Boah, ist echt nicht so einfach. Wie gesagt findest du bei Joe Friel dazu bestimt was. Alternativ auch Kuno Hottenrot - Ausdauertrainer Radsport: Training mit System (wobei Hottenrot mehr auf Länge, Ausdauer und weniger auf Intensität setzt). Erst mal halte ich es für wichtig, wie du die zu trainierenden Bereiche festlegst (HF, Watt oder Laktat und wie wurde das ermittelt?). Hat dein Radsportler z.B. ein SRM zur Verfügung?. Und dann was hälst du z.B. in den Intervallen konstant (Trittfrequenz, Watt?). Was ich auf die schnelle gelesen habe, sind die Zeiträume für die anaerob-laktazide Leistung ja max. 2 Minuten. Dann sollten auch die Intervalle nicht länger sein. Erholungsphase länger als Belastungsphase. Wenn du was genaueres haben willst, würde ich echt empfehlen das noch mal im Tour Forum zu fragen.
