Aufbau (Training Joker)

joker

:hurra2: :hurra2: :hurra2: geil wer das schon :cooler: :cooler: Ich wunch auch super verruckten CaBanauten ein super fest und ein tollen 2011 :reib: :reib: Auf BHB sehen wir uns,und auf vieles mehr bestimmt :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :booze: :booze: :booze: :booze: :booze:

johncaba

Freut mich, dass es so gut bei Dir verläuft... aber war ja auch klar... ein CaBaNaut kennt keine Schmerzlosigkeit.... :cooler: :cooler: :cooler: :lol: :lol: :lol: :lol:

joker

So 2011 fängt gut an,ein leichten schmerz in die wade,aber ich glaube das 1-2 tage pause wird alles richten :thumbs: Ab Heute..(habe ich grade so gedacht :irre: ) Geht es los,aber richtig...heute abend ist schwimmen in der bundeswehr sports schule...ein 50m becken :reib: :reib: wird bestimmt gut :yau: :yau: .Ich muss mich mal ein plan ausarbeiten furs schwimmen :help: :help: :help: so mal schauen was geht in 2011.Neue schuhe order 2 mussen auch ran. :hoplit-sword1: :hoplit-sword1:

Pflegefall

Freut mich das es dir besser geht! :) Hast du meinen Ratschlag befolgt und deine Ernährung umgestellt....von drei auf nur noch zweimal täglich rührei, speck und bohnen? :doppellol:

joker

Ja klar,ein super tip. Aber ich glaube ich muss die kiste beer vechlassen..... :booze: :booze: order

Peanuts

Ist klar Joker! Eine kiste bier weg, dann bleibt Dir immer noch eine Kiste zum trinken :doppellol: :doppellol: :doppellol: :cooler: :cooler: :cooler:

joker

Mo rucken schule :thumbs: :thumbs: Mi schwimmen,ca 2000 meter,ganz geil :cooler: :cooler: Do ein stunde Rad Fr fitness studio :mukkies:

joker

Soooo 2 wochen etwas anderen gemacht viel schwimmen und etwas aqua jogging viel Rucken sport und dehnen und etwas laufen naturlich :hoplit-sword1: :hoplit-sword1: ganz geiler sache. :reib: :reib:

joker

Es laut gut in moment,das Laufen klapt sehr gut :hoplit-sword1: Schwimm wird immer besser,ca 2 bis 3 km alle mal gut :reib: Rucken ist fit und gut trainiert,( soll auch so bleiben ),job...umschulung geht in die heisse fazer,alles lauft sehr gut :cooler: :cooler: Morgen eine runde mit clown und peanuts ( laufen ) :bindafür: :bindafür:

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