Hätte Lust, schaffe es zeitlich leider nicht :( @LGee könntest du vielleicht ins Ernährungsforum mal schreiben was du so futterst? Was hältst du von Eiweißshakes und Nahrungsergänzerli? Hast du vor dem Wettkampf eine Spezialernährung? Wäre lieb von dir! :herzen4:
Hi Sushi, bin jetzt zu faul, das Ernährungsforum zu suchen... Ich habe keinerlei Spezialernährung, noch nie gehabt. Das Einzige, was ich nehme an Nahrungsergänzung ist Frubiase Sport. Ich habs allerdings auch mal 3 Monate abgesetzt und keinerlei negativen Auswirkungen gespürt. Ist also wahrscheinlich reine Einbildung, wenn man meint, durch diese Einnahme würde sich irgendwas verbessern. Aber es schmeckt mir sehr gut und schaden tut es ja auch nicht. Ich denke, eine ausgewogene Ernährung ist für Sportler in meinem Leistungsbereich (ca. 10 Trainingsstunden pro Woche - ausdauerorientiert) ausreichend um sich mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Ich habe wohl seit Februar die Aufnahme von Süßigkeiten drastisch reduziert. Aber auch dadurch habe ich weder Gewicht verloren, noch bin ich schneller geworden. Allerdings fühle ich mich doch besser ohne diese "leeren Kalorien" und habe auch wesentlich weniger "Lust auf Süßes" als das noch vorher der Fall war. Mein typischer Tages - Essablauf sieht so aus: Mo - Fr: Frühstück: Toastbrot oder normale Brötchen (2 Stück) mit Wurst, Käse, Konfitüre, dazu meine Frubiase und 1 Tasse Ostfriesentee, Mittags: warm - entweder eine leckere Dosen mit Eintopf (Aldi) oder aufgewärmtes vom Vortag (meist Nudeln), nachmittags: Joghurt, 1 Tasse Kaffee Abends: meist kalt: Salami, Käse, Salat, - manchmal: Nudeln mit selbstgemachter Sauce Wochenende: Frühstück mit Brötchen, nachmittags schonmal Kuchen oder Waffeln, abends fast immer 1 x pro Woche Hähnchenschenkel im Backofen gegrillt, Spaghetti Bolgnese oder andere Pasta - Gerichte, zur Zeit 1 x pro Woche Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken. Getränkemässig trinke ich fast jeden zweiten Tag Wein oder Bier (in Maßen) am Wochenende schonmal etwas mehr. Auf Alkohol werde ich persönlich auch nicht verzichten wollen. Ansonsten gerne Fruchtsaftschorlen, Bionade oder Erdinger Alkohlfrei. So, ich weiss zwar nicht, ob Dir das jetzt irgendwie weitergeholfen hat, aber es war auch für mich mal schön, das so niederzuschreiben. Liebe Grüße vom Niederrhein von Lgee
