Sportjahr 2010 ab November von Sobraemml

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Woche 15.11.2010 bis 21.11.2010
Nach dem Kill(Samstag) auf Sonntag) ist ersmal Ausruhen angesagt und Regenation

Mo: 1h Schwimmen
Di: Saufen (Training der Leber)
Mi: Schlafen :kalt: :kalt: :kalt: :kalt:
Do: 1h Gerätetraining
Fr: 1,5 h Schwimmen
Sa: 1h Langhanteltraining und ab zur Nachtschickt
So: Schlafen und wieder Nachtschicht

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Woche 22.11.2010 - 28.11.2010 Mo Ausschlafen von der Nachtschicht Di 10km in 1:01h Laufen Mi: 1h Gerätetraing, 1,5 h Schwimmen Do:13 km in 1:01h Laufen Fr: 1h Langhanteltraining Sa: Ausschlafen von der Nachtschicht So: 30 km in 3:07 h Laufen---> Der erste Lauf mit Schnee

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Woche 29.11.2010 bis 05.12.2010 Mo 13 km in 1:21h Laufen Di 28 km in 2:53 h Laufen Mi 1,5h Schwimmen Do Ausschlafen Fr 1h Langhanteltraining, 1h Indoorcycling Sa+So Arbeiten

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Woche 06.12.2010 bis 12.12.2010 Mo 1h Gerätetraining, 1:15h Schwimmen Di 5km in 0:30h Joggen(Mehr war bei dem Dauerregen nicht drin) Mi 16 km in 1:22h Joggen Do 12km in 1:12h Joggen Fr Ausschlafen S+So Besuch der lienen Verwandten

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Woche 13.12.2010 bis 18.12.2010 Mo 16km in 1:28h Laufen Di 25km in 2:27h Laufem Mi Do Fr 4km in 0:21h + 18km in 2:06h Laufen Sa 10km in 1:04h Laufen So

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Woche 19.12.2010 bis 26.12.2010 (Kampf gegen die Pfunde) Mo 36 km in 3:56h Laufen Di Nach der Nachtschicht Fahrt in die Heimat zur Familie Mi 18km in 1:53h Laufen Do 21km in 2:29h Laufen(Viel Tiefschnee) Fr 12km in 1:14h Laufen Sa Fahrt nach Hause und zur Nachtschicht-->Urlaub wieder vorbei So Ausschlafen

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Woche 27.12.2010 bis 02.01.2011 Mo 1h Gerätetraining Di 22km in 2:10h Laufen Mi 4km in 0:21h Laufen, 1h Gerätetraining Do 17km in 1:39h Laufen Fr 15 km in 1:31h Laufen Sa Ausschlafen von der Silvesternachtschicht, Proast Neujahr :booze: So 1h Gerätetraining