E.T. will zu hause Arme trai...äh, dings

Justin-Hubertus

War Planking nicht mal son Trend, wo man sich irgendwo hin legt und ein Selfie macht? :D

Oder meinst Du http://caba.de/CaBaFoRuM/index.php?p=/discussion/2688/cabanaut-vs-cabanaut-planking ? Das habe ich offenbar seit November nicht mehr gemacht. :schaem:

eusebiatesaurus

Jep eben jenes.... 2Min schaffe ich, stellte ich grade fest.... mehr jobben heute nicht, habe eine Stunde Hilfestellung an der Slackline und zwei Stunden Viech Dienst gemacht, mir reicht es heute.
Äh, Moooment... die Leiste über der Klokabinentür sah heute irgendwie verlockend aus.... also, von gestreckten Armen zu 90 Grad scheint zu gehen :D

schiffsdiesel

Hast Du Dir die Tutorials angeschaut? :aufsmaul: :D
Zügig..... :lol:

schiffsdiesel

Da haste. Schöne <strike>Fingernägel</strike> Handschuhe hat sie.... :lol:

eusebiatesaurus

Hihi, Crossover... gerade eben habe ich reingeschaut und auch den Trick quasi 'von oben nach unten' durch erst mal Halten und dann langsam runterlassen gesehen. Guter Plan! Genauso wie der Tipp, mit einem Bein auf einer Erhöhung anzufangen... habe mal Uromas alte Fußbank rausgekramt, die hat die richtige Höhe. Dann gab es noch den Trick, sich erst mal sozusagen aus dem Fast-Liegen eine niedrige Stange hochzuziehen ( eher horizontal ). Guter Plan, danke, Diesel!
Brrr, aber mit DER Stimme sollte die Lady sich synchronisieren lassen :lol:
Hm, frage mich, ob ich mit meiner in den Türrahmen geklemmt DReckstange bis zum Finale ( irgendwann) komme oder mir das Antlitz demoliere....
Ok, ich werde jetzt mal ein bisschen vor mich hinüben... und hoffentlich demnächst wenigstens ein bißchen glänzen können :cooler:

schiffsdiesel

Also die Stangen die man nur reindreht, die sollen Mist sein. (ausserdem zerstören sie den Türrahmen.)
Am besten halten diese, wo es einen zusätzlichen Halter für den oberen Rahmen gibt.
Die werden auch nur aufgelegt. Durch das Eigengewicht, bzw. das des Trainierenden erhöht sich auch der Anpressdruck.

eusebiatesaurus

Jep. Und das Ganze stell dir in einem Haus BJ 1899 vor :D Ich habe mir einen Türrahmen gesucht, der nicht so im Fokus steht.. und die eingespannte Stange hält ganz gut. Aber ich will, glaube ich, lieber keinen 70kg-Druck von oben auf den Rahmen geben, micht, dass der Klügere nachgibt

Sushi

Schönes Tutorial, von unten habe ich mich meist aus der hängenden Sackposition hochgezogen (fehler) :lol: :shock: wird geändert... Nächstes Mal aus der Grundspannungsposition. :D

mit hochspringen und überhaupt erstmal irgendwie halten musste ich auch anfangen, weil zunächst überhaupt nichts anderes ging. An einen einzigen Klimmzug war gar nicht zu denken.
Und dann machte ich Klimmis auf dem Spielplatz (Zwerge nebenbei spielend) an den Turnstangen schräg stehend mit den füßen am Boden. Mit dem Standwinkel konnte die Intensität variiert werden. Entweder als Variante mit geraden Beinen oder von unten als Unterstützung mit Kniebeugen. Je nach dem mmit mehr zug auf den Armen oder Druck auf den Beinen.
Und dann unter der Treppe. Bin einfach hochgesprungen und habe irgendwie versucht mich zu halten, dann langsam runtergelassen, sobald das möglich war. Wie gesagt, anfangs wars nur halten und dann quasi runterplumpsen... :lol2:
dann noch breiter Griff als Sack- Halteübung, (Sackposition finde ich dabei schon legitim...) :cooler: dabei wiederholt die Knie anziehen.
Du machst das schon! :thumbs: nur schön, dass es dir exakt genauso geht wie mir anfangs... ;) keine Sorge, es wird besser! :bussi:

eusebiatesaurus

Danke dir :) Ich habe vorhin etwas Möbel gebastelt und kann mich jetzt mit Hilfe von IKEA unter die Stange legen und mich hochziehen- also sozusagen Bankdrücken andersrum. Wenn ich mit Omas Hocker in Hängeposition gehe, ist an Halten noch nicht zu denken, das rutscht alles der Schwerkraft folgend gnadenlos nach unten... aber ich werde es der DRecksverreckstange schon zeigen. Dank der Tutorials weiß ich ja nun auch, was das Problem ist... diese Muskeln, die den Job machen sollen sind bei mir genauso erkennbar wie beim dicken Haflinger Rippen :zunge: Aber wenn ich eine innere Vorstellung habe, kann ich das auch aufbauen. Mit langen Armen und einem Fuß auf dem Hocker hochziehen wird wahrscheinlich der Schlüssel sein. hänge gerade ständig an irgendwelchen Möbeln, werde sogar das Bett verrücken, damit ich grade an den Rahmen komme... bin ich bekloppt? Na sicher! Ist das schlimm? Nö :lol2:
Ach ja- Nacken schmerzt etwas, genauso wie LSW, aber das ist sicher WACHSTUM :D Keine Katze, eher Verspannung. Aber das schleiche ich wieder weg....

schiffsdiesel

Sehr gut. Du wirst den richtigen Weg schon finden. ROCK ON :cooler:

eusebiatesaurus

Scheiße-Scheiße-SCHEIßE!!!!! Ich merke langsam das Maunzen in den Armen und in den ganz langsam aufwachenden Rückenmuskeln.... aber mein Arschlochbein zickt wie nix Gutes :motz: Kein Wunder, habe gerade jede Nacht Krämpfe wie zu Teenyzeiten.Das kann jetzt verschiedene Ursachen haben.... durch die Superarbeitssituation am Stall ( das ändert sich auch nicht mehr..aber ICH habe ab 18. eine neue Bleibe fürs Pferd :D), der damitbegründete Mangel an Pilates& Marsch, eine veränderte Ernährung.... so geht es jedenfalls nicht :kopfwand:
Ich werde jetzt LS und Planking wieder etwas runterfahren, auf keinen Fall steigern.... und ab sofort, egal wie, wieder mehr gehen, in den Ferien wird eh wieder mehr rumgeschlichen.
Jetzt grade ist es einfach :kotz:

Sushi

Hey, Kopf hoch!!!
wird schon wieder!!! Wie wär's, wenn du irgendwann am Tag z.B. 1/2h schleichen zusätzlich einplanen würdest??? :D

eusebiatesaurus

MHUAHUAHUAARR!!!! :'(
Du meinst diese Tage, die um 6h beginnen und dann in rasanter Abfolge bis zehn Uhr abends gehen..? Immerhin hatte ich heute wieder ein paar Viechometer... danach war das laute Rumbrüllen im Bein nur noch etwas Brummeln im Hintergrund. Morgen schwimme ich wieder, bewährter Dreiextremitätenstil :schwimmen: Es sind halt nur noch ein paar Tage bis zu den Ferien... und dann gehe ich noch mal überlegt ran.Nur jetzt grade muß ich gegen falsche Muskelspannung angehen, sonst hab ich bald richtig Ärger. Seufz, es könnte auch mal einfach einfach sein... aber dann könnte es ja jeder :prinzessin4:

Sushi

Klar, die Viechometer... :thumbs:
in letzter Zeit bist du mit deinem kleinen Dicken kaum gelaufen, oder? :gruebel:

eusebiatesaurus

Doch, der Dicke hatte jeden Tag mindestens eine Halbe Stunde ( bis auf zwei Tage, da habe ich longiert)., hatte es nur nicht gepistet. Aber es gibt eben nur noch donnerstags die Hunderunde, was ja gut ist Ansonsten hatte ich 'für mich' nur zwei Märsche, letzten Samstag die 2h und in der Woche davor noch eine.

eusebiatesaurus

So, ganz drangeben will ich es ja nicht, nur erstmal etwas parken :D
Also, im Schwimmbad hat bestimmt jemand Flüssiggummi ins Becken gekippt, das hat total gebremst!! Was'n Rumgeeier.... aber immerhin 40 Min nahezu ausschließlich Rücken und Kraul. Weiterhin fleißiges immer wieder oben an die DReckstange klettern ( ich nutze grade jeden morgen kurz die Sprossenwand in der Schule)- und gnadenlosen Absacken. Ich bleibe dran, roooaaar! Eng gefasst kam ich heute an der Klokabinentür immerhin 1 1/2 mal von gestreckten Armen bis zum Scheitel :thumbs: Eben gab es zuhause noch mal eng gefasst 3x10 (!!) Sekunden hochgezogenes angehocktes Rumhängen.
Planking und LS werden vertagt....

schiffsdiesel

Liest sich gut. :cooler:

eusebiatesaurus

So... bin ein paarmal an der DReckstange gewesen, Halteübungen (z.B. eng dreimal Beine angezogen, dann noch 5 sek gehalten; weit mit einem Fuß als Stütze 5 sek ). Einmal eng hochgezogen, dreimal je nach kurzer Pause wiederholt). Dann bin ich eben wieder nächtlich rumgeschlichen ( mehr dazu im anderen Fred) und hatte einen Geistesblitz... Trockenübungen beim Gehen :hurra: Also wärend des Marsches nicht nur den Bauch anspannen sondern auch die Schultern nach hinten/unten ziehen, leichte Rücklage und mit Anspannung 'Luft-Lats, -Schulterpresse und -Bankdrücken' spielen... dabei die Beine locker laufen lassen. Yeeha! So muss ich das Bewegungsmuster doch einspuren können. Und es hat was gezuckt :D Habe immer aufgehört, wenn die Konzentration flöten ging. Dann war da dieser Spielplatz mit Rutschenturm, Stange ca zehn cm über Kopf... mit weitem Griff rangesprungen und eine Sekunde gehalten- Präzedenzfall :klatsch: Heute Nachmittag habe ich noch geflucht weil es eher schmerzt als Erfolg zeigt. Und nun das :cooler:

eusebiatesaurus

So... um mal irgendwie ein System reinzubringen, habe ich mir grade mal den Wecker gestellt.... 10 Minuten sind relativ lang, kommt z.b. darauf an, auf welcher Seite der Klotür man sich befindet :D
Habe angefangen mit allen Griffweiten ( weit, eng, eng mit Handfläche zu mir) erst mal mit langen Armen in den Stand zu ziehen, je dreimal, dann gewechselt (3-3-3, the number of little beast). Danach das gleiche höher, also mit Fußbank.
Anschließend hochspringen und halten.... irgendwann werde ich lernen müssen, beim Halten zu atmen :shock: :D.
Zum Schluss immer mal eng gefasst Handflächen zu mir ganz hoch( so ganz es halt ist, chinup darf ich es noch nicht nennen) .Dazwischen Lockerung und Hängen.
Wann hört es eigentlich auf so böse on den Handgelenken zu ziehen? Oder bin ich für sowas doch zu fett :schaem:
ERFOLGE: Ich kann bewusst die Muskeln vor der Übung anspannen, damit sie wissen, wer gemeint ist.
Ich merke dabei auch ein Ziehen im Bauch, Körperhaltung muss also gar nicht so schlecht sein , es schlackert weniger.
UND ich kann mit vorheriger bewußt Anspannung den Kopf fehlerfrei in den Nacken legen und zurückbringen :cooler:

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