Reha nach weiterer OP (Justin-Hubertus) 2025

Justin-Hubertus

Wie ich im Fred „Vorsätze und Pläne“ geschrieben habe, hatte ich im letzten Quartal 2024 drei kleine Operationen. Jedes mal musste genäht werden und ich soll weder Sport machen noch duschen. Darum erscheint eine Rehabilitationsmaßnahme nötig.

Wichtig ist, dass ich diese körperliche und mentale Reha ernst nehme. Ich muss meinem Cheff und den Kollegen klar machen, dass ich auch eine Work-Life-Balace haben möchte. Dort Grenzen zu setzen, wird die größte Herausforderung.

Körperlich plane ich eine Mischung aus Kettlebells (das sind phantastische Geräte) und die aktive Vorbereitung einer Bekannten auf das Sportabzeichen. Schwimmen müssen wir. Bei einer Weihnachtsfeier hat jemand behauptet, es gäbe im März ein 24-Stunden-Schwimmen im Innerstebad Sarstedt cooler

johncaba

Das Du mit den Kettlebells so gut zurecht kommst, find ich geil..

Hätte die ganze Zeit SCHISS, dass mir das den Rücken wieder versaut…

Ich schätze, es kommt auf die Übung an, oder? Oder haut das immer in den Rücken??

Was die Ärzte sagen ist OK.. ABER… nicht zu lange ruhen!!

immer wieder so gaaaanz langsam wieder rein in die Übungen.. aber nur solange Du Dich wohlfühlst…

Das harte ZUGn kannste dann machen, wenn alles gut verheilt ist..

POSITIV bleiben, scheiß auf 2024, 2025 wird ein GEILES JAHR… man muss es nur WIRKLICH WOLLEN!!!!

Grummi

Gib mal bitte Details für Sarstedt, wenn du welche hast🥰

Justin-Hubertus

johncaba Was die Ärzte sagen ist OK.. ABER… nicht zu lange ruhen!! aufsmaul

Hat der Doc gesagt, ich soll ein Jahr lang keinen Sport machen oder hat er gesagt, ich darf dieses Jahr keinen Sport mehr machen? grübel

schiffsdiesel

Der kann nur DIESES Jahr gemeint haben. Für nächstes Jahr mit ginge ja garnicht. Oder so … motz

Dampfsocke

Sarstedt wir brauchen Infos

eusebiatesaurus

Das mit der Work-Lifebalance gefällt mir richtig gut applaus

Sag Bescheid, wenn du Walk-Life-Balnce brauchst. Und das ist ja eigentlich kein Sport prinzessin2

schiffsdiesel

Ich trai….Dingsbums auch, schwör'

Justin-Hubertus

johncaba Hätte die ganze Zeit SCHISS, dass mir das den Rücken wieder versaut… lol

Ich schätze, es kommt auf die Übung an, oder? Oder haut das immer in den Rücken?? Grübel

Du hast mit Kettlebells sehr dynamische Übungen. Typisch ist der Swing, den DeVau mir beim Würstchen im Speckmantel-Essen bei DocShorty damals gezeigt hat. applaus

Es gibt aber auch langsame Übungen. Mit der schwersten Kettlebell, die ich habe, mache ich Kreuzheben. Das könnte man auch mit nem Eimer Wasser machen. Es gibt auch einen Turkish Get Up (hatte DeVau damnals auch erwähnt, aber nicht gezeigt). Das kann man nicht mit einem Eimer Wasser machen.

Äh, „kann man nicht machen“ heißt, wir machen das als Challenge? Grübel Guckt Euch mal das Video bei Youtube an. Kriegt man das hin, wenn man einen Eimer mit 10 Litern Wasser auf der Hand balanciert? yau

Man könnte aber auch ne Frau nehmen: Video: Was man mit ner Frau machen kann. (Ist aber eine mangelhafte Ausfühhrung dieser Übung!) lol2

Alles mit Kettlebells sind Ganzkörperübungen. Du brauchst einen kräftigen Rumpf. Bei Rückenproblemen oder gar Rückenschmerzen würde ich mit Training an Geräten oder mit der üblichen Funktionsgymnastik anfangen.

schiffsdiesel

Mein ZugBuddy hat sich ne 32er Kettlebell zugelegt und mir ein Video vom Turkish Getup gezeigt. Ich hol mir wohl auch so ein Teil.

johncaba

Uh.. da warte ich erst einmal, bis mir n SixPack auf dem Rücken gewachsen ist… :angst:

schiffsdiesel

SCHNUBBIKRAM!

Justin-Hubertus

Hui, mit ner 32er bist Du ja doppelt so stark wie ich. thumbs

Bericht, erste Woche 2025:

Nicht viel. Mal probiert, ob ich den Turkish Getup ohne Gewichte kann oder ein paar Swings gemacht.

Donnerstag: Zum Arzt (im 5. Obergeschoß, Treppe). Fäden ziehen nach der OP. Doc ist zufrieden, aber ich soll noch zwei bis drei Wochen vorsichtig sein.

Also im Januar noch kein Schwimmen. Zu Sarstedt finde ich keine Infos. Ich muss mal die Frau von der Weihnachtsfeier anschreiben.

Fazit: Die erste Woche lässt viel Potential, mich zu steigern. lol

Justin-Hubertus

Grummi

1. März 10 Uhr bis 2. März 10 Uhr. Mehr Infos gibt es noch nicht. Nur eine Ankündigung im Gesichtsbuch.

eusebiatesaurus

neugierig exciting

Justin-Hubertus

Dampfsocke

Grummi

Justin-Hubertus Schade… passt bei mir leider nicht 🤷🏻‍♂️

johncaba

Hatte überlegt.. wir 3 FFM Muskeltiere…

lima

johncaba

Haben die schon einen Gewinner? Oder kann man da einen Pokal abstauben…?

Alleine wär ich raus, aber wenn sich die FFM-Boyz 4h ins Auto schwingen… stock

johncaba

Ich kann ja garnich, wegen den Schultern, aber würde trotzdem fahren…. kann ja LANGSAME Bahnen schwimmen…

@Grummi, @Hugo? Wie wärs?

Ein bisschen Party im Schwimmbad?

@GrummBoy: Verschieben, verdrängen, Kündigen!! Du kennst das System!! :hura:

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