Ey, Alder. Is' ja hamma. Isch geh nachher laufen (Pesthund)

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Was bisher geschah.... KW 26 Mo - Di - 7km - 0:44 h - durch die Au mit dem CSC Mi - 11km - 0:55 h - Standardrunde Do - 8km - 0:49 h - durch die Au mit dem CSC - Intervalle :D Fr - Sa - 16km - 1:25h - durch lässige 32 °C bei High Noon - Das war crazy! So - KW 27 Mo - Di - 11km - 0:55 h - Standardrunde Mi - Do - Fr - Sa - 11km - 0:55 h - am Donauradweg ab Weitenegg So - KW 28 Mo - 11km - 1:01 h - Radlfahren üben mit dem Grossen... Di - Mi - 25 km MTB - flach + 45 km MTB ca. 600 HM Do - 11km - 1:03 h - Mit den Mädels durch die Au - Streckenrekord!!!!! Fr - Sa - 11km - 0:54 h - Standard F So - 11km - 1:13 h - Der Große mit dem Radl Bald geht's weiter. So langsam werde ich wohl mal mit den Hügelläufen beginnen. Bis zur Wildsau ist es nicht mehr weit...

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KW 29 Mo - 16km - 1:25 h - Runde um Stausee durch Auloh - Stechmückenalaaaaarm! Di - Mi - 8km - 1:09 h - Moosburger Au inclusive Ausflug ins Unterholz und Mühlbach. Do - 16km - 1:14 h - Runde um Stausee durch Auloh - Gerannt, wie mit Flitzekacke... Fr - Sa - So - 35km - 3:50 h - Eine fette Rund in das Pfettrachtal: 675 HM!!! Macht es eigentlich Sinn lange Läufe mit Bergeläufen zu kombinieren? Oder ist es besser da zwei Einheiten draus zu machen? cu

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KW 30 Mo - Di - 11km - 1:00:30 - gaaaaanz locker die Standardrunde L Mi - Do - 11km - 0:55 - mit Tempospitzen nach Gusto Fr - Sa - 21km - 1:47 - sollten nur 9 werden ist aber ein lockerer HM geworden... :) So - KW31 Mo - 7km - 0:35 h - Eine lockere kurze Runde Di - Mi - 7km - 0:35 h - locker vom Hocker, fast wie Tapering Do - Fr - Sa - 5km - 0:30 h - Tapering, hoffentlich komme ich morgen aus der Kiste... So - 42km - 3:53 h - Friedensmarathon Augsburg - volle abgekackt (21 bei 1:45....). Über dem Limit laufen ist immer doof. Dafür war der Lerneffekt hoch!!!! KW32 Mo - Di - Mi - Do - 8km - ??? Fr - Sa - 10km - 0:53h - Eppi - Hergershausen - Münster So - 13km - 1:13h - Eppi - Sickenhofen - Hergershausen - Münster

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So langsam wird es Zeit HM für die Wildsau zu sammeln. Gestern habe ich zumindest schon mal angefangen - mal sehn, wie lange der Elan anhält..... :stick2: KW 33 Mo - 30km - 3:14h - 500 HM - Breuberg - Münster Di - Pause weil Schädelweh Mi - 8km - 0:45h zum Badesee und 15km - 1:23h Badesee nach hause Do - Pause weil schon wieder Schädelweh Fr - 11km - 1:07h Sa - Pause weil feiern So - Pause weil Autofahrt KW34 Mo - Di - Mi - Do - 11km - 0:54 h - Standardrunde im Regenschauer... Fr - Sa - 16km - 1:28 h - Um den Stausee... So - KW35 Mo - 11km - ??? aber mit wechselnden Tempi (Radln mit dem Grossen) Di - Mi - 11km - ??? nix Uhr -> nix Zeit... Do - Fr - Sa - 20km - 2:20:08 - Suzuki Lake Run - das war fein!!!!! So - KW36 Mo - 11km - 0:54h - Durch die Dämmerung mit Spiegelei und Leberkäs im Wanst....:D Di - 8km - 0:46h - Linz: Schweissluft im Traffic Jam und eine scheiss Situation im .... daher nur 8.... Mi - 12km - 1:04h - Linz: Üble Luft in der Stadt; am Donaudamm war's okay. Do - Fr - Sa - 23km - 2:32h - 540 HM erstes HM-Training für die Wildsau.... So - Sohnemann hat Geburtstag - no Running but Grilling... KW 37 wird richtig mau - Dienstreise im Hardcorestyle....

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Nur ein paar Vervollständigungen; nix richtig Wildes... KW37 Mo - Di - Mi - 12km - 0:56h - In Münster - Mehr als das wird diese Woche net drin sein... Do - Fr - Sa - So - KW38 Mo - 11km - 0:55h - Endlich mal wieder die Standardrunde Di - 11km - 0:56h - Und gleich nochmal - happy... Mi - Do - Fr - Sa - So - 18km - 1:47h - ca. 600 HM (Moniberg, Schwedenfeldweg,...) KW39 Mo - Di - Mi - 13km - 1:08h - Alles durch den Bochumer Stadtpark....loooooool Do - Fr - 10km - 0:55h - Auf dem Heimweg 2x über die Moret: ca. 200 HM Sa - Nix wegen Migräne - Shit...... So - Wann geht's weiter? Bald geht's weiter. Lange Läufe und Höhenmeter kloppen für Wildsau und Albmarathon...

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Die Wild-Sau ruft, also: Ein paar Höhenmeter einsammeln geht schneller als Pilze suchen.... Mo - 17km - 1:39h - 520HM - Moniberg / Schwedenfeldweg Di - Mi - 27km - 2:49h - 970HM - Schweden, BW-Gelände, Detten, BW Do - Fr - Sa - So - 16km - 1:27h - Ohne Frühstück um den Stausee - das ist nicht meins... Mal sehn, was nächste Woche geht...

Pesthund

KW41 Mo - nix - Bullshit! Di - nix - Bullshit! Mi - nix - Bullshit! Do - nix - Bullshit! Fr - nix - Bullshit! Sa - 11km - ?:??h - nicht zu schnell, da morgen lang. So - 32km - 3:19h - 480HM Holzen, Artlkofen, Mirskofen,... So, am Samstag ist Wildsau angesagt. Da werden wir die Woche mal mit dem Tapern anfangen - diese Woche habe ich das ja nicht durchgehalten... :lol: Die Wildsau wird lustig, da bin ich mir sicher. Bammel habe ich nur vor den 50 km eine Woche später in Schwäbisch Gmünd... Wie schnell soll man denn da laufen? Mein letzter 42 war eine 3:53 (mit 1:45 bei 21 km (ooooops)). Grüße vom Pesthund

Pesthund

So, dann machen wir mal hier komplettinski: KW 42/2012: 24Mo - Di - Mi - Do - Fr - Sa - 24km - 1725 HM - ca. 4:00 h (gewertet: 10 km 2:40 h) Wildsau Dirt Run So - KW 43/2012: 7 / 50Mo - Di - Mi - Do - 7km - der Sohn mit dem Radl - verdammt schwere Beine.... Fr - Sa - 50km - 5:08 h - Schwäbisch Gmünd: Albmarathon - Yeah, Ultra No. 1!!! So - KW 44/2012: 0KW 45/2012: 11 / 6Mo - Di - Mi - Do - 11km - 1:02h - Standardrunde Fr - 6km - 33 min Sa - So - KW 46/2012: 11 / 42Mo - 11km - 0:56 h Di - Mi - Do - Fr - Sa - 42km - 4:20 h - Untertagemarathon Sondershausen So - KW 47/2012: 0 - Krank...KW 48/2012: 6 - besser als nix zum Restart...Mo - Di - Mi - Do - Fr - Sa - So - 6km - 0:32h KW 49/2012: 16 / 6Mo - Di - Mi - Do - Fr - Sa - 6km - 0:30h - noch richtig zäh... So - 16km - 1:28h - im 3. Drittel wieder zäh... KW 50/2012: 11 / 11 / 17Mo - Di - 11km - 1:00h - Standard im Schnee, die Haxen sind schwer... Mi - Do - Fr - Sa - 11km - ?:??h - Standard im SchneeMATSCH - nasse Füße! :) So - 17km - 1:34h - Zur Zöttl-Mühle und dann irgendwie zurück. KW 52/2012: 21 / 18 / 23 / 16Mo - 21km - 2:11h - 314HM - von CARGLASS fast bis Geisenhausen Di - Mi - 18km - 1:36h - rund um den Stausee... Do - Fr - 23km - 2:08h - 264HM Stausee, Truppenübplatz, Schweden, Moni Sa - So - 16km - 1:17h - rund um den Stausee kurz Summa sumarum: 1. Halbjahr: 809 km 2. Halbjahr: 1002 km Total: 1811 km Ich bin mit dem Laufpensum soweit zufrieden, gerade wenn ich sehe, wie oft ich aus beruflichen Gründen nicht konnte. Mit den Zeiten eigentlich auch soweit; lediglich die Doppelte Wildsau fehlt meinem Ego... Mal sehn was 2013 bringt...

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