So dann will ich mal den Blog hier entjungfern. Nach 2 verkorksten Jahren mit einem Höhepunkt, der BHB, will ich mein Augenmerk einmal auf mein persönliches Jahresziel legen. Der "Wilde Sau Dirt Run" Nun nachdem ich trotz Diät immer fetter geworden bin und trotz täglich Laufen, über 4-6wochen, nicht eine Minute schneller geschweige den weiter laufen konnte bin ich durch einen Zufall durch eine Kollegin darauf gekommen das vielleicht mit mir etwas nicht stimmen könnte. Ok das ich ne Macke hab ist ja schon klar sonst würde ich hier ja wohl weder angemeldet sein noch etwas schreiben :doppellol: Also Su zwangstermin beim Doc. Blut geklaut Tests gemacht und?? .... Bingo voll ich die Fresse. Ein Hormonwert war eher ein Horrorwert. Alarmglocken -> Krebsgefahr. Weiter Test puh glück gehabt kein Krebs aber der Wert bleibt Horror niedrig faktisch nicht vorhanden. Also Substituiren. Yeehaar 3 Tage und ab geht die Luzi. Zuerst mal aus dem Stand nen 10er gelaufen und nächsten Tag fit ohne Probleme. Also ab ins Studio weitertesten. Trainer haut Gewichte auf die Maschienen der dritte Satz endet in der Muskelatropie. Und was ist nächsten Morgen?? Nicht mal Muskelkater. Ja solche Medis lass eich mir gefallen. Also die Vorbereitung für die Wilde Sau kann los gehen. Nachdem ich nun 2 Wochen etwas rumgetestet habe. Habe ich auch eine Vorstellung wie meine T-Woche so aussieht. Montags: Laufen (morgens,Abends, oder nach dem Studio) 1730-1800 Bauchspezial (wie der Name schon sagt nur Bauchmuskeltraining) 1800-1900 HotIron (training mit der Langhantelstange in der Gruppe im Takt unter Aufsicht mehrerer Sadistinnen unter anderem "Silvi" :aufsmaul: ) Rücken 10kg, Bizeps 7kg, Brust 10kg 1900-2000 TaeBo "Silvi" :aufsmaul: Dienstag: Laufen Pilates Stammtisch Mittwoch: Laufen 1730-1830 TaeBo "Silvi" :aufsmaul: 1830-1930 BauchBeinePo BBP (man und ich dachte das sei nur was für Weibsvolk aber geiles Training für Berglauf) 1930-XX Gerätetraining, Stepper (immer schön bergauf) Donnerstag: 1745-1845 HotIron "Silvi" :aufsmaul: 1845-1945 Geräatetraining + Stepper 1945-2030 BBP 2030-2130 Pilates Freitag: Laufen 1700-1730 Bauchspezial 1730-1830 HotIron (cross 3mal soviel gewicht allerding jeweils nur 8 Wiederholungen Ziel der Trainerin-> Frauen sollen weinen , Männer Kotzen "Silvi" :aufsmaul: ) oder Gerätetraining 1830-1930 TaeBo (techniktraining) "Silvi" :aufsmaul: 1930-2030 Buissinesboxen (technik) Samstag Laufen (lang) evl Gerätetraining Sonntag Laufen oder Chillen ( hab durch DocShorty die HashHousHarriers kennen gelernt geiles Crosstraining zu den Normalen Läufen. Alle Tempobereiche alle Wegformen bis hin zu Querfeld ein. Irre gutes Lauf und Koordinationstraining kann ich nur jedem Empfehlen. Ich werde versuchen es öfter zu den H5 zu schaffen) So sieht das aus das ist der Plan. Primär zielt er darauf ab soviel Kalorien wie möglich zu verbrennen und so Beweglich wie möglich zu werden. Mit dem Hauptaugenmerk auf Schnellkraft und Kraftausdauer bei Spezialisierung auf den Berglauf. Doc habe ich von "Silvi" :aufsmaul: erzählt und wie sie mich fragte ob ich nicht zuviel mache oder die TaeBo sachen nicht ruhiger (1xdie Woche) angehen wolle. Da sind wir auf die Idee gekommen ihr ein T.Shört zu schenken (also ich schenke es ihr und Doc macht es) 
auf dem Arm <http://www.CaBa.de>damit sie gleich weiß mit wem sie sich angelegt hat :D
