So bin gerade auf dem Weg nach HH zur nächsten Schulung. :kotz: Jetzt ist es aber das letzte Modul von 3.
Die letzten Juni Tage waren eine echte Katastrophe. Nach Vignoble hatte ich total Husten. Keine Sorge CaBa, ich hatte das schon bevor ihr bei mir aufgeschlagen seit. Es war nicht Dein Männerschnupfen. Naja die Dienstreise nach USA hat auch nicht gerade zur Besserung beigetragen. In USA habe ich mich so durch die Meetings geschleppt und der Rückflug war auch nicht gut. Aber genug gejammert.
Am 29.6. habe ich mich für gesund erklärt und bin wieder leicht in die Vorbereitung eingestiegen.
29.6. Laufen 2,81 km in 17 min Pace 6 min 5s ... gaaanz langsam.
30.6. Rad 47 km in 1h 34 min Schnitt 30 km/h ... wahrscheinlich nicht sinnvoll tat aber gut.
01.7. Rad 13,4 km in 40 min (Hin und zur Arbeit) Laufen: 11,24 km in 1h 6 min Pace 5 min 50s
02.7. Rad 69,0 km in 2h 26 min Schnitt 28,3 km/h mit 500 hm. Abends noch mit dem Rad zum Firmenfest 7 km, zurück bin ich vermutlich auch irgendwie gekommen :schaem:
03.7. Rad 72,49 km in 2h 45 min Schnitt 26,3 km/h; 300 hm ; Ich glaub mit einigen Pausen um aufs Handy zu schauen, um mich nicht zu verfahren.
04.7. Laufen 14,18 km in 1h 18 min Pace 5 min 33 s
05.7. Rad 13,4 km in 40 min (Hin und zur Arbeit) Rad 2: 40,35 km in 1h 18 min Schnitt 30,9; 200 hm
06,7, Laufen 6,26 km in 31 min Pace 4 min 57 s ; keine Zeit für mehr, dann wenigstens schnell.
07.7. 15 min Kraft, Stabi vorm Fernseher, neben dem Fußball im Fernsehen. Im Nachhinein betrachtet, hätte ich auch schwimmen gehen können oder so.
08.7. Laufen 5,25 km in 31 min Pace 5min 30 s ; mit Jogger; Schwimmen im See: 2,5 km in 54 min ; ohne Neo und erster Test der neuen Uhr im Freiwasser. Laufen 11,9 km in 1h 10 min, Pace 5 min 56 s
jetzt kommt die Sternstunde:
09.7. Rad 140 km in 5h 4 min; Schnitt 27,6 km/h mit 1059 hm. :geil: Später am Abend: Laufen 7,54 km in 41 min; Pace 5 min 29 s :yau:
Summen von den ganzen Einheiten kommen noch. Ich sehe die Übersichtlichkeit hat gelitten. Ich hätte mich doch mal mit CaBas Hau Zu: Wie mache ich Tabellen im CaBa Forum beschäftigen sollen.
Die Ausfahrt am Sonntag war echt genial und hat mir gezeigt, dass es geht. Ich hab viel gelernt über Ernährung am Rad d.h. Riegel, Gels, futtern. Da vertrage ich praktisch alles (auch die in Regensburg angebotenen High 5 Produkte). Beim Trinken lieber etwas mehr. Ich hatte nur 2 mal 700 mL dabei. Es gibt aber in Bad Peterstal einen öffentlichen Mineralwasserbrunnen. Dort habe ich beide Flaschen gefüllt und eine gleich getrunken. Dazu noch eine Salztablette und mir ging es nach 4h +X wieder richtig gut.
Achja eine Peinlichkeit mag ich euch nicht verschweigen. Als Teil der Tour habe ich mich für den Löcherberg entschieden (Anstieg ca. 400 hm auf 17 km). Eigentlich kenne ich die Strecke. Also war ich mir ziemlich sicher gleich oben zu sein. Es ging aber noch einmal um die Ecke. Ich hatte mich aber so overpaced, dass ich kurz absteigen und schieben musste. ARGH !!!!!! und das 200 m vor dem Gipfel :kopfwand:
Eine Anekdote noch: Zwischen Lahr und Seelbach geht es auch leicht den Berg hoch. Ich fahre ganz gemütlich den Berg hoch und schließe immer mehr zu einem älteren Herrn im Deutschlang Trikot auf. Als ich dann hinter ihm war, konnte ich nicht gleich überholen. Irgendwann ging es dann und ich hab ihn überholt. Ich hatte das dann schon abgehakt, als er kurz vorm Gipfel bergauf an mir vorbei geschossen ist. Oben musste er dann erst mal seine Beine ausschütteln und war mir wieder im Weg :mecker: Also habe ich ihn dann überholt und mit einer gewagten Abfahrt abgehängt. Hatte aber die nächste Stunde das Gefühl ihn immer noch im Nacken zu haben. Ich glaub da musste einer es den "jungen" Hüpfern auf dem Zeitfahrrad mal so richtig zeigen..... :roll:
So, wie geht es weiter. Gleich bin ich in Hamburg, werde mir ein Sushi schnappen (nein nicht die Sushi), im Hotel einchecken, das Sushi vernaschen (nein nicht die Sushi) und dann in der Gegend um Hagenbecks Tierpark laufen gehen.
Während der Schulung versuche ich laufen zu gehen. Bisher haben wir immer um 9:00 angefangen. Da ist morgens eigentlich reichlich Zeit. Ich hab mir auch ein paar Riegel mitgenommen, um das Frühstück überspringen zu können. Neben dem Bewegungsmangel ist die reichhaltige Verpflegung auf einer Schulung nicht unbedingt förderlich während einer Langdistanz Vorbereitung. Also schadet es sicher nicht eine Mahlzeit auszulassen.
Am Sonntag ist dann Freiburg Triathlon auf der olympischen Distanz. Ich freue mich schon richtig drauf.
Für Samstag habe ich noch keinen Plan. Vielleicht Schwimmen gehen? Hat jemand Vorschläge?
