KW 11 Nachdem letzte Woche zwangsläufig etwas lockerer war, muß es diese Woche etwas mehr knistern Mo Inline 01:45 Laufe mal direkt von der Arbeit los und kämpfe mich über diverse Gehwege bis zu meiner Piste. Dort steigen gerade die Götter mit fünf Rollen pro Fuß aus dem Auto. Richtische Speedskater. Machen auch mächtig Druck. Bestimmt ölgelagerte Kugeln und extrem windschlüpfrige Ober- fläche der Bekleidung. Laufen Windschatten. Sieht schon mächtig professionell aus. Nur bin ich schon eine halbe Stunde unterwegs als die anfangen und noch eine halbe Stunde als die schon wieder abgezogen sind. Die Heimfahrt ist sibirisch: Seit Wochen streikt der Ventillator im Auto. Schnatter. Di Lauf 13 km Locker Lauf. Karin hat Probleme hinten am Knie, Sehne gereizt oder was weiß ich. Als ich das merke nehme ich sie bei km 5 sofort aus dem Rennen, wir gehen zurück, bis wir aus dem Industriegebiet raus sind und es nicht so ganz gruselig ist. Ich nehme die Runde wieder auf, Karin geht nach Hause. Mache dann sowas wie Fahrspiel, erst 3 km Tempo und den Rest mal schnell mal flott. Bin kurz nach Karin zu Hause. 5 Tage Laufverbot für sie. 12 Tage noch bis Rom. Mi Swim 300 E 4 x150 D/R/B/F: 50 m Be/50 m Lang/50 m vmax 100 lo 4 x100 D/R/B/F: 50 m Lang/50 m vmax: Wechsel auf Bahn 4, Ina auf der 3: Gewinne Schmett und Rücken, bei Kraul kurzer Blick von ihr, kurzer Antritt und weg isse. Wie immer 4 x100 D/R/B/F: 50 m Be/50 m vmax 400 A Mann... 250 m Delfin. Habe den ganzen Donnerstag schwere Arme Do Run 11 km Karin will es wagen: Knie hält aber ganz gut, laufen auch ziemlich ruhig. In Eisenach wird gerade der große Parkplatz für das "Sommergewinnsfest" gesperrt. Ich hoffe das nutzt was: Training bei Minusgerade hängt mir langsam zu Hals raus Fr Rad Habe mich schon als Radfahrer verkleidet und will gerade auf Arbeit meinen Drahtesel zusammen- schrauben: Gegenmutter der Steckachse weg. Nix mit radeln. Mache stattdessen: Gymn. 45 min Rumpf und Dehnung Sa Lauf 01:50 ca. 17 km, GA1, Karin deckt den Frühstückstisch nach 13 km und ich hänge noch mal 4 km dran. Rad 03:35 Rennrad flach. Wird langsam. HFM 130 bpm So Schwimm 400 E 800 F Auf Zeit. 13:05min mit 6 Leuten auf der Bahn ist ganz in Ordnung für mich. Als ich Sabine das zweite Mal überrunde hängt die sich doch neben mich und läßt nicht locker, die Sau. Muß mich ganz schön reinhängen um sie loszuwerden 100 lo 3 x400 S/B/F jeweils 100 Be/100 ges im Wechsel. 200 lo 3 x 200 F Progressiv. Schwere Arme 200 A Rad 03:52 Der erste Hunderter? Traumhaftes Wetter, traumhafte Beine. Einfach nur obergeil. Keine Sitz- probleme, keine schweren Beine, nüscht. 620 HM, HFM bei 130
