das alter ist dabei nicht so wichtig. siehe @diesel.
das problem der schmerzen ist die ausführung.
die bekommt ihr nie gut hin,wenn ihr diesels video nicht kauft.
dort hat er alles sehr gut visualisiert.
ich habe mega fortschritte gemacht und bin absolut schmerzfrei.
ich hatte am anfang auch schmerzen in rücken, schulter, ellbogen und ferse. :lol:
das ging alles sofort weg, als ich das video hatte.
