Wie gesagt, es geht erst mal darum, generell wieder etwas 'aufzufüllen' und dann ein gutes Maß zu bekommen... auf der Meerrunde habe ich z.B.nicht getrunken, weil ich Durst hatte, wenn ich danach ginge, bräuchte ich die Flasche nicht mitschleppen :schaem: Ich denke, die 2,2L heute plus ein Kaffee waren schon gut.
Und dann hab ich mein Märschlein heute mal anders gestaltet. Ich hatte drei Abschnitte, erst eine Strecke in Fluss kommen (Komfortgeschwindigkeit, bei der ich noch telefonieren konnte, dann quasi 'ein halber Nossi'(eine halbe Stunde lang so schnell, wie es ging, dabei konnte ich eine Weile die 6,7km/h halten) und zum Schluss noch mal ein Stück, um die Beine zu strecken und in Komfortgescwindigkeit weiterzugehen.
Das bedeutet in Zahlen:
2,6km;5,7 km/h (27 min)
3,15km; 6,2 km/h (30:24 min)
2,3km; 5,9km/h (23:30 min)
Macht insgesamt 8km.
Wie spannend, dass ich mich nach dem schnellen Abschnitt von anfangs 4,3 langsam wieder auf 5,9 hochziehen konnte.... ich werde das nächste Mal (wenn ich schnell/lang testen will) bei 6,4 oder so bleiben, vielleicht schaffe ich dann eine Stunde (ich hatte das auch ursprünglich vor, dann aber eine halbe Stunde beschlossen, weil mir durch das Anspannen die LWS so wehtat. Bein hatte hinterher auf sorgfältige Führung bestanden, aber ansonsten seinen Job gemacht :thumbs:) :cooler:
