Road to Glory [Des Diesel's Zug'n]

schiffsdiesel

Joah. Alles neu macht der September. Ich hab am Stein der Weissen geleckt und die für mich beste Zugmethode gefunden. Jetzt werden richtig Meter gemacht. Der Schmotter kommt in die Arme. Lets go

Grummi

Und das heißt?🤔

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Ich schicke Dir ein Video. Das erklärt alles

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Update von heute: die gleiche Übung wie vor 3 Tagen. 1 Ring jeweils 2sec.hochgehalten wobei das Kinn in Höhe der Haltehand ist (Blockieren) je 2x pro Seite. Davon 6 Sätze mit 5min. Pause dazwischen. Die Oberarme sind grade richtig warm und somit voll durchblutet. Jetzt mach ich 4 Tage Pause und fange dann mit 3er Sätzen an. Tbc

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Heute zuerst was laufen gewesen. Mal nen Test gemacht wie viel Zeit ich brauche für den schnellsten Kilometer: 3:58min. Und danach war Schicht im Schacht. Aber ich fands ganz gut soweit

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Heute gut was nachgelegt. Ich sach ja, jetzt kommt Schmotter in die Arme. Kenne ja meinen Körper. Da geht was.

So denn, heute gezugt:

Einarmiges Blockieren. 1sec.gehalten, dann 4sec.kontrolliert langsam abgelassen. Davon 5 Sätze! Je 1 li. 1 re. Dazwischen immer 2min. Pause. Als das nicht mehr ging (warum nur frag ich mich) hab ich mit ausgestrecktem Arm halt blockiert. 4sec. Block dann 4sec. Ablassen. Joah, das scheppert ordentlich. So soll es sein

schiffsdiesel

Heute ist der 5. Tag nach dem letzten Zugn. Bißchen rumexperimentiert mit nur 5kg Entlastung. Körpergewicht heute morgen 84kg. Hab halbe Klimmies gemacht, je 1 pro Seite mit 5min. Pause. Davon 5 Sätze. Ich sag mal so: "ganz gut". Und das ist ja bekanntlich der kleine Bruder von Shaize. Also ich hatte was anderes erwartet, als das, was mir das Video davon deutlich gezeigt hat. Es sieht irgendwie nicht so aus als würde ich mich mit dem Arm auch hochgezogen bekommen. Egal. Dann hab ich 10kg Entlastung aufgelegt und noch statisches Halten gemacht mit langsamem Absenken. Auch 5 Sätze davon. Die Arme sind dick und heiß jetzt aber irgendwie…. 🤷‍♂️

Fazit: wird schon für irgendwas gut gewesen sein

eusebiatesaurus

Klingt, als wärest du gerade von dir selbst nicht so beeindruckt… wird schon 🤗

johncaba

Das Leben ist eine Sinuswelle… unsere Aufgabe ist es, unten nicht zu verzagen…

Weiter ZUGn, Alter…. alles andere ist AUFGEBEN!! :dagegen:

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Gestern einfach mal GREASE THE GROOVE mit 10kg Entlastung eingestreut um zu gucken, was geht. Links ist meine starke Seit, das Gewicht hebt kaum vom Boden ab.

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Gestern Pause gemacht. Heute dann:

2x40kg Zusatzgewicht auf 14 EMOM. Allerdings die Arme 90⁰ angewinkelt (nur für den oberen Bereich, der schwächelt etwas)

schiffsdiesel

Heute was ganz verrücktes gemacht. Je 2 einarmige mit GummiBandunterstützung (12kg) Es ging!

eusebiatesaurus

Yeèha!!!🥳

schiffsdiesel

Also seit ein paar Tagen hab ich das gute Gefühl beim zugn. Das kann ich jetzt nicht näher erklären, vielleicht kennt ihr das aber. Das ist so ne Art von Zuversicht und der Körper gibt einem positive Signale, dass er voll auf Spur ist. So richtig gut ist das. Das zugn macht einen nicht direkt für mehrere Tage platt. Vielleicht mach ich grad auch nur alles richtig. Ich weiß es nicht, aber so kann es sehr gerne ganz lange bleiben. 🤩

Bis Donnerstag halt ich jetzt die Arme still. Dann wird weitergezugt.

schiffsdiesel

Gestern geschlabbert dafür heute gebolzt. Hab das RFPP einfach auf meine OAC Routine umgemünzt.

3,3,2,2,2,1,1 jeweils pro Arm mit 10kg Entlastung. Der rechte Arm wird jedes mal stärker und kriegt gut Schmalz. Zwischendurch hab ich beim linken Arm gedacht: och, vielleicht versuch ich einfach mal nen halben OHNE Entlastung. Denn die 10kg heben jeweils nur 3 Fingerbreit vom Boden ab. Am Ende vom Satz hab ich noch bis zum Muskelversagen mit den 10kg geblockt. Der Bizeps wird immer kugeliger. Tbc

schiffsdiesel

Bin am zugn. Aber die Bolognese war so lecker und ach Mist, fast das zugn vergessen heute. Und Shietwetter. Und drinnen zugn ist doof. Mir fehlen bestimmt 15kg Kraft die die Bolo mir geraubt hat. Uffz Quälerei sondergleichen. Nee nee nee. Nix geht.

Da foocking foock. Die Arme sind dick aber ich hab nicht das gute Gefühl.

eusebiatesaurus

Ein weiser Cabanaut hat hier wiederholt ganz richtig gesagt, dass Muskelwachstum in der Ruhephase stattfindet🙃

Ist doch klar, wenn du vollgeplauzt bist, wird doch in dem Moment ein Teil des Stoffwechsels insGedärm gezogen. Natürlich is' da Training für'n Arsch 😁 Das sogenannte Suppenkoma, man kennt es.

Wetten, ein Stündchen später hättest du ein ganz anderes Ergebnis 👍🏽

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Heute gezugt mit 10kg Entlastung. Mehr schlecht als recht, ich fühlte mich den ganzen Tag müde. Trotzdem 6 Sätze á 2 Stück je Arm mit ca. 3min. Pause jeweils. Der (schwache) rechte Arm konnte den 1. Klimmie von jedem Satz bis zur Brust ziehen. Nicht wie sonst nur bis zum Kinn. Ich hätte so gern nen persönlichen Zugplan, aber WER soll und kann mir dabei helfen? Ich bin unschlüssig ob ich jeden Tag ein bisschen zugn soll oder 1-2x die Woche hart? Dafuq. Tbc.

eusebiatesaurus

Jeden Tag ein bisschen hart😁

Nee, Quatsch. Da du ja nicht nur aus rechtem und linkem Arm bestehst, würde ich, wenn du ich wärst (da ich ja niemals du sein kann😅) einfach jeden Tag, an dem du Platz/Bock für zugn hast, schauen, was an dem Tag ansteht.

johncaba

KÖNNTE, wie bei mir, der Anflug von MÄNNERSCHNUPPFEN sein!!

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