Costa Rica (training Pflegefall)

Pflegefall

Nachdem ich den Sommer über in zwei tiefen Traingslöchern namens Jenny und Kristin steckte....und auch sonst außer Kampfsport u MTB nicht viel gemacht habe gehts wieder in die vollen!! Soll heißen, mehr als zwei Std. Spocht die Woche :doppellol: Nächste Woche wird die Wildsau gerockt und am 23.12. gehts mit den Untergängen und Bläckäddaaa in die Hölle von Kasterlee, den härtestes Duathlon der Welt!! :hoplit-sword1: :cooler: :cooler: :cooler: Gestern: 10km laufen in 58min....voll im arsch... Heute: Judo

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Zweimal 10km laufen in arschlangsam, bissl RR und einmal 68km MTB mit ca. 1000hm Samstag dann nen kleinen Ju-Jutsu Wettkampf gehabt, die erste Zeit liefs gut...zum Abschluss ein kleiner Freundschaftskampf gegen einen der 110kg Klasse :hoplit-sword1: :cooler: Es kam wie´s kommen musste: Irgendweann lagen wir in dr Luft, ich schlug als erster auf den Boden und er mit voller Wucht auf meinen Brustkorb hinterher....einmal komplett komprimert das...nach meheren Minuten Schnappatmung festgestellt das die Schlüssenbeine und Rippen doch noch ganz sind :reib: Zwei Tage unter Schmerzen vergingen und es wurde langsam wieder gut....bis ich heute zweimal Zwischenschläge im Herzen hatte!! :shock: :shock: Nach Rücksprache mit ner Physiolady kann es eigentlich nur eine Verspannung im Brustbereich sein..also morgen auf zum Chiropraktiker, den ganzen Pflegefall wieder einrenken lassen!! :joint: :reib: Wildsau ich komme :booze: :lachtot:

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Nach der Wildsau gings nochmal zum Arzt, mir hats damals nicht nur nen Rückenwirbel verschoben auch paar Bänderrisse/Dehnungen im Schlüsselbein und Schulterbereich waren dabei :joint: Dank Schmerztabletten hats vier Runden Wildsau gehalten :hoplit-sword1: , danach kam leider die schmerzhafte Rückmeldung...wie auch immer....Tag für Tag gehts besser, zzt geht leider nur Radfahren. Heute 47km MTB in 2:15h

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Klingt schlimmer als es war und ist :D Der Wirbel war bei der Wildsau wieder drinne und gegen die Schmerzen hab ich mir ne Pille eingeworfen...den Rest hat das Adrenalin gemacht. DANACH tats weh :roll: MTB fahren geht halt noch...nur schnelle Downhills taten weh :D Aber langsam aber sicher wirds. Der Kampf Ist auch schon 16 Tage her. Heute die ersten vorsichtigen 20 Liegestütze.

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Meiner Schulter und dem Brustkorb gehts Tag für Tag stetig langsam besser. :cooler: Gestern 10km laufen in 58min und über den Tag verteilt 50 Liegestütze als regenerative Maßnahme. Heute 58km MTB und 100 Liegestütze über den Tag verteilt. Läuft. :reib:

Pflegefall

Mo: bissl Krafttraining Di: 10km laufen in 56min. Mi: 34km MTB Do: Kraftausdauer Fr: 34km MTB Sa: Paintball :hoplit-sword1: So: 48km MTB

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Mo: chillen Di: Body Gebilde Mi: 35km MTB Do: laufen, 7km in 40min. war einfach zu dunkel.. Fr: laufen, 10km in 52min Sa: Body Gebilde So: 30km MTB....dauerregen..

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Mo: Body Gebilde Di: 11km laufen in 1h Mi: 25km MTB Do: Body Gebilde Fr: Pachty Sa: 25km MTB So: 25km MTB

Pflegefall

Mo: BB Di: 35km MTB Mi: 15km laufen in 1:30h Do: BB Fr: Pachty Sa: Costa Rica meeting und Pachty Heute: 15km laufen in 1:25h

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Mo: BB Di: 10km laufen in 59min. Mi: 1h Spinning fahren.... Do, Fr: Extremest Schneemann bauing :D Sa: BB So: 10km laufen in 58min. So langsam vervollständigt sich meine Ausrüstung für Costa Rica. Fehlt letztlich nur noch der Rucksack.

Untergang

Falls Du rucksacktechnisch unschlüssig bist kann ich Dir meinen Osprey Talon leihen. Für seine Größe (33l) sehr leicht und gut belüftet.

Pflegefall

Danke Ugäng! :cooler: Hab mir jetzt aber ein bestellt. Schlafe besser wenn ich meinen eigenen Kram zerstöre :D Mo: Ausnüchtern....Danke an Pride and Glorya für die Pornoparty :joint: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :trage: :booze: :booze: Di: Kickboxen Mi: 15km laufen in 1:30h Do: BB Fr: 9km in 50min Sa: Ausnüchtern..... :booze: :booze: :booze: :trage: So: ach... :booze: :booze: :trage: Habe trainingsbewußt überwiegend Rum getrunken :bindafür:

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12 warme Mahlzeiten und 67 Riegel! :shock: :shock: :shock: :D :D :D :cooler: :cooler: :cooler: Macht 18300Kcal. :cooler: :cooler: :cooler: Ich hoffe das reicht :gruebel: [attachment=0]Fresschen.JPG[/attachment]

karijambo

12 warme Mahlzeiten und 67 Riegel! :shock: :shock: :shock: :D :D :D :cooler: :cooler: :cooler: Macht 18300Kcal. :cooler: :cooler: :cooler: Ich hoffe das reicht :gruebel: [attachment=0]Fresschen.JPG[/attachment]

Bäääh. Aber vllt. hats auch was Gutes und Dich beißt kein Viehzeugs mehr, wenn Du nur noch aus Riegelpampe bestehst. :D :lol: :D :booze: :D :thumbs:

johncaba

12 warme Mahlzeiten und 67 Riegel! :shock: :shock: :shock: :D :D :D :cooler: :cooler: :cooler: Macht 18300Kcal. :cooler: :cooler: :cooler: Ich hoffe das reicht :gruebel: [attachment=0]Fresschen.JPG[/attachment]

Kannst Du mal ein oder 2 warme Mahlzeiten fotografieren, bzw. die Inhalte wiedergeben? ThX.. :thumbs:

captnstardust

12 warme Mahlzeiten und 67 Riegel! :shock: :shock: :shock: :D :D :D :cooler: :cooler: :cooler: Macht 18300Kcal. :cooler: :cooler: :cooler: Ich hoffe das reicht :gruebel: ...

Bäääh. Aber vllt. hats auch was Gutes und Dich beißt kein Viehzeugs mehr, wenn Du nur noch aus Riegelpampe bestehst. :D :lol: :D :booze: :D :thumbs:

Hör nicht auf den alten Mann, hat keine Ahnung von ausgewogener Ernährung. :lachtot: Ich nehme zu meinen sieben Tüten und 42 Riegeln noch 2 Tüten Studentenfutter als Goodie mit :thumbs: Captn

Pflegefall

Da sagste was Captn! Erdnüsse und Studenfutter. Dann sollten die 20000Kcal voll sein :cooler: @Caba Einmal was von Adventure Food, Chicken Curry: Reis, Milch, Ananas, Huhn (6% :lachtot: ) Kartoffelstärke, Prinzeßbohnen, Bouillon, Palmfett, Zwiebeln, Paprika, Curry, Chily, Zucker, Stärke, Salz, Anti-Oxydant (E307,E304) Und was Vegetarisches von travellunch, Pasta Siciliana mit Oliven Nudeln (Hartweizengrieß, Hühnereiweiß, Salz) Oliven, Vollmichpulzer, pflnz Fett, Molkeeiwweiß, Stärke, Tomaten, Sahnepulver, Maltodextrin, Gemüsebrühe, Gewürze, Salz, Gewürzextrakt. ...Das wir ein Festessen... :joint: :cooler:

captnstardust

Da mischen wir noch ein paar Käferbeine und Schlangenblut drunter, dann fliegen wir am nächsten tag durch den Dschungel :yau:

karijambo

... noch 2 Tüten Studentenfutter als Goodie mit :thumbs: Captn

Captn, Du bist mir ja ne kleine Naschkatze, da offenbaren sich ja esslüsterne Untiefen ... :D <font size="85">BTW, sind die Studies geraspelt, geschnetzelt oder nur geschält?</font><font size="50">Oh Mann, war der schlecht ...</font>

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