Guinness KettenMarathon RELOADED!!! (2011)

johncaba

Hi, Lana... ;) mach Dir keine Sorgen, es geht nicht um die Zeit, sondern nur ums ankommen... :thumbs: Es sind einige unter uns die wahrscheinlich noch schlechter sind.. aber das ist kein Problem, wir ziehen uns durch!!! :cooler: :cooler: :reib: :reib: Es ist nicht unbedingt ein Nachteil in einem Kettenverband zu laufen, wenn man sich hin und wieder auch einfach mal reinhängen kann um von den Super CaBa's gezogen zu werden... :cooler: :cooler: :lol: :lol: :lol: Also... bleib kul... :2thumbs: :2thumbs: GEMEINSAM packen wir das... :reib: :yau:

Smacks

ich glaub kirsche wird ausrasten wenn sie hier wieder reinschaut :lol: aaaber damit du nicht alles nachlesen musst hab ich dir mal die bisherige bestellliste angefertigt :P Liste füa Kirsche: themachine grünes T XL Run350 grünes T M Nackenkalb grünes T M Jimmi grünes T M Muddi grünes T XXL Itchybod grünes Ä M Nervenhugo grünes T L Smacks grünes T L grünes T = das was DeVau gepostet hatte ;) grünes Ä = ärmellos was Nackenkalb gepostet hat Achja und die Aufträge für Doc: themachine CaBa-Logo Run350 CaBa-Logo + Kettenhund 350 Nackenkalb CaBa-Logo Jimmi CaBa-Logo Muddi CaBa-Logo Itchybod CaBa-Logo Nervenhugo Caba-Logo + Nervenhugo Smacks Caba-Logo

Kann ich mich mit dranhängen :ups: Wenn ich Geld itrgendwohin überweisen soll, sagt mir bitte per PN Bescheid. Habe ich das jetzt richtig gelesen und ich muss mir noch ein weisses Höschen besorgen? :hurra2:

Kirsche

ich glaub kirsche wird ausrasten wenn sie hier wieder reinschaut :lol:

ne ne :lol: passt schon...bin nur mal gespannt, ob die so viel zeug von den gleichen schööört´s auch da haben... :nixweiss: naja ich werd´s ja morgen sehen...

captnstardust

so....jetzt muss ich erst einmal beichten :-( wollte gestern endlich meine 30 km Trainingseinheit absolvieren. ... Werde es morgen noch einmal versuchen. Da begleitet mich dann eine Freundin auf dem Fahrrad, vielleicht hilft das ja. :nixweiss: :nixweiss: :nixweiss: Ansonsten...ich weiß es einfach nicht. Hab gerade das böse Gefühl mich drücken zu wollen :help: :help: :help:

Hi Lana, lass es jetzt mal langsam angehen. Das ist schon OK mit deiner Vorbereitung, und auch dass es dir bei dem 25er/30er richtig dreckig geht! Ich mache diess Spielchen ja schon einige Jahre und laufe über den Winter immer etwas weniger und kürzere Strecken. Jedesmal, wenn ich an den ersten warmen Tagen dann wieder 30 oder mehr angehe, muss ich mich unglaublich quälen um nicht einfach irgendwann stehenzubleiben. Hab dann auch schon oft an ner Tanke angehalten, Wasser nachgefüllt und was Süßes gegessen um mich dann weiterzuschleppen. Beim zweiten Mal gehts dann immer schon viel lockerer. Ganz ganz viel geht dabei auch nur mit dem Kopf. Da du keine Krämpfe oder funktionale Störungen hattest, klappt das bei dir sicher auch. Stell dir vor, du würdes über den Track gleiten, oder bilde dir ein eine Gazelle zu sein, ein Zebra in der Steppe, mit einer Herde Büffel alles niederzutrampeln. Wenn du unbedingt nochmal einen 30er laufen willst, warte lieber noch 2 Tage und mach bis dahin nur ein, zwei kurze Läufe. 5km Gelände oder Sprints ist da ganz gut. Zu langen Läufen solltest du unbegingt Wasser mitnehmen (lassen) und probier mal PowerBar Gel, Riegel oder ähnliches aus, so 30 Gramm nach einer Stunde, dann, wenns sein muss alle 30 Minuten immer mit etwas Wasser. Drücken ist nicht akzeptabel!Wir werden uns alle, ausnahmslos da durchqälen! Ich seh dich in Ketten :cooler: Captn

Itchybod

so....jetzt muss ich erst einmal beichten :-( wollte gestern endlich meine 30 km Trainingseinheit absolvieren. Leider war die von mir ausgesuchte Strecke bei Google Maps 31 km lang und schließlich mit meinem Apfel-GPS-Telefon nur noch 25 km. Jedenfalls bin ich jetzt total deprimiert. :( :( :( :( Hab für die Strecke 2:38 gebraucht. Zusätzlich noch 12 Minuten Pause bei Mc Donalds (Durst).

Kein Panik. Wenn ich richtig gerechnet habe, dann war das ein Pace von 6 min 20 s . Da würden wir ja immer noch sub 5 ins Ziel kommen und das haben wir ja gar nicht vor. Selbst mit den 12 Minuten Pause wäre das immer noch ziemlich schnell. Unterschätze nicht die Motivation von 40 CaBanauten, die mit dir an einer Kette ziehen. Das ist was völlig anderes als, wenn du dich alleine über die Strecke quälen musst. Wie gesagt notfals kannst dich an die Kette hängen und musst nur noch die Füße heben, der Rest geht dann automatisch. Wir kommen schon irgendwie alle ins Ziel. Das ist CaBa :hoplit-sword1: Außerdem würd ich dem I Phone bei der Entfernungsmessung nur soweit trauen, wie du es werfen kannst. :doppellol:

Lana0815

Hi, Lana... ;) Es ist nicht unbedingt ein Nachteil in einem Kettenverband zu laufen, wenn man sich hin und wieder auch einfach mal reinhängen kann um von den Super CaBa's gezogen zu werden... :cooler: :cooler: :lol: :lol: :lol: :yau:

wenn ich groß bin möchte ich auch ein Super-Caba sein :bindafür: :bindafür: :bindafür:

DeVau

Lana glaub der vermessenen Strecke und nicht dem GPS Telefon. wenn das den Sateliten verliert nimmt es die Kurven nicht mit das bringt auf 30 ne ganze mengein deinem fall eben die 6km. Durchaus im erklärbaren Bereich. Ich Warne vor dem Decathlonshop. das ist der größte Scheiss der Internetgeschichte. Wenn du da bestellst kannst du es morgen haben oder erst in 4 Wochen. Ich hatte da mal 25 hndtücher bestellt. Die hatten nach 4 Wochen immer noch nicht alle zusammen (kann man nachverfolgen) merh noch si ehatten schon 16 2 Wochen später stand in der Liste nur noch 11. Im Decathlonshop wo wir dann extzra hingefahren sind waren millionen. Von Lieferengpass keine Rede. Vergiss Decatlhlon Online. UpDate zu Mich. Ich bin ganz raus. Heute für 3 Wochen AU das heist ich kann euch nicht mal mit dem Rad begleiten. (so Schlapp wie ich mich fühle nicht mal mit dem Elektrorollstuhl) Als Warnung an alle PASST AUF ZECKEN AUF Borilliose ist SCHEISSE

Loki

Mann, DV, Du hast aber auch ein Pech...Schade, das Du / Ihr nicht dabei seid...Hatte mich schon über die Begleitung gefreut... Gute Besserung...

Loki

wenn ich groß bin möchte ich auch ein Super-Caba sein :bindafür: :bindafür: :bindafür:

Biste doch jetzt schon... :D :D :D Nur die Ruhe, probiers wie der Captn schon gesagt hat mit Sportgels oder 2-3 Bananen auf der langen Strecke, und vor allem mit Wasser aus. Dehydration ist nicht zu unterschätzen. Das wird schon alles passen, wenn Du erst mal mit uns an der Kette hängst und der Convoy sich in Bewegung setzt... :hoplit-sword1:

Lana0815

huhu.... nur die Ruhe bewahren...ihr seit gut :shock: :shock: naja...ich werd mir Mühe geben und mich zusammen reißen und eure Tipps befolgen.... wird schon irgendwie schief gehen, zur Not müsst ihr mir kräftig in den A..... treten damit es vorwärts geht !!! :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul:

Lana glaub der vermessenen Strecke und nicht dem GPS Telefon. wenn das den Sateliten verliert nimmt es die Kurven nicht mit das bringt auf 30 ne ganze mengein deinem fall eben die 6km. Durchaus im erklärbaren Bereich.

ne...bin bestimmt nicht mehr als die 25 km gelaufen....das würde mit der Zeit 2:38 nicht hinhauen.... werd mir demnächst dann auch mal ne vernünftige GPS Uhr zulegen... Heute wird erst einmal der schöne Teil der Vorbereitung erledigt: grün/weiße Sportklamotten shoppen. :D :D :D

Loki

Wie viele sind wir jetzt eigentlich? Toppen wir die 47 ???

Nackenkalb

Auch von mir alles gute und dass du schnell wieder Fit wirst DeVau!zum trinken und essen auf der langen Trainingsstrecke bin ich aber auch noch ziemlich unbeholfen wenn ich ehrlich bin.. war ja jetzt am Sonntag laufen und hatte mir ne 8,5 KM Runde rausgesucht.. hab mir dann an einer Stelle ne Flasche Wasser ins Feld geworfen und da halt immer für paar Sekunden gestoppt wie quasi an soner Wasserstation. Nur wie ich das auf sonem langen Auslauf mit der Nahrungsaufnahme machen soll weiss ich noch nicht.. :gruebel: :help:

LGee

Hallo, Ihr Lieben, mir gehts ähnlich wie Lana. Bin zwar schon echt viele Marathons gelaufen in meinem Leben, aber dieses Jahr ist auch bei mir der Wurm drin :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( Hab gestern meinen ersten (!) längeren Lauf machen wollen und bin dann nach 26,5 km (für die ich 2:40 h gebraucht habe!) völlig resigniert zu Hause angekommen. Ich hatte ne super Verpflegung dabei. Daran kann es also nicht gelegen haben. Aber ich habe Schmerzen gehabt (auch heute noch). Aber ich werde dennoch den Mut nicht verlieren und tapfer mit Euch allen den Marathon durchstehen. @Lana: halt Dich dran, was der Captn gesagt hat. Bloß nicht heute schon wieder nen langen Lauf machen... @Der Verfolgte: Du bist ja noch schlimmer dran als ich.... Tut mir echt leid. Wünsche Dir eine gute Besserung.

Itchybod

Nur wie ich das auf sonem langen Auslauf mit der Nahrungsaufnahme machen soll weiss ich noch nicht.. :gruebel: :help:

Stop halt! Im Training sollte man am Besten nur Wasser trinken. Die langen Läufe sollen die Fettverbrennung oder wenn man daran nicht glaubt das Laufen mit Kohlenhydratmangel trainieren. Da ist es imho extrem kontraproduktiv, wenn man im Training ständig Kalorien nachschaufelt. Im Wettkampf darf man dann alles zu sich nehmen was einem irgendwie weiter hilft. Natürlich sollte man nur Sachen futtern, die man auch verträgt. Also sollte man ein paar Trainingsläufe nutzen, um die Nahrungsaufnahme unter Belastung zu üben und herauszufinden was man gerne futtert. Die Mehrzahl der Läufe sollten aber ohne zusätzliche Kalorienzufuhr durchgeführt werden. Was die langen Läufe vor Hannover angeht. Ich würde empfehlen den letzten langen Lauf allerspätestens diese Woche zu machen. Am Wochenende sollte man schon in die Taperingphase :booze: gehen (ohnehin die am meisten unterschätzte Trainingsform). Was man bis zu dem WE trainings mäßig nicht gerissen hat, kann man auch nicht mehr nachholen.

Nackenkalb

Ja ich mach gleich nochmal ne ne kleine Runde weil ich die letzten Tage verhindert war. Endlich wieder regen und was kälter :applaus: :applaus: :applaus: :hurra2: :hurra2: Dann am Freitag oder Samstag nochmal 25 KM maximal und dann mach ich auch nix mehr in den Dimensionen. also um jetzt nochmal strikt drauf zu kommen: wenn ich ne Runde von 26 bis mehr als 30 km mache dann trotzdem nur wasser mit salz drin dabei haben?

captnstardust

Ja, Ja, Itchibod, du hast schon recht mit Wasser, Training und Fettverbrennung. Aber auch die Nahrungsaufnahme probiere ich zwischendurch mal. Ganz abgesehen davon sind Portionen von 100 kcal zum wirlichen Nachtanken alle 6-7 km kaum genug. Wasserversorgung bleibt der Schlüssel für lange Läufe. Mein Tipp: [attachment=1]140.jpg[/attachment] An kalten Tage (unter 25° C) reicht das für Marathon. Gibt natürlich noch nen Haufen andere Marken, aber IMHO keine, die in Verarbeitung, Handling und Haltbarkeit da rankommen. Meinen Rucksack, in dem ich vor 5 Jahren bis zu 12 kg über 200 km durch den Dschungel geschleppt habe, hab ich heute noch. [attachment=0]P9240020.JPG[/attachment] Und der ist auch als Daypack im normalen Gebrauch. Nur die Trinkblase ist nicht mehr original, da habe ich mir gerade die neue Antidote geleistet. Bis dann Captn

captnstardust

Ja ich mach gleich nochmal ne ne kleine Runde weil ich die letzten Tage verhindert war. Endlich wieder regen und was kälter :applaus: :applaus: :applaus: :hurra2: :hurra2: Dann am Freitag oder Samstag nochmal 25 KM maximal und dann mach ich auch nix mehr in den Dimensionen. also um jetzt nochmal strikt drauf zu kommen: wenn ich ne Runde von 26 bis mehr als 30 km mache dann trotzdem nur wasser mit salz drin dabei haben?

Bei den Tempearuten wie heute (unter 20°) würde ich für 30 km nix mitnehmen. Wasser kannst machen, Salz kanst du getrost vergessen, wenn du dich sonst ausgewogen und mineralreich ernährst. Salztablette oder Zusätze zum Wasser brauche ich erst wenn ich deutlich mehr als 5 % meines Gewichts ausschwitze und entsprechend nachfüllen muss. In unseren Breiten gibts da leider nur wenige Tage alle paar Jahre wo das nötig ist :D Bis dann Captn

captnstardust

Hallo, Ihr Lieben, mir gehts ähnlich wie Lana. Bin zwar schon echt viele Marathons gelaufen in meinem Leben, aber dieses Jahr ist auch bei mir der Wurm drin :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( ...

He LGee, du kennst das doch, das wird schon! Gestern bin ich auch wie im Tran durch den Wald gestolpert. Hab fast ne dreiviertel Stunde gebraucht um einen einigermaßen Rythmus zu finden und da war ich auch fast schon wieder zuhause. :D Weißt du schon wieund wann du nach H und zurück kommst? Je nachdem, wo wir alle unterkommen wollte ich am Samstag vieleicht nach H-Langenhagen fliegen, zurück am Sonntag gegen Abend. Langenhagen liegt nur leider im Norden, die Messe im Süden von H. Hab das schon ein paar Mal zur CeBIT gemacht, da gabs nen kostenlosen Shuttle vom Flughafen zur S-Bahn. Ciao Captn

LGee

Hi Capt´n. Udo und ich fahren mit dem Auto und nehmen Hund und Rad mit. Aber für so einen "Spargeltarzan" wie Dich haben wir bestimmt noch ne Ecke im Auto frei (wenn Du neben dem Hund sitzen magst....). Wegen der Verpflegung bei einem langen Lauf, hier noch "mein Senf" dazu: ich nehme mir für einen langen Lauf (2,5 bis 3 Stunden) immer meinen Laufgurt mit (egal wie warm) und ich habe auch immer irgendwas im Wasser gelöst (kohlenhydrathaltig). Ich nehme sogar noch ein Energiegel mit, dass ich mir so bei Kilometer 20 reinhaue. Ich denke, dass es sehr schwierig ist, hier pauschal irgendwelche Tipps zu geben. Das muss jeder für sich selber ausprobieren. Der eine kommt nur mit Wasser gut durch, der andere braucht vielleicht doch ein paar Kalorien um solche langen Distanzen zurückzulegen.

Jimmi

Uiuiui... Die Fette verbrennen im Feuer der Kohlehydrate. Klar lauf ich nüchtern auf Fett. Doch damit das vernünftig verbrannt werden kann ist ein Minimum an KH nötig. Sonst tut man sich nur unnötig schwer. Es gibt sogar ein paar ketzerische Untersuchungen, wonach sich der Fettstoffwechsel gar nicht trainieren lässt. [ Post made via iPhone ]

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