Muss mal was tun... (Training Smiley)

Loki

Yo, aus Schaden wird man klug... Bei allem, was ne Stunde übersteigt, vor allem bei den Temperaturen, watt zu trinken mitnehmen. Mit so einer knackigen Dehydration tut man sich keinen Gefallen. Weizen zählt übrigens nicht... :booze: :booze: :booze: :D :thumbs:

Tsabala

Doooch, alkoholfrei... Aber pi-warm schmeckt dat auch nich.. Lieber hinterher zur Belohnung... Früher, als Getränkegürtel noch nicht erfunden waren, da haben wir auf unserer Trainingsstrecke immer was an einem Brunnen trinken können und der Gedanke an das Malzbier hinterher hat mich den ganzen Weg begleitet... Aber zum Glück gibbet die Dinger ja schon ein paar Jahre... Tolle Erfindung!! Brauch auch mal wieder nen neuen. :D :D

smiley

Weizen zählt übrigens nicht... :booze: :booze: :booze: :D :thumbs:

Dat is aber mal schade :( :( :( Trink ich halt Pils! :booze: :lachtot: Jou, da werd ich wohl auch mal in so nen <s>Patronen</s> Getränkegurt investieren müssen. Mir ist das nämlich zu blöd immer mit der Flasche in der Hand durch die Gegend zu rennen, am Fahrrad gibt's für so was schließlich auch Flaschenhalter... Hab gestern direkt nach dem Lauf erst mal so gute 1 1/2 Liter gepumpt, dann über den Nachmittag verteilt noch nen halben Liter Wasser und nen halben Liter WEIZEN :booze: und musste trotz allem erst abends irgendwann mal Pipi machen. Da war der Wasserhaushalt wohl wirklich etwas gestört :gruebel:

smiley

So, gestern war mein Termin bei die Leistungsdiagnostik. Ergebnis: :( :( :( :( Okay, ganz so schlimm war's net. Erst das Positive: Meine Laktattoleranz ist hervorragend! :cooler: :hurra2: :thumbs: Wollte bei 10 mmol eigentlich noch net wahr haben, dass der Test für beendet erklärt wird. Jetzt das Negative: Meine Grundlagenausdauer ist besch..... Der Typ dort hat gemeint Laktattoleranz schön und gut, aber über 42 km hab ich keine Chance das auszuhalten. Was weiß der denn schon??? :D Die max-Sauerstoffaufnahme ist mit 3,5 Litern durchschnittlich. Genau ausgewertet ham wir das Ergebnis jetzt noch nicht, hatte gestern abend keine Zeit mehr, aber das erste grobe Ergebnis war, dass ich ca. 80 % meines Trainings im GA-Bereich haben sollte, d. h. Pulswerte um die 130 laufen sollte und das möglichst bei langen Einheiten :gruebel: :gruebel: :gruebel: Kann mal jemand grad die Tage um 2 - 4 Stunden verlängern??? Na gut, dann werd ich jetzt halt ganz un-CaBa-like versuchen mein Training etwas zu strukturieren. :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: Zumindest nach dem Feuerwehrfest an diesem Wochenende! :booze:

smiley

Am Samstag mal Laufen gewesen und versucht die Pulsvorgaben einzuhalten. Ergebnis: NO WAY!!! :( :( :( Ich glaub mein Puls ist schon auf 130 wenn ich die Laufschuhe nur zugeschnürt habe :gruebel: Hab dann zumindest versucht bei 140 zu bleiben und das ging halbwegs gut, Spaßfaktor war allerdings seeeehr gering dabei :/ Werd wohl jetzt mal probieren die GA-Einheiten zumindest teilweise auf den Eierschaukler zu verlegen, ich glaub da fällt es mir wesentlich leichter den Puls stabil und niedrig zu halten. Irgendwie werd ich's schon schaffen bis zum Herbst fähig zu sein die 42 km zu laufen! :aufsmaul: :yau:

smiley

Samstag: Nach Training saufen :booze: Sonntag: Nach Musik spielen saufen :booze: Montag: Net saufen, Kater auskurieren und jammern :( Dienstag: Sitzung Na wenn das bei dem Training nicht mit dem Medoc klappt weiß ich aber auch nicht!!! :booze: :lachtot: :reib:

Clown

:booze: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :gold:

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Danke Clown! ;) Mittwoch: Rennrad-Grundlagentraining, boah ist das langweilig! :( 73 km, 420 hm, 2:35 h, Durchschnittspuls 127 So ein Blödsinn, da darf ich ja an jedem Hügelchen in den kleinsten Gang schalten damit ich net über Puls 140 komm!!! Da ist mir gestern glatt schon der Gedanke gekommen meinen Trainingsplan abzuändern in: "Mach was du willst, Hauptsache du machst was und es macht dir auch noch Spaß!" :thumbs:

Nova

Und war spricht gegen die Planänderung? ;) Der beste Trainingsplan taugt nichts, wenn man dabei den Spaß am Sport verliert. Also - hau rein!!! :cooler: :cooler: :cooler: Meinen Puls bekomme ich auch nie in die ganz niedrigen Bereiche. Hab mittlerweile den Pulsgurt entsorgt. :thumbs: :D

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Und war spricht gegen die Planänderung?

Hmm... Mal überlegen.... NIX!!! :hurra2: :cooler: :thumbs: :hurra2: :cooler: :thumbs: Was zählt ist schließlich der Wille... und natürlich der Spaß!!!

Nova

Das ist caba!!! :reib: :applaus: :applaus: :cooler: :cooler: :cooler: Sehr lange Einheiten langsam, kurze Einheiten schnell - das reicht doch als grobe Planung. Weltrekorde wollen wir eh nicht aufstellen. :D

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Weltrekorde wollen wir eh nicht aufstellen. :D

Ähhm, und was ist mit Marathon in Ketten reloaded, Marathon auf der kleinsten Insel usw.??? :D :D :D Nenene, weiß schon was du meinst. Ich seh das sehr olympisch: Dabei sein ist alles!!! :thumbs:

smiley

Tja, jetzt hab ich den Salat: Was hilft der schönste und gutste Trainingsplan wenn einem die Knochen nen Strich durch die Rechnung machen: Seit Anfang der Woche hab ich schon wieder so ein blödes Ziehen im Fuß gemerkt (wie vor dem SMR), mir aber net wirklich viel dabei gedacht außer: Geht schon wieder weg! Jepp, und heut kann ich die Ferse nix mehr belasten und der Knöchel ist geschwollen :( :( :( Hab mir für nächsten Freitag schon nen Termin bei der Physio-Tante meines Vertrauens geben lassen und bis dahin ist wohl hauptsächlich Tapering und Pflege via Hausmittel (Kühlen und Voltaren-Salbe) angesagt. Mist, blöder!!! :trage: Hat von euch auch schon mal jemand so was gehabt? Schwellung und Druckschmerz Innenseite Knöchel sowie unten an der Ferse, bei Dehnung Wadenmuskulatur = Streckung Achillessehne Ziehen hinten am Knöchel, Belastung der Ferse nicht möglich, d. h. Laufen auf dem Vorfuß geht nur noch. Naja, gibt's heut beim WM-Spiel von "Schland" halt eine "flüssige Schmerztablette" mehr, dann verkraft ich den Schmerz schon :D :booze: Edit(h) sagt: Ich glaub, ich muß den Fred mal statt "TrainingsBlog" in "Krankheits- und VerletzungsBlog" umbenennen :roll:

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Nachdem die Hausmittel über's Wochenende nix gebracht haben, der Fuß sich zum "Klumpfuß" weiterentwickelt hat und ich nix mehr auftreten kann blieb heute halt nur wieder der Gang <s>nach Canossa</s> zum Doc. :( Ergebnis: Ähnlich wie vor'm SMR: Schleimbeutel entzündet, irgend ne Entzündung mit Schwellung im Sprunggelenk. Therapie: Entzündungshemmende Tablettchen (Arcoxia 90), Salbenverband, Schonung, Kühlung. Blutabnahme um Gicht auszuschließen. Gicht??? Na klasse, das hätte mir grad noch gefehlt. Wenn ich allerdings an die Party-Exzesse der letzten Wochen denke.... :booze: :booze: :booze: Ich glaub das fällt zumindest in den Bereich des Möglichen, leider :(

joker

Lass es langsam an gehen :ohm: :ohm: Mit stress ist keine erste geworden :irre: :irre: :irre: :irre: Immer orderlich spuhlen :booze: :booze: :booze: und so kansz du fussball schauen nachmittags :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2:

smiley

Lass es langsam an gehen :ohm: :ohm: Mit stress ist keine erste geworden :irre: :irre: :irre: :irre: Immer orderlich spuhlen :booze: :booze: :booze: und so kansz du fussball schauen nachmittags :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2:

Jou Joker, da hast du wohl recht! :thumbs: Langsam angehen lass ich es eh immer. In der Ruhe liegt die Kraft!!! Das mit dem Spülen muss ich wohl mal vom Harnsäurewert im Blut abhängig machen, falls der zu hoch ist und auf Gicht hinweist werd ich in Zukunft wohl leider immer öfters mal mit Wasser statt Bier spülen müssen :booze: :( Nachmittags Fußball schauen ist leider nicht, weil arbeiten muss ich deswegen trotzdem, bin zwar mein eigener Chef, aber die Arbeit muss halt so oder so getan werden. :nixweiss: Dafür werd ich diese Woche halt mal die Abende gemütlich daheim auf der Couch verbringen ohne Trainingsgedanken oder so ein Gedöns ;)

smiley

Hups, mein Blog ist ja schon ziemlich verstaubt :D Gibt ja trainingsmäßig auch nix Neues. Krankheitsmäßig kann zumindest die Gicht schon mal ausgeschlossen werden. Ist ja schon mal was, da sind wenigstens die Pre-Event-Partys gesichert :booze: Der Haxen tut immer noch saumäßig weh, die Schwellung reicht mittlerweile fast bis zum Knie und Belastung der Ferse fällt aus wegen is nich :( Werd wohl morgen noch mal den Doc besuchen. Was nach Aussage einer befreundeten Physioterroristin noch im Rahmen des Möglichen liegt wär eine Ermüdungsfraktur vom Mittelfußknochen oder so. Mal schauen was der Doc morgen dazu sagt... Ansonsten beläuft sich das Training in schöner Regelmäßigkeit zusammen mit den Schlaaaaand-Spielen auf :booze: :booze: :booze: in ausreichenden, schmerzbetäubenden Mengen :D :D :D

smiley

So, der Blog wird wohl noch länger verstaubt bleiben :( :( :( War gestern nochmal beim Doc. Fraktur ist's definitiv nicht, wohl nur eine heftige Entzündung des Schleimbeutels, was zwar saumäßig weh tut aber nicht weiter dramatisch ist. Kommt wohl entweder durch Überlastung des Fußes und / oder durch falsches Schuhwerk. Hab jetzt noch mal Diclofenac in der "Männer"-Dosierung verschrieben bekommen womit ich zwar net soooo glücklich bin, wenn's aber hilft, dass ich beizeiten wieder auf die Beine komme (im wahrsten Sinne des Wortes) dann soll's mir in Gottes Namen recht sein. Dazu noch bisserl Schmerzgel und Silikon-Fersenkissen und dann hoffe ich mal, dass ich in einer Woche vielleicht wieder radeln und in 14 Tagen langsam mal das Laufen beginnen kann. Wie schnell ist der September da und Medoc steht an... So, mein lieber Trainings-Blog, ruhe erstmal in Frieden :blessing:

smiley

** Hust, Niese, Staub weg wedel ** :lol: So, allen Unkenrufen und Bedenken von diversem medizinischen und physiotherapeutischem Personal zum Trotz war ich gestern abend mal Laufen! :thumbs: Ergebnis: 8 km, 55 min (= 6,9 min / km). Hab noch schöööön langsam gemacht und immer wieder mal zu meinem Fuß runter gehorcht aber: Toi toi toi, bis jetzt hält er still! :applaus: Ich werd jetzt auf sämtliche Trainingspläne pfeifen und so zum Sport gehen, wie ich es für richtig halte! Zeitlich wird's wohl keinesfalls mehr als 3x pro Woche, eher 2x sein. Gedacht hab ich mir, dass es wohl kein Fehler ist, pro Woche einen längeren Lauf in ruhigem Tempo und einen kürzeren in schnellerem Tempo zu machen. Und wenn sich das 3. Mal pro Woche noch ergibt: Lauf ich halt einfach so durch die Kante! Vor allem die nächsten 2, 3 Wochen werd ich's definitiv noch nicht übertreiben, weil der Fuß zwar nicht mehr direkt weh tut, ich aber schon noch spüre, dass da drin irgendwas net 100 %ig in Ordnung ist :nixweiss:

smiley

Gestern war ich auch wieder mal laufen, 10 km, 1:07 h (= 6,7 min/km). War auf dieser Strecke ca. 7 min. langsamer als üblich, aber ich glaube, das war der Hitze geschuldet. Vom Shirt bis zur Socke war kein trockenes Fleckchen mehr an mir. Aber dank Trinkflaschengürtel mit nem 3/4 Liter Wasser dabei bin ich dieses Mal net abgekackt!!! :thumbs:

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