Sobraemml Langsam geht es auch schon wieder. Demnächst werde ich wieder laufen gehen, wenn mein linkes Knie das mitmacht. Ich habe ja jetzt vier Wochen Zeit bis zum Kill.
Sobraemml Nachdem jetzt eine woche rum ist hab ich in dieser Wochen am Samstag wieder mit leichten Training angefangen Sa 1h Geräte im Studio 1h indoorcycling So 12 km laufen in 1:20 Stunden ging alles schon wieder ganz gut, die schmerzen und blasen an den Füßen verschwinden langsam :ohm: :ohm: :ohm: :joint:
Sobraemml Woche 11.10.2010 bis 17.10.2010 Mo 1 h Fitnessstudio Langhanteltraining mit fetter Muskelkatze Di/Mi jeweils 45 km Tourenrad Do 1h Fitnessstudio Gerätetraining Fr 1 h= 10 km Joggen Sa 1 h= 10 km Joggen So 1:45h=17 km Joggen Langsam klingen die Blasen ab und das Laufen geht wieder normal :D
Sobraemml Mo 1:15h Schwimmen Di: 1h Geräteträining, 1h Indoorccling Mi: 4 km in 0:23h Joggen Do: 13 km in 1:13h Joggen Fr: 1h Langhanteltraining, dann Nachtschicht Sa: AUSSCHLAFEN :ohm: :ohm: :schlafen: :schlafen: So:18 km in 1:50h Joggen Und schon geht die nächste Woche los :D :D :D :D
Sobraemml Woche 25. bis 31.10.2010 Mo: 0:47 H und 6 km joggen, 1h Langhanteltraining, 1h Indoorcycling Di: 1:44 h und 18 km joggen Mi: 1h Gerätetraining Do: 1h Langhanteltraining Fr: 1,5h Schwimmen Sa+So: Wochenendschicht und malochen
Sobraemml Woche 01.11.2010 bis 07.11.2010 Mo: Ausruhen vom Wochenende Di: 23km in 2:40 h Laufen Mi: 15 km in 1:30 h Laufen Do: 1h Gerätetraining Fr: Ausschlafen von der Nachtschicht :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: Sa: 1h Langhanteltraining So: 16 km in 1:33h Laufen
Sobraemml Woche 08.11.2010 bis 14.11.2010 Mo 1h Gerätetraining Di 1h Trockentraining Mi 1,5 h Schwimmen Do 10 km in 0:59 h Laufen Fr Ausruhen für den KILL50 Sa bis So 18:00 -04:00 Uhr 80 km (+ 2km Verlaufen) in 9:59 h als Gesamt Vierter :shock: :shock: hätte ich nach den Problemen beim Grand du nord nie erwarten _________________________________________________________ Laufsaison vorbei :lol: :( und nun muss ich mir über die Wettkampfplanung für 2010 Gedanken machen
