McGyvers Tagebuch 2012 (McGyver)

McGyver

So, dann will ich auch mal meine Tr....-versuche hier für die Nachwelt festhalten. Zwar im Moment noch n bischen planlos aber der Hamburg-Marathon kommt näher und näher... 01.01.: 1h auf der Rolle 02.01.: Laufen 10,5 km in ner Stunde, 20 min Rumpfmuskeln, 200 Liegestütze über den Tag verteilt (Vorsatz im Januar: jeden 2.Tag min. 100 machen) 03.01.: 55 min :mukkies: 04.01.: 1h Rolle, 100 Liegestütze 06.01.: 45 min Rolle, 100 LS 07.01.: 55 min :mukkies: 08.01.: Laufen 20,5 km in 1:53h 09.01.: 100 LS 10.01.: Laufen im Stadtpark, 10,5 km Fahrtspiel in 55 min (warum bin ich der einzige in kurzen Hosen :gruebel: ) 11.01.: 40 min Rumpfmuskeln, 125 LS 12.01.: 50 min :mukkies: 13.01.: wieder im Stadtpark unterwegs, 9 km in 46 min + 10 min Lauf ABC, 125 LS

johncaba

Ordentlich, ordentlich... :shock: :shock: :applaus: :applaus: :applaus: :thumbs: :thumbs: Plan aber auch mal Pausen ein... 1. für die Regenerierung, 2. Für den Kopfschmerz- und Übeltag nachm Saufen.... :booze: :booze: :lol: :lol: :lachtot: :lachtot: :reib:

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@ caBa: Den Kopfschmerz- und Übeltag hab ich Samstag genommen Gestern auch kein Spocht, dafür aber 3 h durch Menschenmassen im Miniaturwunderland in HH gequält, das könnte schon fast als Ausdauereinheit durchgehn :irre: Dafür dann aber heut morgen schön 9,5 km vor der Arbeit gelaufen :) :)

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So, da die Woche sportmäßig gelaufen ist will ich mal schnell alles niederschreiben: Mo. zusätzlich zum Lauf morgens noch 110 LS über den Tag verteilt Di. 40 min Rumpfmuskeln Mi. Laufen 9,7 km in 52 min morgens vor der Arbeit, 120LS Do. 50 min :mukkies: Fr. Laufen 6,2 km in 33 min (NIKE FREE) + 10 min Lauf-Abc, 100LS Sa. 45 min Rolle, 30 min Rumpf So. heute mal n kleines Koppeltraining gemacht da ich keine Lust hatte 2 Stunden durch Hagel und Sturm zu laufen, also 45 min Rolle, 11km Laufen in 60 min, 30 min Rolle. Zur Belohnung danach 2 Stücke Mohntorte mit Marzipan :kopfwand: , so wirds nie was mit 85 kg bis zum HH-Marathon :motz: Aber man muss ja auch mal geniessen... :reib:

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Upps, hier ist ja lang nix passiert :stick2: Mo. 23.01. 120 LS Di. 24.01. Intervalle im Stadtpark, 11km in 56 min Mi. 25.01. 120 LS, 40 min Rumpf 26.01.-01.02. nix, nur mit ner ordentlichen Erkältung aufm Sofa gelegen :/ Do. 02.02. langsam wieder angefangen mit 40 min Rumpf Sa. 04.02. Laufen 11km in 1:02h So. 05.02. 75 min Rolle Mo 06.02. Laufen 10,5 km in 58 min Di 07.02. 50 min :mukkies: Mi 08.02. Laufen, Fahrtspiel 11 km in 58 min Do 09.02. 30 min Rumpf Fr 10.02. Laufen, 10 km in 55 min Sa.11.02. 40 min :mukkies: So. 12.02. Laufen 23,3 km in 2:14:45 Mo. 13.02. 30 min Rumpf, anschliessend angemeldet für die Kette :reib:

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Di 14.02. vor der Arbeit 9 km in 52 min

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Mi 15.02. 50 min :mukkies: Do 16.02. vor der Arbeit 11 km Fahrtspiel in 60 min

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So, erstmal den Staub hier wegpusten... Vom 18.-25. ne Woche Urlaub in Dänemark, also hauptsächlich von Polser, Burger und Bier ernährt :bia: :fastfood: :booze: Dazwischen nur n paar kleine Laufeinheiten um die Form irgendwie zu halten: So. 19.02.: 10,3 km in 51 min Di. 21.02.: 9,5 km in 54 min Do. 23.02.: 10,2 km in 53 min So. 26.02.: wieder zuhause in der Heimat 23 km in 2:13h Di. 28.02.: 9,8 km in 57 min Mi. 29.02.: 30 min Rumpfmuskeln

Heike

Wie war Hamburg ? Gruß Heike