So, Fr. 12.11.: Schwimmtraining: 3000m Do, 11.11.: Spinning 1h Mi Schwimmen (2500m) Di, Rumpfstabi, Krafttraining So,7.11.: Schwimmen (2,5km), FS 1.35h, Sauna Sa, 6.11.: Skitour Suldenspitze (3375) http://www.facebook.com/album.php?aid=3 ... 0554510938Fr, 5.11.: Schwimmtraining: 3000m Do, 4.11.: Hot Iron (1h) + Spinning (1h) Mi, 3.11.: ---- Di, 2.11. 1:50 Fitnessstudio Mo, 1.11.: Swim: 2000m, 40min; Sauna So, 31.10.: KT, 2:05 Sa, ---- (Wanderung, 1:30, ca. 8km, 300Hm) Fr, 29.10.: ----- Do, 28.10.: Hot iron, 1:00; Spinning, 1:00 Mi, 27.10.: Lauf: 30min, KT 1:20 Di, 26.10.: Krafttraining, 1:45 So, 24.10.: ---- Samstag: 0:51h Vereinsradrennen (ca. 12km/ 900Hm) Freitag, 22.10.: 1:30 Schwimmtraining: (3200m) Donnerstag, 21.10.: 1:30 FS ; Spinning: 1:00 Mittwoch, 20.10.: 0:50 MTB - 1:18 Inliner - 1:03 MTB Dienstag, 19.10.: 1:45 Fitnessstudio Sonntag: Sauna Samstag, 16.10.: 0:45 Mountainbike - 1:15 Inliner - 0:55 Mountainbike Freitag, 15.10.: 1:30 Schwimmtraining (2800m)
