johncaba Hätte die ganze Zeit SCHISS, dass mir das den Rücken wieder versaut… lol
Ich schätze, es kommt auf die Übung an, oder? Oder haut das immer in den Rücken?? Grübel
Du hast mit Kettlebells sehr dynamische Übungen. Typisch ist der Swing, den DeVau mir beim Würstchen im Speckmantel-Essen bei DocShorty damals gezeigt hat. 
Es gibt aber auch langsame Übungen. Mit der schwersten Kettlebell, die ich habe, mache ich Kreuzheben. Das könnte man auch mit nem Eimer Wasser machen. Es gibt auch einen Turkish Get Up (hatte DeVau damnals auch erwähnt, aber nicht gezeigt). Das kann man nicht mit einem Eimer Wasser machen.
Äh, „kann man nicht machen“ heißt, wir machen das als Challenge? 
Guckt Euch mal das Video bei Youtube an. Kriegt man das hin, wenn man einen Eimer mit 10 Litern Wasser auf der Hand balanciert? 
Man könnte aber auch ne Frau nehmen: Video: Was man mit ner Frau machen kann. (Ist aber eine mangelhafte Ausfühhrung dieser Übung!) 
Alles mit Kettlebells sind Ganzkörperübungen. Du brauchst einen kräftigen Rumpf. Bei Rückenproblemen oder gar Rückenschmerzen würde ich mit Training an Geräten oder mit der üblichen Funktionsgymnastik anfangen.
