Russisches Roulette geht mit einer mehrkammerigen Pistole mit nur einer Kugel... oder wahlweise auch mit Nahrungsmitteln, die man irgendwo in seiner Bude findet und dann isst :zunge:
Russian Twist hingegen ist
-sich hinsetzen, Beine aufstellen
- Beine anheben, mächtig Körperspannung aufbauen
‐ die Arme zusammen nach vorn strecken und durch Rotation des Oberkörpers abwechselnd rects und links neben die Oberschenkel bringen.
Also eine dynamische Geschichte zum Ausgleich zum Plank und mein Knie bleibt aussen vor. Das Ganze z.B.eine Minute, Technik und Corespannung geht vor Tempo...so, wie es immer sein sollte :grins: Ich schätze, wenn das sinnig aufgebaut wird, ist es mir nützlich- wenn ich pfusche, haut es die Wirbel raus, spätestens, wenn Gewichte dazukommen.
