbs: also immer alles positiv sehen... :D :D :D Hier gibts keine Höhenmeter... nur viel Wasser ...und plattes Land. :D

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Deshalb schreib ich doch die hm immer dazu, sonst denkt ja jeder ich wär die totale Schnecke :roll: Dafür habt ihr im Plattland aber Wind, der wahrscheinlich immer von vorne kommt, oder? Auch net besser :D

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Dank Feiertag gestern mal das Rennrädchen gequält (besser gesagt das Ding mich :D ) 85 km, 650 hm, 3:05 h, ganz nette Runde mit ein paar Hügelchen im Grabfeld, nur blöd, dass der Wind entweder von vorn oder von der Seite kam, konnt man net mal schön schnell bergab heizen :(

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Heute wieder mal Rennrad durch die Rhön: 83 km, 1.050 hm, 3:13 h :cooler: Jaja, wenn das Laufen nur auch so einfach wär wie das Radeln :(

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Nach meinen zwei Radleinheiten war ich heut mal wieder Laufen. Sch.... war das heiß!!!! :shock: Vielleicht hätte ich net unbedingt um halb zwölf Mittags loslaufen sollen? :gruebel: Naja, egal, waren auf jeden Fall 10 km in 1:10 h, Höhenmeters waren auch ein paar dabei, aber net viele, vielleicht 150? Bin aber nach 2/3 der Strecke übelst eingebrochen, nix zu trinken dabei, Sonne, Hitze und auf einmal haben die Oberschenkel zugemacht, hab schon gedacht ich muss mir ein Taxi rufen! :handy: Morgen ist erst mal Pause angesagt, Dienstag vielleicht nochmal bisserl was und am Freitag geht's zur Leistungsdiagnostik, damit meine Unsportlichkeit endlich mal offiziell bestätigt wird! :lachtot: Und weil den Franzmännern beim Medoc halt net langt wenn man sagt, man ist CaBaNauT und dadurch für nen Marathon schon automatisch tauglich :D

Tsabala

Tststs, Smiley, grober Ausnahmefehler - nix zu trinken - das ist wirklich caba.... :motz: :motz: Kleiner Tipp, wenn ich zu faul bin, was zum Trinken mitzunehmen, ich hab immer paar Bonbons dabei, da wird der Hals nicht so schnell trocken und man merkt den Durst nicht. Da ich ja immer mit dem Hund reden muss, von wegen - hier lang, das nicht, dies nicht, komm weiter, musst du schon wieder pinkeln, etc. red ich mir ja doch auch oft die Kehle trocken, hihi und ich bekomm nieee eine Antwort, seufz... :roll: :roll:

smiley

Okay okay Tsabala, ich gelobe Besserung!!!! :gott: Das mit den Bonbons könnt ich ja auch mal ausprobieren, aber ich glaub heut hätten die auch nix mehr viel gebracht, dat war mal klar dehydriert!!!! :nixweiss:

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