[Prolog]War das ein Kackspiel zum Schluss. Lassen die sich noch vier Dinger reintun. Boah ey. [/Prolog]Bin am Sonntag den RWE-Marathon in Essen gelaufen, mein erster Straßenmarathon ohne Spaßzusätze wie Alpen, Bergwerkstollen, Ketten, Weißweinverkostungen oder 300-Meter-Runden. Gleichmäßig langsam in 4:07 beendet. Das war wichtig für mich, weil ich testen wollte, ob ich den aus dem Stand packe - ohne Aufbautraining für längere Läufe (nur 1 x 21,0 km in den letzten 8 Wochen, i.w. Schwimmen, und Kurzdistanzlaufen). Abgesehen von mehreren verflixten Krämpfen vor Schluss und einer Zerrung, die erst am Montag wirkte, gings sehr gut. Hatte aber auch tollen Support. :roll: Der RWE Marathon wurde 50 Jahre alt und ist wohl Deutschlands älteste Marathonveranstaltung. Über 3000 Läufer sind an diesem Jubiläumstag die recht idyllische flache Strecke am Baldeneysee gelaufen. Nahezu an der gesamten Strecke waren Fans und die Stimmung war häääärzlich und ääährlich. Das Wetter spielte mit, es war trocken, wenn auch mit kaltem Wind und im Ziel gabs doch tatsächlich Bier. Nicht irgendsoeine sinnfreie Plörre, für die die halbe Welt Werbung läuft, sondern Stauder mit richtigen AlkProzenten. Konnte ich allerdings nach dem Lauf nicht trinken, weils zu kalt wurde, leider. Wie Untergang zielgerichtet vermerkte, will mein junges MTB "Kili" getreten werden. Also gehts jetzt verschärft zur Sache. Da ich hier nicht viele lange MTB-Strecken kenne, pfeif ich drauf, wenns 8 mal die selbe Runde sein muss, um dann auf bis zu 80 km und viele Höhenmeter zu kommen. Das will ich dann auch mit Laufen koppeln, wie bereits am Donnerstag letzter Woche; da gabs 26 km mit 600 Höhenmetern und einen flotten 12er-Lauf hinterher. Dann steigern und mal schauen, wo das endet, wenn die Saison vor Weihnachten ruhiger wird. Ab Mitte Januar beginnt der Akkord. Heute 1 Stunde geschwommen. Keine Bahnen abgerissen, sondern immer wieder die ätzenden Technikübungen, Paddles, blabla. Und ein paar 50er-Sprints. Oder besser gesagt, was ich so unter Sprints verstehe. :ohm: ;) Nächste Woche freue ich mich auf den Drachenlauf. Wird bestimmt schön am Rheinsteig. Und: Vielen Dank noch für die vielen Tipps und die Unterstützung bei meiner Suche nach der Gabel für das Cannondale-RR. Was lange währt, ... . Nach sechs Wochen ( :motz: ) hat Cannondale heute eine "Gewährleistungsgabel" an den Händler geliefert, nicht komplett gleich, aber sehr ähnlich, aus der 2012er-Serie. Nächste Woche ist das Teil wieder im Stall. :hurra2:
