So, Wintertraining und Hindernisläufe sind nun endgültig vorbei, also hier ein neuer Fred: Vorbereitung für den <font size="150">Mainzer Halbmarathon</font> und die <font size="150">Challenge Roth:</font>So, Trainingswoche 15: <font size="150">Montag:</font>:booze: Frei!!! <font size="150">Dienstag:</font>Lauf, 15 km, 240 HM 1:16:04, Puls 148 <font size="150">Mittwoch:</font>Lauf, 11 km, :50:36, Puls 150 <font size="150">Donnesrtag:</font>Schwimmen, 4 km in 1:55 h, War mal wieder echt anstrengend, nach drei Wochen Nicht-Schwimmen... Danach: Lauf, 7 km in 30 min, Puls 151. <font size="150">Freitag:</font>Rennrad, bei schönstem Wetter, 89 km, hügelig, 2:53h, Puls 130 Und: Lauf: 11km mit Steigerungen, 0:53 h, Puls 151 <font size="150">Samstag:</font>Grillen und Wampe vollschlagen mit den CaBaNauTen... :yau: <font size="150">Sonntag:</font>SMR mit der Trainingsweltmeisterin, 22km ( oder so) in 2:30:17 Puls?...Gefühlte 160 im Schnitt...

5 Tage später

Sodele, weiter gehts im Text: KW 16: <font size="150">Montag:</font>Faulenzen! <font size="150">Dienstag:</font>Lauf, 15 km, 1:19:00, Puls 143 <font size="150">Mittwoch:</font>Lauf, 9km schneller DL, 0:40:40, Puls 154 <font size="150">Donnerstag:</font>Rennrad, knappe 90 km, fast nur Gegenwind... :irre: 3:03:08 Puls: 126 danach: Koppellauf, 7km, 0:33:56, Puls: 140 Sehr Anstrengend... <font size="150">Freitag: </font>7km schneller DL, 0:30:32, Puls: 152 <font size="150">Samstach:</font>Lauf: 19 km, 1:38:50, Puls: 141...Läuft...!!! Sonntach: Im Knast mit MadMax, Kay und Heckenpenner, also kein Training.

So, Kinder, vor dem Wettkampf soll man ja bekanntlich <font size="150">Pasta-Party</font> machen: Machen wir jetzt auch, und zwar an <font size="200">Italiens schönster Küste, in Amalfi, und danach ein paar Tage in Neapel.</font>Da soll ja bekanntlich die Pasta besonders schmackhaft sein.. :gott: :gott: :gott: Genießt die Sonne, und bis nächsten Sonntag dann. :joint: :joint: :cooler: :cooler: :hurra2: :hurra2: :reib: :thumbs:

Hey, dann schönen Urlaub!!

Schönen Urlaub, Loki! Gemieß die Zeit! :joint:

12 Tage später

Servus Kinder! So, hab irgendwie keine Lust, meine Trainings der letzten zwei Wochen einzutragen, deshalb laß ich es... :P Italien war geil, ein paar nette Läufe an der Promenade gemacht, allerdings bei höllischem Verkehr...Die Italiener und vor allem die Naepolitaner haben ganz schön einen am Helm, was den Verkehr betrifft. Nicht schön...Aber egal, ich als ambitionierter Strassenheizer auf meiner GSXR bin ja Kummer gewohnt... Dann noch eine Woche relative Ruhe, und heute der <font size="200">Mainz-Halbmarathon...!!!</font> Gewicht: 93,2 kg Persönliche Bestzeit sowohl auf 10 km als auch auf der Halbmarathondistanz: <font size="200">1:29:25</font> :D :D :D :cooler: :cooler: :cooler: :hurra2: :reib: Und damit voll im Plan für Roth... Der Lauf selber war nicht so schön für mich, hab mich nicht "rund" gefühlt heute, es war kein Flow drin. Aber egal, Hauptsache die Zielzeit erreicht. Und ab jetzt geht zwei Monate der Punk ab, forciertes Langdistanztraining für Roth ist angesagt. Nu is Schluss mit Kinnergeburtstach... :doppellol:

Eine absolute Traum-Zeit!!!!! :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: Herzlichen Glückwunsch! Roth kann kommen!!!!

Glückwunsch, Loki!!! Du rockst Roth schon, da bin ich überzeucht von!!! :cooler: :thumbs:

<font color="#FF0000"><font size="150">Super Zeit, Loki, unter 1:30 h Klasse!!!</font></font> :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus:

<font size="150">Hey Brüderchen, Glückwunsch zu der Super Zeit :applaus: . </font><font size="70">Ich sehe schon ich muss dir in Sondershausen ein Bein stellen, um dran bleiben zu können. :shock: </font>

<font size="200">WAAAAAAAAAAAUUUUUUUUUUUU ! ! ! </font> :shock: Was für eine endgeile Zeit !!! Herzlichen Glückwunsch :thumbs: :applaus: :gold: <font size="150">Voll der Honisch !</font> :yau:

<font size="150">Na das nenn ich MEGAKLASSE!!! Glückwunsch!!!</font> :gott: Fasten als Leistungssportler ist wohl doch für eine gewisse Zeit gar nicht so schlecht... ...sonst wüsste ich nicht, woher dein krasses Leistungshoch kommt! :shock: :shock: :shock: :thumbs: :thumbs: :thumbs:

Loki, du harter Hund!! :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :cooler:

Juhuhuuuu....Vielen dank für die Blumen... Und zur Belohnung fahr ich jetzt schön ins Trainingslager nach Breisach, damit mal ein paar Radkilometer auf die Uhr kommen. Schaun mer mal, wie das Wetter so mitspielt. Wahrscheinlich weniger... Bis Sonntag dann, und bleibt anständig!

10 Tage später

Boah...Bin ich groggy. Habs mir heute dreckig gegeben. <font size="150">181 km Radfahren mit 3000!!! Höhenmetern</font> zusammen mit den Monsters of Ausdauersport aus unserem Tria-Verein, gedauert hat das ganze 6:40. Danach noch gekoppelt, wollte mal wissen, wie sich das anfühlt, danach noch Wettkampftempo zu laufen. Also noch 7 km in 32 Minuten, was einer<font size="150"> 4:32er Pace</font> entspricht...<font size="150">Das ist deutlich mehr als Wettkampftempo :D </font>War ne schöne Tour, aber auch sehr anstrengend. Aber die Form scheint zu stimmen. Kleines Update der letzten Wochen: <font size="150">KW 19: Trainingslager Schwarzwald</font>Schwimmen: 2,7 km Rad: 456 km Laufen: 22km Gesamt gute 20 Stunden Training <font size="150">KW 20:</font>Schwimmen: 3,35 km Rad: 335 km Lauf: Mit morgen werden es 72 km Gesamt: ca. 20 Stunden Das Training zieht merklich an, ich hab kaum noch Zeit, ins Forum zu gucken. Aber was solls, bis Roth muss ich noch Kilometer machen, und danach ist eh Ruhe. Noch 5 Wochen, dann wird tief Regeneriert bis zum Wettkampf. :reib:

ähh auch wenn die Bayern 0:2 hinten liegen....... Scheiße wie seit Ihr denn drauf :shock: :cooler: :applaus: :thumbs:

8 Tage später

So, KW 21: Endlich eine redlich Verdiente Ruhewoche. Ich habs mir allerdings nicht nehmen lassen, als lange Trainingseinheit heute beim Griesheimer Halbmarathon anzutreten, diesmal aber etwas zurückhaltender, und vor allem mit dem Rad hin und zurück...Das spart das Warmlaufen... :D :D :D Also, 44 km hin mit dem Rad und Gegenwind (1:33:00) <font size="150">Halbmarathon in 1:34:19 abgeliefert</font>Und 64 km mit ein paar Hügeln und Gegenwind, teils Sturmböen wieder zurück, in 2:26:16... :thumbs: Geil wars, zumal ich echt langsam angegangen bin, und zum Schluss schön schneller wurde, und schön alle überholt hab... :reib: Die Beine sind jetzt allerdings etwas schwer... ----------------- Gesamt: 54 km Laufen in 4:32 h. 2.1 km Schwimmen in 43 min. Endlich wieder im See mit Neo... 172 km Rennrad in 6:08 h Und drei Ruhetage. Sehr angenehm. Die nächsten Wochen werden durchgekeult, und bald hab ich Urlaub, da kann ich noch ein Brikett auflegen.

Wow, goile Zeit ! :shock: Glückwunsch und mach weiter so ! Echt klasse ! :thumbs:

So läufst du einen zurückhaltenden Halbmarathon? :shock: :shock: :shock: Ist ja der reine Wahnsinn! :gott: :gott: :gott: Herzlichen Glückwunsch!!! :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :gold:

Hut ab, Loki!!! Sehr geile Leistung! Für mich wär die Zeit net zurückhaltend sondern übermenschlich schnell!!! Ich glaub das einzige, wo ich bei dir mithalten könnte wäre das RR :help: