Ich denke, das Du mit 150er Puls auf der Rolle eher bedient bist, sonst langweilst Du Dich zu Tode...
<font color="#008000">Das hat ja nix mit Langweilen zu tun. Er will für Lanza trainieren, wenn ich das richtig mitverfolgt habe. Grundlagen baust Du nicht mit Puls von 150 auf. Ich habe überwiegend mit 130 für den Ostseeman trainiert und bin mit einem Lachen im Gesicht über die Ziellinie. Sicher sollte man auch Intervalle trainieren, aber dann ist man deutlich über 150. @Pflegi: Wenn Du es richtig machen willst, dann machst Du am Besten eine Leistungsdiagnostik, dann weißt Du bei welchem Puls Deinen Trainingsbereiche liegen. Dann suchst Du Dir einen Trainingsplan für einen LD und legst los. Sicherlich steht da auch noch die grundsätzliche Frage was Du willst. Nur überleben, genießen oder quälen? </font>
Wie ich Pflegi einschätze hat er einen höheren Maxpuls und durch seine grundsätzliche Sportlichkeit einen höheren Arbeitsbereich des Herzens. Das weiß ich natürlich nicht, aber wie gesagt, ich vermute es. Nehmen wir also mal Maximalpuls um 200 an, Ruhepuls ca 40 bis 50, dann ist er mit 150er Trainingspuls bei entspannten 75 Prozent, und damit satt im Grundlagenbereich. Er könnte sogar noch ein paar Schläge aufsatteln, und wäre immer noch im erweiterten Grundlagenbereich, was auf der Rolle ruhig mal sein darf. Permanente Unterforderung im 130er Bereich, die bei Pflegi dann Regenerativ wäre, ist auch nix. Und wie ich Pflegi kenne, will er auch gerne ein wenig ins Schwitzen kommen. Leistungsdiagnostig ist meines Erachtens in dieser Trainingsphase völliger Unsinn, es sei denn Du wills alle viertel Jahre eine machen. Wie gesagt, Pflegi, warte auf nen schönen Tag und geh auf den Sportplatz, da wirst Du Deinen Maximalpuls schon rausbekommen. Darüber hinaus gilt natürlich, am besten draußen Radfahren. Sehr viel länger als 2 Stunden wirst Du es auf der Rolle wohl eh nicht aushalten.
