12.10.2008 - noch 14 bis zum GROßEN Tach 1:10h und knappe 12km - GA1 Sollte Passen für Frankfurt. Lezter Leistungstest (Dienstlich) war mit 10kg Gepäck und in Kampfsteifeln ein 30k Marsch in 3:31h. Sollte mit dem Teufel zugehen wenn ich das net in 3:59:59 rocken könnte. 15.10.2008 - noch 11 bis zum GROßEN Tach Nachdem ich gestern zu Gunsten meines Radumbaus das Schwimmtraining hab ausfallen lassen - heute Laufen: 3k locker bis zur Laufbahn. 2Runden (800m) einlaufen, 100m Sprint - 300m locker, 200m Sprint - 200m locker, 300m Sprint - 500m locker, 400m Sprint - 400m locker, 200m Sprint - 200m locker, 200mSprint - 200m locker, 100m Sprint - 400m locker und dann 3k locker zurück. Hätte es ja mit "Intervalltraining" abkürzen können, aber so habt ihr was zu lesen :D 16.10.2008 - noch 10 bis zum GROßEN Tach Heute 2h GA1 - knappe 18km Super Scheißwetter gehabt, man sollte halt jemand fragen der sich damit auskennt. Lief durch die Aduktorenzerrung recht "unrund" aber das wird schon wieder. Ist ja schließlich noch über ne Woche Zeit - IMMER WEITER! 19.10.2008 Heute das erste gemeinsame "Läufchen" vom Maggo (Kumpel) und mir in Vorbereitung auf nächste Woche (besser spät als nie). 1,5h GA1 an der Lahn. Außentemperatur von 4,5°C - und der Bub in der 3/4 Hose, aber dafür mit Mütze - mann war das kalt auf den ersten Metern. Maggo Vorbildlich in Lang. War ne nette Trainingseinheit ohne irgendwelche Highlights. Mentale Einstimmung für kommenden Sonntag musste natürlich auch sein - LÄUFT!!! Im Anschluss zu Mutti und die Reste des Geburtstagskuchen von gestern vernichten - 5Stck Hefekuchen mit Streusel - könnt ich mich reinlegen! 02.11.2008 Sonntag 0900 MEZ Erstes "Läufchen" nach dem Marathon. Hab die Woche ein wenig geradelt und geplantscht, aber nix nennenswertes, von daher auch nicht näher aufgeführt. Bin in Richborncity mit Billisch (Kumpel)durch den Wald gejoggt (von Laufen im Sinne von Laufen konnte man nicht wirklich sprechen). 40min Regenerationslauf - quasi langsamer als GA1 - hoffentlich hat uns keiner gesehen :-) Lief - die Beine sind auf alle Fälle wieder da. Der Silvesterlauf in Ffm kann kommen - 49:59 sollten sicherlich drin sein. Aber der Lauf am Ende des Jahres ist ja nur eine Zwischenstation zum IM von daher mache ich mich bestimmt net verrückt. 05.11.2008 Heute 85min GA1 - 75%MaxHR - 12,3k Hab um 16:15 Uhr beim Bügeln den plötzlichen Einfall gehabt, das KEIN Ruhetag ist sondern ein Läufchen ansteht. Kurzer Blick auf den Trainingsplan - VERDAMMT, ich hatte Recht. Schnell die Laufklamotten an, die Stirnlampe auf den Kopf und die Neongelbe Warnweste sowie Neongelbe Klettbänder um die Knöchel. Damit sah ich aus wie ein Volldepp, aber bevor mich irgendein Honk überfährt. IPod in die Ohren und los ging es dann um 16:35 Uhr. Hausrunde an der Eder. Keine besonderen und nennenswerten Begegnungen. Allerdings wird es um 17:30 Uhr Aschdunkel im Wald, aber ich bin ja schon GROSS :ups:
