Hui das war eine Achterbahfahrt diese Woche.

Aber erst mal zum Training:

Di: 13,5 km Laufen in 1h 10 min (5:08 min/km)

Mi: 10,4 km Laufen in 1h 2 min (5:56 min/km)

Sa: 16.2 km Laufen in 1h 34 min (5:50 min/km)

Man sieht schon, dass irgendwie der Wurm drin war.

Am Montag war der besagt Elternabend. Irgendwie habe ich zu laut darüber nachgedacht, wie man eine "bedrohliche" Baggerschaufel für das Theater auf die Bühne bringt……

Naja der erste halbfertige Mini-Prototyp trocknet gerade auf dem Kamin. lol2

In der Arbeit gab es alles diese Woche von zwei grandiosen Erfolgen bis zu absoluten Bullshit Themen. Das Highlight waren zwei erfolgreiche Anlagenversuche. Bei einem der Versuche konnte ich sogar anwesend sein und ich liebe es immer noch in den großen Anlagen rumzuturnen.

Über den Bullshit schreibe ich einfach mal nix.

Am Donnerstag wollte ich noch Laufen, aber irgendwie hatte ich ein leichtes Kratzen im Hals und ich vertrag die Kälte gerade auch echt schlecht. Ich weiß schon, ich muss nur Tonnentauchen…….

Am Wochenende war ich irgendwie platt und hab viel auf dem Sofa gedöst. Vielleicht kommt oder geht da wirklich ein Infekt oder was weiß ich. Ich schau mal, wie sich das so entwickelt. Ansonsten will ich mal unter der Woche weniger machen, dass ich am WE, wenigstens einen langen Lauf vor Merkers machen kann.

  • CaBa hat auf diesen Beitrag geantwortet.

    Itchybod Man sieht schon, dass irgendwie der Wurm drin war.

    lol iiimmer wieder geil… lol

    • Itchybod hat auf diesen Beitrag geantwortet.

        Sei nicht unzufrieden mit Dir! Das war vom Trä…Dings…Zugn her doch eine gute Woche. Knapp 40km und auch gute Zeiten. Die Shaize passiert halt, machste nix. Also Kopf hoch und weiter. Nachdenken bringt meist nix. 👍

        Baggerschaufel

        Ist im Moment noch ein Modell. Auf die Rückseite kommt noch dünner EVA Schaum bzw. bei der großen Schaufel eine Isomatte. Dann muss natürlich noch bemalt weren.

        CaBa

        Ist halt alles relativ. Die Wochen davor habe ich halt 5 Läufe gemacht und bin bis zu 80 km in der Woche gelaufen.

          Ja nu. Wir sind halt keine Profispochtler und können nicht unser gesamtes Umfeld unserem Spocht unterjochen. Das normale Leben geht halt weiter und muss gelebt werden. Haken dran und Amen. 😂👍😉

          @Itchy: a, du hast recht… der innere ansporn muss bleiben.. ansonnsten reduzieren wir soweit, dass wir auf John CaBa niveau kommen und das ist nicht wünschenswert… lol

          Also weiter so! Eine "mäßige" woche darf die berühmte außnahme der regel sein… thumbs

          Ich bin mal gespannt, ob ich das Teil in Groß bauen darf

          Wow… sieht super echt aus!! :respekt:

          4 Tage später

          Geistreichen. einleitenden Satz hier einfügen: ………………….

          Di: 9,9 km Laufen in 53 min (5:19 min/km)

          Mi: 39 min power & pace | Athletik für Triathleten mit Ulrike Syring | 2023.01

          Do: 13,9 km Laufen in 1h 14 min : 4* 2 km schnell und 0,8 km langsam inkl. 145 hm

          Fr: 7 km Laufen in39 min (5:35 min/km)

          Sa: 12,2 km Laufen in 1h 13 min (6:02 min/km) und 265 hm

          So: 20,1 km Laufen in 1h 58 mn (5:53 min/km)

          Das heute würden die Die-Hard Marathonis nicht als langen Lauf zählen. Aber lange Läufe sind eh total überwertet. lol2

          Ansonsten war ich Star Wars Legion spielen (das wo erwachsene Männer mit kleinen Plastikfiguren spielen). Leider habe ich knapp verloren. :cry: Das lag aber echt an meinem Würfelpech. Normalerweise sollte mein Radpanzer keine Probleme mit einfachen Trupplern haben. :kopfwand:

          Den Dry January (mit Ausnahme des Whiskey Dinners) habe ich dann am Mittwoch mit einem Nikka Miyagikyo Single Malt beendet.

          Hurra, ich bin jetzt auf 4 lokalen Strecken eine local legend auf Strava.

          Ist aber ehrlich gesagt hier auf dem Dorf nicht sooo schwer.

          Ähh… ErklärBär?? Grübel

          Strava ist ne Socialmedia-Platform für alles was sich irgendwie für sportlich hält…

          Dort läd man GPS-Tracks vom nicht gemachten Tr… hoch und bekommt dann verschiedene Auszeichnungen.

          Entweder KOM´s (King of Mountain; wobei die Strecke nix mit nem Berg zu tun haben muss) für die schnellste Zeit, dafür ist Itchy aber wahlweise zu lahm oder zu männlich,

          oder man wird LocalLegend, indem man das Stück einfach so oft fährt/läuft wie kein anderer grimace

          Hallo !!!

          Bei irgendeinem Segment bin ich immerhin auf Platz 10.

          Ich rechne mir aber noch Chancen aus, wenn ich nach Gewichtsklassen gehe 😳 lol2

          Also der Beweis:

          Gamification funzt… cooler

          • Itchybod hat auf diesen Beitrag geantwortet.

            johncaba

            Pfff !!! Das sag ich dem Taubsi, das ich unterwegs gefangen habe.

              6 Tage später

              *Arnie Stimme an* Ich brauch mal Urlaub.

              Mi: 6,9 km Laufen in 40 min (5:45 min/km)

              Do; 11,6 km Laufen in 1h 2 min (5:21 min/km) inkl. Platz 2 dieses Jahr auf einem Strava Segment.

              Fr. 39 min power & pace | Athletik für Triathleten mit Ulrike Syring | 2023.02

              Sa: 14,6 km Laufen in 1h 33 min (6:23 min/km); 340 hm

              So: 30,4 km Laufen in 3h 13 min (6:22 min/km); 340 hm + 4,5 km Wandern

              Dann habe ich immerhin schon mal einen lagen Lauf gemacht. Das lief auch ganz gut heute.

              Am Anfang der Woche hatte ich noch irgendeine merkwürdige Verspannung im Oberschenkel. Grübel

              Außerdem war ich am Dienstag nach langer Zeit mal wieder bei einem Lieferanten. Sagen wir es so, ich hätte eigentlich gerne ganz unauffällig meinen Lebenslauf für eine Initiativbewerbung über den Tisch geschoben. Das Gebäude war von 2014. Es wurden viele tolle Konzepte verbaut z.B.: dreifach Verglasung, moderne Lüftung und Solar auf dem Dach. Dazu kamen noch spitzen Labore. Außerdem wurden gerade 7 neue Teslas angeliefert, die man wohl günstig über die Firma leasen kann. Natürlich kann man auf dem Firmenparkplatz auch laden. Fachlich beschäftigen die sich auch mit spannenden Themen.

              Aber naja das Gras ist immer grüner auf der anderen Wiese. Es das fiel auch gerade mit der Woche zusammen, in der ich einen Auftrag über 1500 € an einen Spengler erteilt habe, damit er eine Regenrinne im Lager verbaut, damit das Wasser, das zum Dach rein kommt, aufgefangen wird.

              Pass auf mit dem harten Oberschenkel. Ich hab das auch grad in Selbstbehandlung, das sind verklebte Faszien. Bei mir hat sich der Schlönz seit langer Zeit schon ausgebreitet, weil ich es nicht weiter beachtet hatte. Da musst Du früh anfangen mit der Foamrolle. Merke: wenn man rollt, darf nix wehtun. Sonst ist der Bedarf da. Gute Ergebnisse die Woche👍

              Das ist auch ne Kettenreaktion: alle Faszien die verklebt sind, nehmen nicht mehr an der Muskelarbeit teil. Heisst: es sind weniger intakte Zellen da, die die Arbeit übernehmen. Und die laufen natürlich Gefahr, dass eher was kaputtgeht aufgrund der Überbelastung.