Spike Spikowiak in Phase 3

schiffsdiesel

Heute also dann: 4;3;3;2;1 aber dieses Mal mit den 27,5kg so wie es auch geplant war.?
Fühlt sich zumindest irgendwie pupimäßig an.?

schiffsdiesel

Geiler Shaiz Leute. Nach nur 9 Tagen kontinuierlichem Gezuge kann ich verkünden. Der Shaiz funktioniert. Anfangs gingen einmalig 3 Klimmies mit 27,5kg es war mein Maximum. Heute gingen 4;3;3;2;1 mit 27,5kg. 3x mehr Volumen und 1 Wiederholung in der Spitze mehr. Goil!?

johncaba

Alter... WANN GEHTS LOS MIT DEN ERSTEN EinKLIMMIES?? DU BIST SOWEIT!! LOS, LOS!! :hurra: :lol:

schiffsdiesel

Nix da. Der Klumpatsch wird jetzt genau so lange auf die Spitze getrieben, bis es nix mehr zu verbessern gibt. Nächster Durchlauf wird vermutlich also 35kg sein. Ich tät gern mal 3 Stück mit 50kg machen können.

schiffsdiesel

Tag 10 und es geht was. Video anbei.

schiffsdiesel

TESTPHASE BEENDET!!!
Nach 11 Tagen melde ich: Das Programm funktioniert!!! Heute Klimmies mit 27,5kg Zusatzgewicht gezogen: 5;4;3;2;1 und bestätigt.
Goilst. Video anbei. Gruß Diesel

schiffsdiesel

Sodele. Mein PrivatCoach hat mich grad gelobt und mir direkt ein 4 -wöchiges Folgeprogramm ans Herz gelegt um die erreichte Form zu verfestigen. Da soll ich jetzt jeden Tag 8 Sätze mit je 40 Sekunden Belastung durchballern für die Hypertrophie. Dann kommen wieder die Russen dran. Ich bin gespannt

eusebiatesaurus

Was bedeutet Hypertrophie... sowas wie "mehr Muskeln als nötig"?

schiffsdiesel

<a rel="nofollow">Eusebia Tesaurus</a> schrieb:
Was bedeutet Hypertrophie... sowas wie "mehr Muskeln als nötig"?

Geht das überhaupt? Man braucht doch eigentlich immer MEHR als nötig. Ich meine: haben ist besser als brauchen, oder? ?

Hypertrophie (von altgriechisch ὑπερτροφία, neulateinisch hypertrophia ‚Überernährung') bzw. Hypertrophia bezeichnet in der Medizin eine vom normalen Wachstum unabhängige Größenzunahme eines Organs oder eines Gewebes durch Vergrößerung der einzelnen Zellen, beispielsweise infolge vermehrter Beanspruchung.

eusebiatesaurus

Ah, dann war das doch das Wort, was ich in Zusammenhang mit Herzmuskel mal gehört habe.

schiffsdiesel

Joh, Ausdauersportler haben sowas schon mal oder auch Leute die mit "Zaubermittelchen" rumhantieren. (Alle mit einem FFMI > 25)
Antwort vorweg: FettFreier MasseIndex.
Antwort vorvorweg: NEIN, ich nehme keinerlei Zaubermittel und habe sie auch noch nie genommen und werde sie auch nie nehmen. Mein FFMI ist 24,2 und das ist so ungefähr ganz knapp am genetischen Maximum. Ich zuge seitdem ich 17 bin.

eusebiatesaurus

Eine Schülerin von mir hat das wg (inzwischen operierter) Herzklappeninsuffizienz, also das Teil schloss nicht richtig. Mein erster Gedanke damals war auch "Wie, wenn der Muskel sehr stark ist, ist das doch bestimmt gut". Ja, nee, eben nicht. Aber das ist ja auch ein inneres Organ in einem lebenswichtigen System, also anderer Zusammenhang.

eusebiatesaurus

Sowas ist natürlich grotesk :shock:Der brauch keine Nackenstütze und lehnt en Kopp einfach gegen sich selbst :shock:

amplitude

Legend... MR

schiffsdiesel

Ja das Bild ist zwar ein Fake aber wer Markus kennt weiß, daß auch er am genetisch chemischen Maximum hantiert. Denn letztendlich ist ja auch die Chemie irgendwie eines natürlichen Ursprungs. ??

schiffsdiesel

Sodele. Für alle, die es nicht mitbekommen haben: das RUSSIAN FIGHTER PULL UP PROGRAM ist Erste Klasse und wird weiter verfolgt. Die Erfolge waren durchschlagend, das muss man sagen. ABER! diese Art von Zugn nennt man neuronales Zugn und das macht man nur 14 Tage lang maximal. Jetzt muss diese gute Form konserviert werden und zwar mit etwas, was ich ab jetzt nur noch 4P nennen werde. Und zwar Peters Perverses Pullup Programm! Wie geht der Klumpatsch: ganz einfach. Man braucht eigentlich genau genommen nur ca. 10x 40 Sekunden Zeit pro Tag. Man macht einen Klimmzug innerhalb von 1 Sekunde -also man explodiert förmlich nach oben- und dann nimmt man sich genau 4 Sekunden Zeit fürs wieder Runterlassen. Das ganze wie gesagt 40 F€#@ing Sekunden lang. (Summa summarum also 8 Klimmies á 5 sec. Logo) Danach braucht man eine längere Pause, denn das scheppert voll rein wie die wilde Sau. Ausserdem wechselt man zwischen den Griffvarianten immer hin und her, also mal Rist- mal Kammgriff. Tolle Wurst wenn man nach 4,5 Jahren Zugerei plötzlich mit sowas starten muss. Fühlt sich doof an, wird aber besser und besser. Also heute hab ich 9 saubere Sätze davon hinbekommen. Meine Strandfigur wird immer förmiger. To be continued. Ach so.....probiert es besser nicht, hinterher hasst ihr mich noch. Dabei hab ichs doch nicht erfunden. ?
P.S. man braucht etwas Übung um die Zeiten genau einzuhalten. Am besten dreht man ein Video und zählt danach mit. Ganz genau heisst es: 1-2 sec. Konzentrik und 4 sec. Exzentrik. ES IST DIE HÖLLE LEUTE

Grummi

Also, ich hasse dich jetzt schon - zumindest ein bisschen???

eusebiatesaurus

Ich war schon raus bei "Klimmzug in einer Sekunde" :lol: :thumbs:

schiffsdiesel

Eusi, Du kannst mit folgender Methode in der gleichen Zeit das 1,5 fache zugn bzw. den Reiz an Deinem Muskel ums 1,5 fache verstärken (so ists richtig)
Zieh Dich nicht HOCH zum Klimmzug, sondern lass Dich nur AB! Und zwar etwa 4 sec. Lang. Also kletter hoch auf einen Stuhl z.b. dann Kinn über die Stange und langsam ablassen. Das ist die 1,5 fache Arbeit für den Muskel und er wirds Dir mit 1,5 facher Muskelkatze danken. ?

eusebiatesaurus

Danke, ja, ich weiß :knuddel: Aber den Sallykram UND Klimmies parallel pack ich nicht :gruebel: Ich pumpe ja auch wie gesagt 3x die Woche eine Wanne voll Wasser, wenn ich da nicht mal zwischendurch eine Armerholung mache, wird es blöd...

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