Absurdistan, Paranoidistan und ein bischen Gutes ;)

lima

Ok, nochmal langsam damit ich es richtig versteh:

Sie kann jetzt 1km in 4:40min/km und will 6km in 3:20min/km

Warte, lass mal überlegen…

nee, wird nix, wer sagts ihr?

schiffsdiesel

Was hat sie damit vor? 6km ist so ne krumme Zahl.

Ja klar gibts Pläne dafür. Sag ihr aber schonmal folgendes: das wird nicht lustig. Wahrscheinlich wird sie die Lust am Laufen verlieren. Die Verletzungsanfälligkeit bei sowas im Selbststudium ist enorm hoch. Sie muss Tempotraining bolzen wie ne Wilde. Und das nicht zu knapp. Evtl.muss sie strenge Diät halten und Gewicht verlieren müssen. Wenn ihr das nicht reicht es NICHT zu tun, wie gesagt, dann wirds wohl ein sehr wichtiger Grund sein. 🤷‍♂️

schiffsdiesel

Aktuell 4:40min/km ist das Schnattertempo mit meinem Laufbuddy nach 10km. KEIN WITZ! Meine VO²max ist zur Zeit 50 und ich bin Hust…. 29++. Warum will jemand sich das antun? Nen 5er unter 20min.ist doch schon Quälerei hoch 3. Ach ja…die jungen Leut. 🤣🤣🤣

johncaba

Naja… Sie ist jung und brauchte das Kilometer.. :zunge:

@Diesel:

Die hat irgendein Wettbewerb mit den 6KM.. viell. ne Wette??

@lima:

ISCH sag Ihr das nich… Ist auch gegen mein Kodex, verrückte Ideen zu unterstützen…

Wenn Ihr nen Laufplan PDF habt, her damit!! Sie hat ja EIN JAHR Vorbereitungszeit…

Itchybod

Vielleicht könnte man noch ein paar mehr Details über das Mädel bekommen?

Also natürlich Fotos ….. :titten:

Nee Quatsch.

Wie viel will/kann sie trainieren ?

Wie ist Ihre Erfahrung mit Läufen ?

Passt der BMI zu dem Ziel? Für das Ziel sollte man schon eher wenig zusätzlichen Balast mit sich rumschleppen.

Grundsätzlich sollte sie sich an 5 bzw. 10 km Trainingsplänen orientieren.

schiffsdiesel

Genau. Z.b. 5km unter 20min. laufen kann ein nah erreichbares Ziel sein. Etwas Zeit bis zum Schmuddelwetter hat sie noch. Im Winter wirds hart.

Hier sowas

johncaba

Ja, das ist doch ähnlich mit mir damals, als ich in seriösen Triathlon Foren ausgelacht wurde…

Deswegen will ich die jetzt nicht bremsen…

@Itchy:

Is ne kleine, sportlich gut gebaute Misses…

Lauferfahrungen eher dürftig und vor ca. 1 Monat wieder angefangen, schafft aber 6 KM am Stück:

ich will Ihr einfach nur ein paar Pläne an die Rübe schmeißen, sodass Sie selbst dann entscheiden kann und ich nicht der Buhmann/Bermser bin…

Das ZUGn ist ja ein ganz anderes für nen Halbmarathon, den Sie jetzt in Kölle laufen will und die 3:20 5KM… anderes Training, anderes Essen, andere Gewichte…

Ich kann ja schwer sagen, was in Ihr tatsächlich schlummert?

schiffsdiesel

Top Vid, thx

Das ist was für MICH…

lima

Halt STOP!

Bevor ich hier jetzt als Spaßbremse hingestellt werde, Ausgangslage war 6km mit 3:20min/km für ein OhneGlied!

Gebräuchlicher sind 5km, das sind im 3:20iger Schnitt 16:40min.

Bei der DM dieses Jahr wär sie bei den 5000m mit 16:40min auf den 8. Platz gelaufen…

Und ihr meint das kann man mit nem fertigen Plan und nem Jahr training schaffen??

Ich bleib dabei: NÖ!*

*Es mag Wunderläuferinnen geben, die das schaffen… Aber dann muss da jetzt schon mehr kommen als 1km in 4:40

Itchybod

lima Gebräuchlicher sind 5km, das sind im 3:20iger Schnitt 16:40min.

Bei der DM dieses Jahr wär sie bei den 5000m mit 16:40min auf den 8. Platz gelaufen…

Hatte schon gedacht, dass es ein schwieriges Ziel ist. Hatte aber keine Zeit zu recherchieren.

Aber ich gebe Dir Recht in 1 Jahr auf DM Niveau kommen, ist unwahrscheinlich außer sie ist das Wundertalent überhaupt.

schiffsdiesel

Ich glaube mein schnellster km war mal 3:40min. Aber danach war ich FERTIG. Richtig richtig fertig. Ich wünsche viel Erfolg. Sie sollte mit dem Vorhaben eher in einen Verein eintreten wo richtig gute Trainer sind. Mit Wald und Wiesensport glaube ich nicht, dass man noch so viel Power rausholen kann. Als Faustformel gilt ja: für die ersten 80% deines Potenzials brauchst du 6-12 Monate. Für die restlichen 20% trainierst du ewiglich.

Würde es super finden, wenn sie da entschlossen drangehen würde und bin sehr gespannt ob das nur ne fixe Idee war oder wirklich angegangen wird. Viel Erfolg!

schiffsdiesel

Aber anhand der km/Zeit Angaben oben kann ich schon sehen, dass sie Ihr Tempo nicht kennt, dass sie imstande ist durchzulaufen. Der Endspurt zeigt das auch sehr deutlich. Es sollte ihr auch klar sein, dass sie da auch taktisch noch was lernen muss. Z.b. das RICHTIGE Rennen zu finden wo hochkarätige Leute starten, an die sie sich dranhängen kann. Windschatten lutschen bzw. Pacemaker. Dann muss alles passen, Ernährung!! (60-70%), Schlaf/Erholung Wetter, Trainingspeak etc.pp.

johncaba

Hab ihr jetzt n Video, ähnlich wie Deins mit 5KM in 15 Min. geschickt… mit ner guten Einteilung und PsyhoGames mit der Konkurrenz…

Des weiteren sind die GPS KM ja ungenau, deswegen will ich mit Ihr mal Dorfläufe mit guter Messung laufen… dann haben wir genauere Zeiten…

CaBa

Hab meinen neuen monitor gefunden…

https://www.golem.de/news/odyssey-neo-g9-g95nc-im-hands-on-zwei-32-zoll-bildschirme-in-einem-2309-177302.html

schiffsdiesel

Endlich mal Typen mit Cochones. ❤️👍

https://www.spiegel.de/sport/fussball/zwei-wochen-nach-kuss-skandal-spanisches-maennerteam-stellt-sich-hinter-jennifer-hermoso-a-b0507bfa-6df9-48ce-ae56-162a7a3f4a4f

Itchybod

Ah komm unsere Nationalmannschaft hat doch auch in Katar darüber diskutiert, ob man vielleicht, eventuell eine Binde tragen sollte, die entfernt an die Pride Flagge erinnert.

Deswegen waren die armen Jungs so verstört, dass sie sich gar nicht mehr aufs Kicken konzentrieren konnten und nach der Vorrunde rausgegangen sind.

schiffsdiesel

Ja genau. Ich erinnere mich vage an ein: Ja, nein, vielleicht doch, aber nur wenn…hats der Trainer abgenickt?, wird die Zeitung es schreiben?, ich bin mir nicht sicher. SCHADET ES MEINER KARIERRE? Ich muss erst meinen Social Media Coordinator anrufen, Lass uns lieber um Erlaubnis fragen.

Mit RUMGEHOPSE kommt man zu recht nirgendwo hin.

Traue niemals den Typen mit den stets strahlend weißen Sneakern.

Itchybod

schiffsdiesel Mit RUMGEHOPSE kommt man zu recht nirgendwo hin.

Jupp.

Man hätte sich einfach anfangs festlegen sollen. Entweder man sagt Fußball ist unpolitisch und wir wollen einfach nur Kicken und wir tragen die Binde, die wir immer getragen haben oder man trägt die Pride Flagge und nimmt notfalls einen Turnierausschluss in Kauf (wäre ja am Ende aufs Gleiche rausgelaufen).

Aber so war es halt einfach nur peinlich.

Eine Sache wäre noch witzig gewesen. Es gibt keine Regel, die Fußballern verbietet sich auf dem Platz zu küssen. Das wären schöne Bilder gewesen.

schiffsdiesel

Das wäre wirklich der absolute GAU gewesen. ❤️😎

johncaba

Ich gebe es zu… ISCH kann da nicht hingucken….

Es ist immer noch heavy Gewöhnungsbedürftig…. DANK geht an meine schulische Erziehung…

ABER.. so ein Männerkuss hat Tradition…

johncaba

https://www.spiegel.de/sport/marathon-in-mexiko-stadt-11-000-laeufer-wegen-schummelei-nachtraeglich-disqualifiziert-a-48622097-f890-4a51-9984-bc2952b145fc

lima

johncaba

Abkürzungen beim Marathon in Mexiko-Stadt 11.000 Läufer nachträglich disqualifiziert

Nun ist aber klar, dass es keineswegs so viele Betrüger waren. Denn statt 32.000 Anmeldungen waren es offiziell nur 28.410 registrierte Läufer. Gestartet waren schlussendlich 25.517 Läufer, wovon 21.504 das Ziel erreichten. Davon hatten nur 1.807 Läufer geschummelt, also nicht die gesamte Strecke im Laufschritt zurückgelegt.

Demnach hatten in diesem Jahr "nur" 2.000 Läufer betrogen und damit sogar weniger als in der Vergangenheit.

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