Nach dem Marathon...ist vor dem nächsten... (Tsabala)

Tsabala

So, wer das jetzt lesen möchte und dann halte ich für immer die Klappe: http://achim-achilles.de/laufthemen/mar ... ation.htmlHeute inner Muckibude erst fürchterliches Bauchtraining ne halbe Std. als Kurs mitgemacht, dann neuen T-plan vor allem für den Rücken und die untere Bauchmuskulatur, die bei mir echt besch... ist, bekommen und dann hab ich mich aufm Zirkeltraining Kraft-Ausdauer- 3 Runden ausgetobt, 1 mal Sauna war dann auch noch drin.. :ohm:

Tsabala

Nach diversen Innenaktionen an Stepper, Fahrrad etc. hab ich mal wieder outdoor versucht: Sonntag 03.10.: 10,37 km in 59:44 Min. Dienstag 05.10.: 10,45 km 1:01:27 Std. Mittwoch 06.10.: 13,49 km in 1:18.11 Std. Fuß hält (noch). Hund ist auch mal wieder froh, nicht nur herumzutrotten... :D

johncaba

So, wer das jetzt lesen möchte und dann halte ich für immer die Klappe: http://achim-achilles.de/laufthemen/mar ... ation.html

Warum klappe halten?? Wo de recht hast, hasste recht... :thumbs: :thumbs:

Tsabala

:ohm: Gleich gehts zum Yogaaaa...

Tsabala

Viel gibts hier ja nicht zu schreiben: 08.10. 10,91 km in 1:03:59 Std. 11.10. 13,43 km in 1:14:19 Std. mit :hundeleine2: viel zu schnell, da ich froh war, den mal nicht hinter mir herziehen zu müssen -> Ergebnis war, dass mein Fuß das gaaar nicht toll fand :( Also mal wieder ne Woche Laufpause, ein wenig BB, Yoga, Sauna und Klamotten für den Urlaub packen. Die sind nämlich samt WoMo, Freund und Hund mittlerweile in Santander gelandet. Da sinds immerhin schon 15 Grad. Heute bei der Sch... kälte das 1. Mal mit Stirnband gegen den kalten NO-Wind um den See. Danach wieder ne Voltaren-Pille rein und hoffen, der Fuß hält. 13,49 km in 1:15:07 Std. Samstag geht mein Flug nach Porto mit R.-Air von Weeze. :hurra2: :hurra2: :hurra2: Flieg nur mit Handgepäck... :D

Tsabala

Hier gehts weiter, Montag, 18.10. genau 11 km in 58:10 min. sauschnell für mich im Training, 5:17 min / km...Danach noch etwas BB und ein fetter Saunagang. Mittwoch, 20.10. 13,4 km in 1:13:27 min, immer noch flott für mich (ohne Hund vor allem..) aber es war schon fast dunkel um den See und es hat auch Spaß gemacht, so schnell zu rennen. :D Melde mich dann auch ab, morgen abend gehts Richtung Süden... :hurra2: :hurra2: :hurra2:

Loki

Na das läuft doch rund... Herbst ist halt Bestzeitenjahreszeit. Viel Spaß im Urlaub, Tsabi! :thumbs:

Tsabala

JAUUU, mein Wellenreiter wartet auch schon gewachst auf mich... :hurra2: Hoffe der Swell wird nicht noch größer in Galizien.

Tsabala

Uppsala, schon lange nix mehr geschrieben... Urlaub war ziemlich bedeckt (vom Wetter,hehe..) aaaber im Moment läufts wieder. Zwar Indoor = Laufband im Studio mit gefühlten 10 Liter Wasserverlust aaaaber et lüpt. :D Vor kurzem Einlagen gegen den Fersensporn bekommen, Blasen gelaufen und jetzt schick ich die nochmal zurück damit die Verstärkung im Fußgewölbe rausgenommen wird. Aaaaber an der Stelle spür ich nichtssss, juchuuu. Hoffe, dass ich dann bald auch ohne Schmerzen laufen kann. :hurra2: :hurra2: :hurra2:

karijambo

Läufts schon besser? Dann viel Spassssss und no pain am Samstag! :thumbs:

karijambo

Herzlichen Glückwunsch!Richtig ehrenwerte Zeit, superflott, alle Achtung. :gold: :gold: :gold: