Sportjahr 2013 von Sobraemml

karijambo

Hehe, "Bezüglich der anderen Sache" ist gut.
:roll: :D :D :D

Starke Gesamtleistung, bist irre viel gelaufen. Was mich ja wundert, ist, dass Du keine Überlastungs- oder Ermüdungskrankheiten oder -verletzungen hast. Wenn ich das richtig sehe, trainierst Du ja nicht in Perioden mit Be- und Entlastung, sondern immer volle Kanne druff. Auch wenn das für Dich vielleicht nicht "volle Kanne" ist. Aber ein gleichmäßig sehr hohes Level für einen menschlichen Organismus ist es schon.

Und ... theoretisch, was würde passieren, wenn Du von heute auf morgen nicht mehr laufen könntest?

Fragen über Fragen.

johncaba

Nicht nur das.... seine Ernährung ist CaBaMäßiG... :yau:

Also Er schmeißt sich alles rein, was nicht bis 3 aufm Baum ist... :lol:

Hammer, der Typ... :yau: :applaus: :applaus: :applaus: :joint:

Sushi

John CaBa schrieb:
Also Er schmeißt sich alles rein, was nicht bis 3 aufm Baum ist... :lol:

Hihi, hatte erst gelesen, er schmeißt sich an alles ran, was nicht bis 3 aufm Baum ist... :herzen4: :bindafür: :lachtot: :doppellol:

Sobraemml

KW 53, 30.12.2013 - 31.12.2013

Mo 1 TE Schwimmen (1,3km, 0:28h)
Di
----> 1 TE Schwimmen (1,3km, 0:28h)

Trainingskilometerstand 2013:
Laufen: 6212km (245 TE in 627:44h)
Schwimmen: 122,3km (37 TE in 40:57h)
Rennrad: 2203 km (18 TE in 85:28h)

Fragen über Fragen und niemand weiß die genauen Antworten.

Hatte dieses Jahr zwei kleinere Überlastungsverletzungen im Mai (Rechte Oberschenkelentzündung) nach dem Eulenburgtrail und im September (Dickes linkes Knie) nach dem UTMB. Diese waren nach einer bzw. zwei Wochen Ruhe und diversen Bandagen/Salben jedoch auch schnell wieder ausgeheilt. Somit konnte das Training fast ohne Unterbrechung weitergehen. In meinem Empfinden war es für meinen Körper zwar anstrengend, doch immer dosiert. Ich musste ja noch nebenher arbeiten und Muskelkater konnte ich mir da nicht erlauben. Ist also alles im grünen Bereich.

Ende des Jahres habe ich mich auch einer Triathlon-Gruppe angeschlossen und werde 2014 verstärkt mein Rennrad von der Wand auf den Asphalt bringen. Das Laufen wird etwas zurückgeschraubt. Einen Zeitvertreib werde ich immer finden und Langeweile wird bei mir sicher nicht aufkommen. Bin ja flexibel. :D :D :D

Sobraemml

<font size="6">Sportlicher Jahresrückblick 2013</font>

Es war ein tolles Jahr 2013 mit Höhenpunkten (Tough Guy, Braveheartbattle, Rennradtrainingslager in Mallorca, Eulenburgtrail, Hammerbestzeit beim Rennsteig-Supermarathon, Bärenfelsultratrail, 12h-Lauf Lebach, KILL50) und einem Tiefpunkt (Ellenbogenbruch bei der Triathlon-Langdistanz in Moritzburg, Gefinisht wurde aber dennoch). Das größte Highlight war aber unbestritten mein Finish beim UTMB im August. Zwei Nächte und einen Tag auf Achse. Erschöpft, aber glücklich im Ziel.
Ich konnte jeden Lauf/Veranstaltung bis auf die Hitzeschlacht beim Trail Römische Weinstraße finishen und habe spannende Rennverläufe beim Eulenburgtrail bzw. dem KILL50 erlebt. Es waren einige Podiumsplätze dabei und der Spaß lief immer mit.
Auch Kilometertechnisch war es für mich persönlich ein Jahr der Rekord. Ich konnte die Laufmarke von 6000 Kilometern knacken und habe in 42 Kalenderwochen mindestens 100 Kilometer abgeliefert. Durchschnittlich waren es pro Woche circa 119 km. Mit meinen Rad- und Schwimmkilometern war ich 2013 über einen Monat mit Sport beschäftigt. Also 14,5 Trainingsstunden pro Woche. Das ist CABAAAAAA!!!!!!
Die genauen Daten sind in dem Bild (Laufkilometerleistung pro KW)

und unten zusammengefasst. 2014 folgen weitere Highlights. Ich werde nun verstärkt Radfahren und beim Laufen ein paar Abstriche machen. Weiterhin habe ich mich nun einer Triathlongruppe angeschlossen, um neue Trainingsanreize zu setzen. Auf geht’s 2014.
Laufen: 6212km (245 TE in 627:44h)
- 25,355 km bzw. 2:34h (Durchschnittlich unterwegs pro Einheit)
- 9,89 km/h bzw. 6:04 min/km (Durchschnittstempo)
- 119,46 km bzw. 12:04h pro Kalenderwoche
- ca. 20 Einheiten pro Kalendermonat
Schwimmen: 122,3km (37 TE in 40:57h)
- 3,305 km bzw. 1:06h (Durchschnittlich unterwegs pro Einheit)
- 2,98 km/h bzw. 2:01 min/100m (Durchschnittstempo)
- 2,35 km bzw. 0:47h pro Kalenderwoche
- ca. 3 Einheiten pro Kalendermonat
Rennrad: 2203 km (18 TE in 85:28h)
- 122,388 km bzw. 4:45h (Durchschnittlich unterwegs pro Einheit)
- 25,76 km/h (Durchschnittstempo)
- 22,37 km bzw. 1:38h pro Kalenderwoche
- ca. 1,5 Einheiten pro Kalendermonat
Gesamt: 8537,3 km (300 TE in 754:09h)
- 28,457 km bzw. 2:30 h (Durchschnittlich unterwegs pro Einheit)
- 2:05h (Durchschnittlich pro Tag mit Sport verbracht)
- 11,36 km/h (Durchschnittstempo)
- ca. 25 Einheiten pro Kalendermonat
- 164,18 km bzw. 14:30h pro Kalenderwoche
- 31 Tage, 10 Stunden, 9 Minuten (Gesamtsportzeit im Jahr 2013)

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