Im Laufe der Zeit kommen alle VortrainingVids hier hinein... auch die Durchführung wird hier dann stück für Stück ergänzt... :thumbs:
HUGO1
http://youtu.be/Ds_9mgBHE2o
5 Runden, angefangen mit:
50 x "Bums die Matte und sag Hallo"
50 x "scheiß den Klo Hygienegerecht zu"
50 x "Lutsch den Lurch"
:lol: :lol:
danach jede Runde 10 Weniger... :yau:
Stoppe dabei die Gesamtzeit, ohne Pause !!!
DIESEL1
3 Runden, angefangen mit:
10 x "Bums die Matte"
10 x "Schaukel die Eier"
10 x "ACHTUNG, da hat jemand hingekotzt!"
danach 25 x und danach nochmal 10 x
Diesel1 EXTENDED bedeutet, dass Du den "Lutsch den Lurch" noch zu den Übungen hinzufügst...
Stoppe dabei die Gesamtzeit, ohne Pause !!!
Cabanossi MUFF
SUSHI STRETCH:
https://youtu.be/zq7uFUmHexo
