Sunrise in hell (Training Sushi)

johncaba

Zeit für einen neuen Fred... Sushi Körper 2.0 ... :lol: :yau:

eusebiatesaurus

Ich finde, du solltest den Fred jetzt from hell to sunrise nennen :smile:

captnstardust

Sushi schrieb:
## So, dat Sushi-Lahme-Entchen wird endlich schneller!!! :hurra: :s move the PoPo :frauenpopo: the Stahlarsch! :prinzessin2:

exakt 5 km in 27:54 also 5:34 min/km Schnitt. In der 2. Hälfte hatte ich leichtes Seitenstechen unter der rechten Rippe, aber läuft bei mir! :grins: :geil:

Hehe, ist doch super! Und ist doch scheinbar gar nicht so schwer, oder?
Bleib dran, nicht jeden Tag Tempo machen, aber einmal die Woche wär gut.

Captn

Sushi

Jawohl Coach! Nunja... Habe aber gerade richtig Lust auf Tempo! :hurra:
OK, hab einen Plan. Morgen ist schwimmen mit Freundin dran, dann könnte ich z.B. Auch warmschwimmen mit Technikübungen und dann zwischendurch 25m vollgas geben. Denn 2km am Stück kann ich schon ohne Probleme locker durchkraulen ohne mich überhaupt tot oder geschafft zu fühlen. :shock: Nur ist es wie beim Laufen, die Strecke - kein Problem - nur die Intensität ist noch zu niedrig. :mecker: ;)

eusebiatesaurus

Für eine, die stolz ist inzwischen 50 m ohne Atempause zu schaffen. .. :gott: :thumbs:

Sushi

Ach ja, Wasabi hat ein neues Spielzeug aufgegangen :cooler: damit hat er der Tigerin ihren Kletterbaum gegeben und nun geht unser Kletterduell in die nächste Runde... :los: :liebe:

schiffsdiesel

47 :zunge: (ok, ich war jung...)

Sushi

Gute Idee ET, Streckentauchen? Oder meintest du 50m ohne zu atmen zu kraulen??? :shock:

schiffsdiesel

Ich glaube sie meint schon kraulschwimmen mit normal Luft holen nur OHNE mittendrin nach Luft zu japsen.

Sushi

Achso, danke für die Übersetzung :lol: :doof:

eusebiatesaurus

Genau das meinte sie ;) War total schräg, als ich damals anfing, waren ja beim Brust schwimmen 4-6 Züge Gesicht zum Boden kein Thema.... sowie ich Kraul Zug versucht habe, gab sedieren Waterboading-Gefühl. Und wenn mir zwischendurch was querkommt ( ich sehe was im Wasser, muss jemandem ausweichen, habe ne blöde Haarsträhne im Gesicht) bin ich raus. Aber peu à peu wird es was :thumbs:

captnstardust

Beim Schwimmen bin ich wohl der Letzte, der Tipps geben sollte.
Aber ich behaupte mal, dass Tempo beim Schwimmen dich sicher eher langsamer beim Laufen macht, aber das muss dich ja nicht davon abhalten es zu probieren.
Ach ja, schieb ruhig zweimal die Woche euer Kletterduell ein. Aus meiner Erfahrung passt das gut mit Laufen.

Sushi

Zweimal/Woche klettern geht nicht... Babysitter notwendig... :'( zwischendurch kann man ja an die Stange... :D :D :D
warum Tempo beim Schwimmen langsam machen soll erschließt sich mir nicht, bitte erklär mal! :gruebel:

captnstardust

Na Tempo beim Schwimmen braucht eben Kraft, vor allem Durchzug. Das ermüdet einfach die Muskulatur. Wenn du langsam schwimmst, ist es mehr das Lockern und Entspannung.
Damit stellst du die Leistungsfähigkeit wieder her. Wenn du dich beim Schwimmen auspowerst, setzt du eben sgon wieder ein Reiz, aber einen anderen als beim Laufen.
Ob das im Wechsel gut funktioniert, sollten eher die Trias hier wissen.

Sushi

Das mag vielleicht seiin, wenn man sich wirklich auspowert. :gruebel: Bei einer halben Stunde - wie gestern - powere ich mich körperlich überhaupt nicht aus. Ich habe besonders zu Beginn gemerkt, dass die paar Züge an der Stange ganz schön Kraft aus den Armen genommen haben. Nach ca. 250m Schwimmen gings dann wieder. :D
also meist 1 Bahn zügig Brust und eine Bahn vollgas gekrault oder Rücken gekrault. :schwimmen: Den, wie du so schön sagtest "neuen Reiz" merke ich in der Schulter-rücken-partie.
und dann habe ich vom schnell laufen vorgestern Muskelmieze vorm Schienbein bekommen , die ich immernoch gut merke :shock:

eusebiatesaurus

:thumbs:

Sushi

Heute gaaaaanz gemütlich 12 km in 1:25h... Habe nicht mal schneller geatmet :shock: war aber wieder schön mit, wie nenne ich sie mal, Eichhörnchen... ;)

Sushi

Boah war ich faul heute! Nützt ja nix... De Stahlarsch muss moven, wenn auch nur ein bissl...
150 tiefe Kniebeuren, 14x Knieheben an der Klimmzugstange (anfangs habe ich 10 geschafft) 2 Klimmzüge, jew. 20 x seitl. beinheben, jew. 20 x Hundepinkelmove, seitl. stabilitätsübung
ausgiebige Stretchübungen, das tat gut... 1/2 l Bier, muss sein...

eusebiatesaurus

:gott:

Sushi

Hey, heute 3/4h schwimmen, im Wechsel bin ich Brust geschwommen und schnell gekrault. Zwischendurch bin ich nur mit Armen gekrault oder bin die ein- oder andere Bahn nur mit Kraulbeinschlag geschwommen. Es waren etwas mehr als 1,5 km.
und 1/2l Bier jetzt , muss ja Zugn... ;) :bier:

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