So Leute. Lgee, die Kampfsau, war und ist zwar immer noch erkältet. Da der Puls in Ordnung war, hat mich triefende Nase und andere erkältungstechnische Nebensächlichkeiten nicht vom Training abhalten können. Freitag: mit Rad von Krefeld nach Köln (habe mein Auto stehen lassen um die Umwelt zu schonen...) 87 km in 3:20 h. Danach noch 3,7 km geschwommen. Samstag: Frühmorgens wollte ich mit Luke´s sizilianischer Kampfratte laufen gehen, aber die war wohl noch zu müde, so dass ich sie nach 10 Minuten entnervt wieder ins Bettchen zurückbrachte (in dem sich Luke auch noch befand...). Joggte dann schön locker 15.5 km. Danach lange und ausgiebig gefrühstückt um dann 143 km durchs bergische Land zu radeln im 28er Schnitt. Wetter war super und die Strecke auch. Abends in Krefeld mit den Nachbarn gegrillt. Sonntag sind wir nur kurz mal aufs Rad gestiegen und sind flach 67 km im 30,4er Schnitt gefahren. Montag gings zum Krefelder Pfingstlauf, wo ich Laufpate für den 2 Stundenlauf sein sollte. Danach hing ich noch eine gute Stunde dran und kam so auf 31 Kilometer. So, das war das Pfingstraining. War ganz in Ordnung. Heute ist Ruhetag.... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: @ Baum: 14 Minuten pro Kilometer: Hältst Du das auch 3,8 km durch??? @ CABA: sehr sinnvolles Training: 4 mal am Tag laufen...... :lol: @ Killa: weiterhin gute Besserung - und viel Spass mit Deiner Lieblingschwester beim Baden heute... :lol: :lol:
