Einmal nachtragend… jeden Tag BtoJ, Mittwoch erst Yoga, dann Ponyeinsatz.
Hui, ich bilde mir ja ein, ganz gute Beinmuskulatur zu haben, aber heute zwickt es 😅 Wir hatten gestern Vorübungen für die Heuschrecke (war ok) und fürs Kamel (oha). Ich weiß, der Meister Diesel macht das wahrscheinlich zwischen zwei Bissen Eisenspäne…aber mich hat es arg gefordert. Das ging so: ganz dicht vor der Wand knien (Fersensitz), Zehen aufstellen. Dann nicht mit Schwung hoch, sondern das Becken mit den Oberschenkelmuskeln hochschieben und mit dem Schambein an der Wand 'festkleben'. Da darf man dann auch keinen Millimeter mehr wegweichen. Anschliesend lang streckenn indem man das Brustbein nach oben in eine leichte(!) Rückbeuge schiebt, die Hände ca in Schulterhöhe an der Wand. Und halten und dabei nur ganz innerlich jammern😂 Der Kopf sitzt locker auf einem entspannten Hals und der Gluteus Maximus soll gaaar nix machen. Wenn man dann irgendwann( in ein paar Wochen) genug Stabilität darin hat, verstärkt man irgendwann die Rückbeuge, bis man die Fußgelenke greifen kann… und dabei ist das Becken IMMER NOCH an die Wand geklebt. Und dann irgendwann soll das auch ohne Wand gehen…. Ich werde das mal üben, wenn ich schon die Brücke nicht schaffe, dann vielleicht irgendwann das Kamel.
