<font size="150"> Nur wie ich das auf sonem langen Auslauf mit der Nahrungsaufnahme machen soll weiss ich noch nicht.. :gruebel: :help:</font>
Stop halt! Im Training sollte man am Besten nur Wasser trinken. Die langen Läufe sollen die Fettverbrennung oder wenn man daran nicht glaubt das Laufen mit Kohlenhydratmangel trainieren. Da ist es imho extrem kontraproduktiv, wenn man im Training ständig Kalorien nachschaufelt. Im Wettkampf darf man dann alles zu sich nehmen was einem irgendwie weiter hilft. Natürlich sollte man nur Sachen futtern, die man auch verträgt. Also sollte man ein paar Trainingsläufe nutzen, um die Nahrungsaufnahme unter Belastung zu üben und herauszufinden was man gerne futtert. Die Mehrzahl der Läufe sollten aber ohne zusätzliche Kalorienzufuhr durchgeführt werden. Was die langen Läufe vor Hannover angeht. Ich würde empfehlen den letzten langen Lauf allerspätestens diese Woche zu machen. Am Wochenende sollte man schon in die Taperingphase :booze: gehen (ohnehin die am meisten unterschätzte Trainingsform). Was man bis zu dem WE trainings mäßig nicht gerissen hat, kann man auch nicht mehr nachholen.
frage wegen dem auslaufen oder erholungspause vor dem nächsten sonntag. ich dachte eigentlich das ich so zum warmlaufen am dienstag und donnerstag nochmal so gemütliche 1-2h laufen könnte, währe das nicht gut? @lena und alle andren die angst haben es nicht zu schafen: ich bin auch net der tollste läufer, habe aber auch alles schon mal 1-??? gemacht, ich weis es wird nicht leicht, aber ich denke mal an das moto alle für einen und einen für alle! aber schön das ich nicht der einzigste bin der nicht mehr schlafen kann :-), ich fühle mit dir lana. @kleidung (t-shirt): bei mir ist es so zwischen drinn immer, die meisten laufshirts von mir haben M aber auch ein paar L die auch passen, weis nun nicht ob M oder L ???? aber ich hätte gerne das Cabalogo dabei (will mich ja der Herde anpassen)
