Hier bin ich... (Training Tsabala)

Tsabala

Kann dir von mir gerne 5 kg Biopren schenken, wenn du willst. Hab mehr als genuch von dem Zeugs :doppellol: :doppellol: :doppellol:

Och nöööö, behalt das lieber mal! :thumbs: :thumbs: Heute 13,53 km mit Hund um den See in 1:14:15 Std. und danach dann noch 2 x Zirkel... :booze: :booze: :booze: 1 mal Sauna :ohm: :ohm: :ohm:

smiley

Hej, da war ich ja gestern mal fast genauso schnell wie du ;) Allerdings war's für dich wahrscheinlich Grundlagentraining und für mich nah am Max-Puls :lol:

Tsabala

Ach, ich lauf einfach so, wie der Hund drauf ist... War noch was platt vom Surfen am Sonntag. Ziemlich hohe Luftfeuchtigkeit, und viele Viecher unterwegs. :D :D

smiley

Ziemlich hohe Luftfeuchtigkeit

Bist du so oft ins Wasser geplumpst oder wat??? :lachtot: :lachtot: :lachtot:

Tsabala

Hähäää, das nicht aber viel geschwitzt... zu warm angezogen.. und am See isses mal schnell so. :D :D

Tsabala

Dienstag, 01.06. 14,15 km - 1:18:10 Std. Freitag, 04.06. 10,49 km - 59:06 min., Sonntag 06.06. 7,5 km - 33:39 min. WETTKAMPF 14. Weseler Dreiwiesellauf, das ist ein Staffellauf, der um den Auesee mit Wechselzone im Auestadion, es werden 3 x 7,5 km gelaufen. Mit den beiden Mädels Birte und Nina haben wir GEWONNEN!!! :hurra2: :hurra2: :hurra2: Mein 4. Handtuch der örtlichen Sparkasse dieses Jahr :D Den fetten schweren Pokal direkt unserem Vereinsvorsitzenden in die Hand gedrückt... :ohm: Es war MEGA-Heiss, dafür war das Hinterher dann natürlich umso schöner, man brauchte sich nix drüberzuziehen ... Später direkt zum Surfstrand, 500 m weitergefahren und entspannt... :ohm: :ohm: :ohm:

Tsabala

Heut mal wieder um den See, die letzten km den Hund hinter mir her gezogen (Früher zog man Autoreifen hinter sich her, ich zieh den Hund.. :D ) 13,73 km in 1:15:53 Std. = 5:32 min./km Danach noch halbes Stündchen nebenan geradelt und 1 x Sauna.. :ohm: :ohm: :ohm:

Tsabala

Heute mit :runningdog: um den See mit kleiner Schleife in 1:29:41 - 16,08 km 5:35/km... Hund hat mal wieder fast schlapp gemacht. Muss demnächst mal ohne ihn die langen Strecken laufen. Dann 2 x noch das Zirkeltraining, Bauch und Sauna :ohm: :ohm: :ohm:

Tsabala

Heut hab ich mir mal echt Mühe gegeben, langsam zu laufen. Anfangs mit :runningdog: , nach halber Std. am Surfstrand abgegeben, danach alleine weiter... 2:17:56 Std. - 23,43 km - 5:53 min/km.. Fast die Vorgabe des 6:00 min-Tempos erfüllt. Komm mir echt vor, als wenn ich auf der Stelle laufe anfangs, hinterher hat man sich dann dran gewöhnt. Will ja schliesslich in Münster einigermassen gut ankommen :D War mega-windig, alle waren aufm Wasser, wär fast schwach geworden und hätt das Training sein lassen... Seufz, hatte den Wind echt nicht für diese Woche aufm Plan. :( Aaaber nächsten Freitag geht es Richtung Dänemark, wenn das Wetter stimmt, Mittsommer mal dort... :hurra2: :hurra2:

Tsabala

Gääähn, gestern und heute mal kein Spocht. Gestern Party auf´m Land mit WoMo-Übernachtung auf Feld und Wiese... :schlafen: :schlafen: Zuviel Glühwein (war ja mega kalt die Nacht für Juni hier...8 Grad oder so..) und Rhabarber-Schnaps (selbstgemacht uaaahh)... :trage: :trage: Jetzt Regenerationsphase eingeleitet... :ohm: :ohm: :ohm: Morgen abend im Studio Trainingsplan für die "harten" Geräte... :mukkies:

Tsabala

So, jetzt mal wieder 2 Tage Sport gemacht, Hund um den See mitgeschleppt. Montag, 14.06. 1:15:04 Std. 13,5 km Trainingsplan bekommen, danach 1 x Sauna Heute 15.06. 59:07 min. 10,46 km... was für den Oberkörper gemacht und dann :ohm: Sauna.. Hihi, hab ich ja bis jetzt noch nicht erlebt aber es gibt echt (junge) Männer, die sich mit Unterhose und Mini-Handtuch in die Sauna setzen...Und dann auch noch in U-Hose duschen... :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot:

smiley

So, jetzt mal wieder 2 Tage Sport gemacht, Hund um den See mitgeschleppt. Montag, 14.06. 1:15:04 Std. 13,5 km Trainingsplan bekommen, danach 1 x Sauna Heute 15.06. 59:07 min. 10,46 km... was für den Oberkörper gemacht und dann :ohm: Sauna.. Hihi, hab ich ja bis jetzt noch nicht erlebt aber es gibt echt (junge) Männer, die sich mit Unterhose und Mini-Handtuch in die Sauna setzen...Und dann auch noch in U-Hose duschen... :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot:

T-Plan??? Sind ja schon wieder zwei so komische Wörter hier! :D Den spar ich mich wohl, nachdem ich ihn sowieso nieeeeee einhalten werde :nixweiss: Aber Tsabi, jetzt sach mal: Wie sind denn die Männer bei euch im Norden drauf????? Mit U-Hose in die Sauna??? Der Typ war bestimmt ursprünglich aus Bayern, in Franken hätten wir ihn nämlich schon gesteinigt! :doppellol:

Clown

Das sind doch Gurkhas :doppellol: :doppellol: :doppellol:

Tsabala

Ähem, schau doch bitte mal auf die Landkarte Smiley. Wesel liegt fett im Westen am Rhein in der Nähe der niederländischen Grenze. Duisburg ist nicht weit und Weeze ( :D ) auch nicht. Wir sind in 2,5 Stunden an der Nordsee. Tja mit Hose in der Sauna hab ich auch noch nicht erlebt, ich musste mich auch beherrschen, was zu sagen :lachtot: :lachtot: :lachtot: Das sind dann meist junge Männer mit Migrationshintergrund, die vielleicht eine andere Kultur haben. T-Plan heisst, für die Geräte im Fitness-Studio, welche, wie oft und welche Gewichte und wie das geht....Das muss einem ja mal gezeigt werden, bevor man da Mist baut. :D

smiley

Ähem, schau doch bitte mal auf die Landkarte Smiley.

Von mir aus ist's auf jeden Fall im Norden!!! Können uns ja auf Nordwesten einigen :D

Tsabala

Westen :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul:

smiley

Ey, hab isch Argument: Die geographische Mitte Deutschlands liegt ein paar Kilometer nordöstlich von misch, du liegst ziemlisch genau mitten zwischen mir und Nordsee fast ganz an der holländischen Grenze, also: NORDWESTEN! :P :P :P Wobei mir's ja eigentlich Jacke wie Hose wie Hemd ist, können das Thema ja bei Gelegenheit mal bei ein, zwei Bierchen ausdiskutieren :D :booze:

Tsabala

Uff uff uff, nach über 1 Woche nicht laufen, habe ich dann heute die ganze Urlaubserholung zunichte gemacht, indem ich 24,45 km bei 30 Grad in 2:23:48 Std. geeiert bin, immer schön drauf achtend, nicht zu schnell zu laufen. Aber ganz so faul war ich im Urlaub auch nicht, konnte Samstags noch in der Normandie einige Male übers Wasser fliegen, danach weiter in der Bretagne waren tatsächlich noch Wellen da, der Wind weg aber nur Sonne Sonne Sonne und blauer Himmel... Man kann auch in kleinen Wellen Spass haben (ich sowieso, nachdem mir vor 3 Jahren so eine blöde Welle in Holland mir die Finne vom Board ins Schienbein gehauen hat, mag ich die hohl brechenden Dinger nicht mehr). Jetzt bin ich platt...Freitag abend muss ich 10 km rennen - uff bei der Hitze.. :trage: :trage: :trage:

Tsabala

Soo, schon lange nix mehr hier geschrieben, die Hitze schafft mich... :trage: Den Lauf hab ich übrigens sausenlassen - war mir zu warm, dafür dann Freitag, 02. Juli morgens um 6.30 Uhr 11 km in 1:03:41 mit Hund Montag, 05. Juli 13,60 km in 1:18:11 auch mit Hund Mittwoch, 07. Juli 26,54 km in 2:38:57 bei 26 Grad...natürlich ohne Hund Freitag, 09. Juli 13,48 km in 1:15:56 - bei 30 Grad... natürlich auch ohne Hund Morgen ist bei uns am See der 1. Spk. Triathlon, veranstaltet von einem reinen Leichtathletik Verein, die aber gaaar keine Helfer da haben und deshalb müssen plötzlich alle Weseler Vereine mithelfen, weil die, die helfen sollten ja alle selbst auf Meisterschaften sind. tststs... schlechte Terminplanung. Es wurde kein Teilnehmerlimit eingeführt, also mal sehen, was das gibt. Die Laufstrecke geht direkt an unserem Surfstrand vorbei... Werd ich mir gemütlich ansehen, grins, im Schatten sitzend. Werde vielleicht da nächstes Jahr mal mitmachen...

Tsabala

Sooo, heute habe ich die Gießkanne geschwungen und ne Menge Triathleten nass gemacht auf der Laufstrecke, die mussten mehrere Runden am Surfstrand vorbei... Natürlich nicht alleine... Ich denke, 95 % aller waren sehr happy über die willkommene Abkühlung mit leckerem Seewasser (Wasserqualität Auesee ist top). Hab sogar ein paar Heiratsanträge deswegen bekommen, hähääää.. :lachtot: :lachtot: :lachtot: Ok, nächstes Jahr bin ich dann auch dabei.. werde mal mein altes Rennrad wieder aktivieren. :D

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