JuicyFruit braucht Muttivation :D

Haudegen

Tag die Dame.
Zum Thema Training bzw. Plan kann ich dir mal ein kleines Beispiel nennen.
MICH! :lol: Bis vor kurzem hab ich noch gesagt: Sport ist Mord. Hab also wirklich garnichts gemacht.
Bis dann ein gewisser Herr Knut Inge Turnbeutel mich davon überzeugt hat bei einem Spendenlauf mitzumachen.
Hab mir also gesagt: ok, 5 km für nen guten Zweck, das ist drin.
Daraus wurden dann ca.20 km in 2 Tagen (der Spendenlauf ging über 4 tage mit über 150 km)
Da hab ich Blut geleckt. Kurz später hab ich mich beim Suzuki Lake Run angemeldet. Baby-Strecke...
Also 7 km Hindernislauf. Ich war platt, aber glücklich dass ich es geschafft habe.
2 Wochen später direkt zum Survivalrun nach Hodenhagen. 16 km Hindernislauf und es wäre noch mehr gegangen.
Um das ganze mal auf den Punkt zu bringen: Einen Trainingsplan hatte ich in der ganzen Zeit nicht.
Ein Plan kann ganz schnell nervig werden. Wie schon öfter hier geschrieben: Setz dir kleine Ziele und
behalte sie im Auge. So verlierst du auch nicht die Lust am Training.
Ohne Spass, macht Sport doch eh keinen Sinn. Man soll sich ja nicht quälen.
;)

karijambo

Jo, was soll man da machen? Das ist schon alles sehr tiefgreifend.

Ich würd sagen, mach jetzt mal die nächsten Tage gar nix. Nix, nada, niente. So lang Du kannst. Wochenlang, wenns sein muss, einfach gar nichts. Mit dem input von oben im Kopf baust Du so einen Druck auf. So einen fetten Druck, also so eine nervliche Belastung, das wird schon mal hart. Ganz hart. Das presst quasiquasi von innen. Das will einen Weg nach draußen auf die Straße, in den Wald, in die Muckibude. Wenns dann gar nicht mehr geht und Du denkst, nee, jetzt muss ich aber was machen, jetzt sofort oder ich platze - dann warte ab. Noch einen Tag oder ein paar Stunden.

Dann leg los.

schiffsdiesel

Joh -da Jambo- . Ich würd sagen,der Druck muss SO groß sein,wie bei 'ner Presswurst. Minnestens

johncaba

Das Mädel brauch STRUKTÜR, Männer!! Gerade Anfänger sollten einen Leitfaden bekommen...

Mein Vorschlag:

Anfang:

2 x die Woche Laufen, und 2 andere Tage die Woche TussieBodybuilding, oder Aerobics, oder ähnliches (seichter Muskelaufbau)... :thumbs:

Duration für den Anfang nicht so wichtig, wichtig ist nicht zu viel, sodass Du Dich wohl fühlst, aber dann Monatlich steigern... :thumbs:

UNBEDINGT TRAININGSFRED FÜHREN!!! Da können wir Dir auf die Finger hauen, Dich motivieren, Dein Fortschritt sehen... :thumbs:

schiffsdiesel

Ja genau: Halt uns auf dem Laufenden. Und wenn Du mal schwimmst,werden wir Dir was radeln... Hihi :booze:

Nervenhugo

Hier schon mal von mir ein bissi Motivation
Ausdrucken, auswendig lernen oder beim Spocht imer wieder vorlesen !

AUFI GEHTS - OLE, OLE

DU PACKST DAS

SUPERMÄDSCHE

MACH HIN

MACH FEDDISCH

MACH FEIERABEND

TSCHAKALAKAAAAAAA

:cooler: :applaus: :yau: :reib: :joint: :hoplit-sword1: :P :D

geloeschter_benutzer_cf9528966818eaa056c30a79ce94207a

Der Nutzer und alle zugehörigen Inhalte wurden gelöscht.

krueschie

Poooaaaaaah.....Weiblich, 29, 170cm, 63,5 kg und völlig untrainiert (vor paar Wochen noch Raucher gewesen)...da kann ICH nich mithalten.
AAAABER: 44 Jahre, vor 10 Jahren mal RICHTIG gut trainiert, und nun, nach dem meine Gesundheit mehrfach "SCHEISSE!" in mein Gesicht geschrien hat: SCHEISS auf alles, auf Training, Fitness, Gewicht, Rauchen wenn ich Böcke hab, Muskelmasse - DO WHAT EVER U WANT TO! ;)

Clown

Hiya Juicy

von mir auch ein herzliches Wlikommen!!!!

In deine Situation wurde ich auf CaBaMan hören und einfach starten. Nicht zu viel und alles aufschreiben....

Manche hier können unglaubliches vorbringen aber, die meisten hier die sowat machen laufen seit Jahren !!!

Mache soviel du kannst/willst ohne das du dich kaputt machst und alles wird jut. Suche dich ein CaBa-eVenT aus, melde dich an und du wirst sehen. Die CaBaNauTen werden dich zum Ziel helfen....

VIEL SPASS noch :booze:

schiffsdiesel

Das Wichtigste dabei ist und bleibt: ROCK'N ROLL! Oder, wie der gemeine Rheinländer zu sagen pflegt: Et muss Spassss maache. :D

johncaba

Mutti is wieder wech... ts, ts... typisch Frauen... erst die Männer hia heiß machen und dann doch keine Suppe servieren... :lol:

schiffsdiesel

Dann wars auch nicht ernst gemeint. :schlafen: Vaya con dios....

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