Naja.. im PlusMinusMonat gibt es nur 100% Enthaltung... :aufsmaul: :lol:
Itchybod beim Kalsarikännit
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Na ich weiß nicht, wie man das dann wertet. Wir machen hier ja grundsätzlich unsere eigenen Regeln. Demnach bestimmst Du das selbst. Wenn Du auf Entzug wärst (also rein klinisch gesehen) wäre der wenige Alkohol in einer Sauce z.b. evtl.schon ein NO GO weil es Dich triggern könnte. Aber weil Du wie ich denke, nur auf Deinen geliebten Whyskey verzichtest, finde ich die Sauce okay. Rock on! :cooler:
[ Hab hier noch mal nachgelesen. Du tust es für die Blutwerte. Da denke ich mal, bist Du auf nem guten Weg, wenn Du genau so einfach weitermachst]
7 Tage später
Ich mach das einfach mal so weiter. Diese Woche haben wir aber nur nochmal den russischen Apfelkuchen mit einem Schuss Rum gebacken. Ansonsten war ich komplett "dry".
Eigentlich würde es mir mit der Arbeit für dieses Jahr nach der Woche fast schon wieder reichen. Es war eigentlich nix besonderes. Ich war nur irgendwie ziemlich platt am Freitag. Ich muss echt mal mehr schlafen.
Mo: Wie schon gesagt, war ich auf der "Mit Anstand und Abstand für die Demokratie | WIR SIND MEHR!" Demo. Dort stand ich mit ein paar älteren Damen der lokalen SPD in der Menschenkette und hab mir den Arsch abgefroren. Nächstes Mal schaue ich wo die Jusos oder grüne Jugend steht. Also rein vom Vorgang her wäre mir Spazieren gehen auch irgendwie lieber, aber hilft ja nix. Naja irgendwann um 18:45 kamen dann echt erschreckend viele Spaziergänger. Die Zahlen wurden intensiv diskutiert. Die Polizei schätzt 450 Demonstranten und 700 Spaziergänger. Keine Ahnung, ob die Zahlen stimmen. Es waren aber echt erschreckend viele Spaziergänger. Immerhin waren keine erkennbar Rechtsextremen dabei.
Naja irgendwie habe ich mir bei der Aktion einen steifen Nacken geholt. Aber wie sagt schon Marc-Uwe Kling "Manchmal muss es eben weh tun".
Di: 9.5 km Laufen in 52 min (5:32 min/km) auf der Standardrunde
Mi: 30 min Ananas "30 MIN Advanced Kettlebell HIIT Workout - Full Body, No Repeat" Boah die Frau ist doch krass.
Ich hatte echt übelst Muskelkater in den Beinen. Vielleicht hätte das Advanced ein Hinweis sein sollen.
Sa: 10 km Laufen in 1h 4 min (6:29 min /km) durch die Weinberge (260 hm)
So:
4.8 km Laufen in 25 min (5:18 min/km) zum Bäcker
7.4 km Wandern in 1h 56 min 215 hm die Kinder etwas quälen :los:
34 min Ananas "Day 1 #levelup - 30 MIN HIIT Workout, KILLER No Repeat - Exercises to BURN FAT, SWEAT & HAVE FUN!"
Itchy-Tochter hat sogar mit geturnt.
@"John CaBa" : Gefühlt macht die Ananas doch nur Kniebeugen, Planks und Burpee. Sie macht natürlich immer Varianten davon. Aber irgendwie reduziert es sich doch etwas auf diese Grundübungen.
Ansonsten habe ich am Freitag noch ein schönes Star Wars Legion Spiel gegen jemand vom Tabeltop Club Ortenau gespielt. Meine Droiden unter dem Kommando von General Grievous, haben gegen Count Doku`s Droiden gewonnen. Es war aber echt ein spannendes Spiel, dass ziemlich knapp war.
So morgen wäre wieder Demo in Achern. Ich habe eigentlich keine Lust. Manchmal frage ich mich, ob man den Spaziergängern etc. einfach weniger Aufmerksamkeit schenken sollte.
Ansonsten will ich weiter mit der Ananas trainieren. Ich würde gerne mal an den Punkt kommen, wo ich so einen 30 min Block durchziehe ohne würdelos jammernd am Boden zu liegen.
Hab nie drauf geachtet, auf was sich Ihre Übungen reduziert... hab eher immer auf den MUSKELKATER geachtet.. :lol: Ich meine wenn DU Muskelkater von der bekommst, das sagt doch sxhon alles... :lol: :thumbs:
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<a rel="nofollow">John CaBa</a> schrieb:
Hab nie drauf geachtet, auf was sich Ihre Übungen reduziert... hab eher immer auf den MUSKELKATER geachtet.. :lol: Ich meine wenn DU Muskelkater von der bekommst, das sagt doch sxhon alles... :lol: :thumbs:
Ich bin ja noch nicht lange dabei. So viele Übungen ohne Geräte gibt es dann auch wieder nicht.
Ich bin ja auch noch Ananas Neuling. Mir fällt halt auf, dass ich noch keine Sit-Ups o.ä. gesehen habe. Was ich insofern erstaunlich finde, da sie durchaus beachtliche Bauchmuskeln hat. Sie macht halt viele Plank Varianten.
Was heißt hier "wenn Du Muskelkater...", hab ich irgendwo den Eindruck erweckt ein "Übersportler" zu sein? :gruebel:
Das ist halt einfach eine ganz andere Belastung, als sich über eine Langdistanz zu schleppen. Aber deswegen macht es auch wieder irgendwie Spaß. So einen Muskelkater hatte ich seit Jahren nicht mehr in den Beinen.
Beim Pilates hatten wir auch nie klassische Situps, aber trotzdem reichlich Bauchmuskelziehen durch fiese Halteübungen.Und im Gegensatz zu mir konnten die anderen alle flüssig diese 'Graf Dracula setzt sich im Sarg auf'- Bewegung :grins:
6 Tage später
So die Demo am Montag habe ich mir dann doch gespart. Ich kam auch irgendwie zu spät aus der Arbeit. Naja morgen wäre mal wieder eine Chance. Wobei ich mir gerade auch denke, dass man sie doch einfach im Dunkeln durch die Stadt spazieren lassen sollte. Ich glaube wenn man sie nicht weiter beachtet, hört das schneller wieder auf.
Di: 10.3 km Laufen in 55 min (5:20 min/km) Standardrunde
Mi: 43 min Ananas. Day 8 - 30 MIN MILITARY MONDAY - HIIT WORKOUT - Super Sweaty, Full Body, No Equipment, No Repeat
Es gab allerdings einen Ananas Interuptus, da das Telefon geklingelt hat. Habt ihr schon mal mit Puls über 150 versucht ein sinnvolles Gespräch, zu Coronatests in der Schule, im Rahmen einer Telefonkette, zu führen. :kotz:
Do: 10.1 km Laufen in 55 min (5:29 min/km) Standardrunde
Fr: Nix
Sa: 5.2 km Laufen in 26 min (5:07 min/km) Bäcker und 31 min Ananas
Day 3 #levelup - 30 MIN TONED UPPER BODY Workout With Weights, No Repeat, Home Workout w/ dumbbells :
Erste Ananas, wo ich nicht komplett platt war danach.
So: 19.1 km Lauen in 2h 11 min (6:52 min/km) mit 545 Höhenmetern im schönen Schwarzwald.
Gewicht war ich mal wieder deutlich unter 90 kg. Ich hoffe ich konnte das jetzt übers Wochenend einigermaßen halten.
Gestern habe ich zum ersten mal eine 800 Punkte Schlacht Star Wars Legion gespielt. Für die Nicht-Eingeweihten, das ist mit richtig vielen Plastikfigürchen auf dem Tisch. Leider wurden meine Droiden gnadenlos niedergemetzelt von einer Kompanie Sturmtruppen mit AT-ST. Ich hab aber viel gelernt. (Bild s.u.)
Ansonsten habe ich mich mal für den 15.5. für die Mitteldistanz beim Münchner Triathlon Cup angemeldet. Dort habe ich damals meinen ersten Triathlon überhaupt gemacht. Die Radstrecke sollte ideal zum richtig ballern sein. Es geht topfeben 16 Runden um die Ruderregatta Strecke in Oberschleißheim.
Star Wars
90 Kilose?? :shock: Alter Schwede hassDu muckies!! :shock: :lol: :thumbs:
Irgendeiner muss mir mal erklären wie man zunimmt. Ich futter alles was da ist und bin am Ende des Tages leichter :kopfwand:
Dann musst Du die falschen Sachen zur falschen Zeit essen und zwar immer zuviel davon. Mein bester Tipp: mach es besser nicht und sei froh mit dem Körper den Du hast. Das mag jetzt hart klingen, aber viele viele andere Menschen wären heilfroh, wenn sie DAS was Du sagst von sich selbst behaupten könnten. Auf die gesamte Lebensdauer hast Du mit so nem Körper die wenigsten Probleme. Sei zufrieden mit Dir
Dampfi hat einfach n geiles Metabulimiesmus!! :hurra: :lol:
...oder 'nen Bandwurm :grins:
Bin Tierfreund der darf dann bei mir auch weiter wohnen. :safersex:
Kein Wunder @ Dampfi
Bei den vielen Bananen und Bier :shock: würde ich mit der Mischung auch abnehmen .... :klatsch:
5 Tage später
So wieder eine Woche näher an der Rente :lol2:
Mo:
42 min Athletik für Triathleten mit Ulrike Syring | 2022.4
Di:
Lauf nach 500 m abgebrochen :cry: Die Temperatur war unter 0°C gefallen und mit dem Nebel war es spiegelglatt. Ich hab mir noch überlegt, ob ich es durchziehen soll, mich dann aber dagegen entschieden. So ein 08/15 Trainingslauf sollte keine gebrochenen Knochen wert sein.
Mi:
31 min Ananas "30 MIN KILLER HIIT Full Body Workout - No Equipment, No Repeat, Advanced Home Workout"
Do:
10 km Laufen in 51 min (5:07 min/km) Standardrunde
Sa:
12.2 km Laufen in 1h 9 min (5:40 min/km) 155 hm
So:
19,7 km Laufen in 2h 27 min (7:26 min/km) und 610 hm.
Ich bin früh los und dann mitten in den Schwarzwald. Ab 600 hm sind die Wege leider recht vereist. Sonst wäre es gerade bergab etwas schneller gegangen.
25 min Ananas "30 MIN SUPER SWEATY HIIT WORKOUT - With Dumbbells, Full Body, No Repeat - (HIIT IT HARDER DAY 3)"
Ich wollte eigentlich noch irgendwas furchtbar intelligentes schreiben. Mir fällt aber gerade echt nix ein.
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Huii... nach 20KM noch ne Ananas drannZUGn!! :respekt: Ich sehe schon... ich mach viiiel zu wenig, wenn ich mir Eure Wochenpensumse angucke... :cry:
@Itxhy: Wie siehts bei Dir aus mit EISEN STEMMEN? Ok, Ananas ist zwar auch nicht lustig, aber so richtig Muskelaufbau bekommt man damit ja nicht hin... :gruebel:
Wäre das was für Dich? :gruebel:
Ich will das UNBEDINGT einbauen, aber keiner von Euch geht in die Richtung... Diesel mal ausgenommen... :joint:
John CaBa schrieb:
@Itxhy: Wie siehts bei Dir aus mit EISEN STEMMEN? Ok, Ananas ist zwar auch nicht lustig, aber so richtig Muskelaufbau bekommt man damit ja nicht hin... :gruebel:
Öh
Ich nehme mir im Grunde seit Weihnachten vor mal wieder in die hiesige Muckibude zu gehen. Ich bin da seit Monaten nur passiv Mitglied :kopfwand: