Sobraemml Woche 03.01.2011 - 09.01.2011 Mo 16km in 1:30h Laufen Di 22km in 2:10h Laufen Mi 32km in 3:22h Laufen Do Auspennen von der Nachtschicht und wieder Nachtschicht Fr Auspennen von der Nachtschicht Sa Tagesdienst So Tagesdienst
Sobraemml Woche 10.01.2011 - 16.01.2011 Mo 1h Gerätetraining Di 16km in 1:30h Laufen Mi 22km in 2:10h Laufen Do 12km in 1:15h Laufen Fr Sa 16km in 1:38h Laufen So 59km in 2:09h Rennrad
Sobraemml Woche 17.01.2011 - 23.01.2011 Mo 17km in 1:31 h Laufen Di 11km in 0:57h Laufen Mi Do 10km in 0:52h Laufen Fr 10km in 0:52h Laufen, 17km in 1:47h Laufen Sa 10km in 0:54h Laufen So 26km in 2:22h Laufen ------------------> 103 Laufkilometer in dieser Woche
Sobraemml Woche 24.01.2011 - 30.01.2011 Mo Terraband in 0:30 Stunden Di 11km in 0:55h Laufen Mi 4km Schwimmen in 60 min, 17km in 1:40h Laufen Do 11km in 0:57h Laufen, 1h Gerätetraining Fr 17km in 1:31h Laufen Sa 13km in 1:17h Laufen So 16km in 1:16h Laufen
Sobraemml Woche 31.01.2011 - 06.02.2011 Mo Di 11km in 0:55h Laufen Mi 26km in 2:25h Laufen Do 25km in 2:09h Laufen Fr 1h Terraband Sa 13km in 1:16h Laufen So 26km in 2:36h Laufen ------------------------>101 Laufkilometer
Sobraemml Woche 07.02.2011 - 13.02.2011 Mo 23km in 2:10 Laufen Di 21km in 1:55h Laufen Mi 1h Gerätetraining, 4km in 1:30h Schwimmen Do Fr 12km in 1:03h Laufen Sa 11km in 1:00h Laufen So
Sobraemml Woche 14.02.2011 - 20.02.2011 Mo 21km in 1:56 Laufen Di 26km in 2:39h Laufen Mi 26km in 2:25h Laufen Do Terraband in 0:30 h Fr 10km in 0:58h Laufen Sa 24km in 2:12h Laufen So 11km in 1:03h Laufen -------------------------------> 118km Laufkilometer
Sobraemml Woche 21.02.2011 - 27.02.2011 Mo 17km in 1:33 Laufen Di 1 h Krafttraining Mi 10 km in 1:01h h Do Fr 164 km in 20:40 h Laufen run2kill :hurra2: Sa Zieleinlauf So
Sobraemml Woche 28.02.2011 - 06.03.2011 Mo Di Mi 10km in 1:08h Laufen Do 17 km in 1:41 h Laufen Fr Sa 70km in 2:30 h Rennradfahren So 10 km in 45 h Laufen
Sobraemml Woche 07.03.2011 - 13.03.2011 Mo Di 15 km in 1:32 h Laufen Mi 15 km in 1:30 h Laufen Do 10 km in 0:45 h Laufen, 3km Schwimmen in 1h Fr Sa 20 km in 2:03 h Laufen So
Sobraemml Woche 14.03.2011 - 20.03.2011 Mo 3km Schwimmen in 1h Di 17km Laufen in 1:32 h Mi 16km Laufen in 1:14h Do Fr 18 km Laufen in 1:45 h, 3km Schwimmen in 1h Sa 10km Laufen in 0:55 h So
Sobraemml Woche 21.03.2011 - 27.03.2011 Mo Di 32 km Laufen in 3:17 h Mi 25 km Laufen in 2:17 h Do 18 km Laufen in 1:44 h, 2km Schwimmen in 0:45 h Fr Sa 11km Laufen in 0:50h So 21km Laufen in 1:27h Dt.französischer Straßenlauf
Sobraemml Woche 28.03.2011 - 03.04.2011 Mo 11km Laufen in 1:06 h Di 19km Laufen in 1:53 h Mi 5km Laufen in 0:30h Do 2km Schwimmen in 0:45h Fr 25 km in Laufen in 2:23h Sa 2km Schwimmen in 0:45 h So
Sobraemml Woche 04.04.2011 - 10.04.2011 Mo 24km Laufen in 2h, 1h Kraftraining Di 13km Laufen in 1:24 h Mi 0:45h Krafttraining Do 22km Laufen in 2:21h Fr 25 km in Laufen in 2:15h Sa 10km Wandern (20 kg Gepäck) in 1:30 h ----->Probelauf So
Sobraemml Woche 11.04.2011 - 17.04.2011 Wanderung von Völklingen(Saarland) bis nach Koblenz(Rheinland-Pfalz) an der Saar und der Mosel entlang (270 km) mit Zelt und Schlafsack---->Alles war dabei Mo Di 43km Wandern (25 kg Gepäck) in 7:56h (+ Ruhepausen) Mi 38km Wandern (25 kg Gepäck) in 6:42h (+ Ruhepausen) Do 44km Wandern (25 kg Gepäck) in 7:54h (+ Ruhepausen) Fr 45km Wandern (25 kg Gepäck) in 8:40h (+ Ruhepausen) Sa 32km Wandern (25 kg Gepäck) in 6:37h (+ Ruhepausen) So 40km Wandern (25 kg Gepäck) in 7:35h (+ Ruhepausen)
Sobraemml Woche 18.04.2011 - 24.04.2011 Montag------>Ende der Wanderung Mo 31km Wandern (25 kg Gepäck) in 5:59h (+ Ruhepausen)----->Heimfahrt mit dem Zug Di :ohm: Aua meine Füße, Erholung pur Mi :ohm: Do :ohm: Fr 10km Laufen in 0:55 h Sa 14km Laufen in 1:20h So 12km Laufen in 1:10h
Sobraemml Woche 25.04.2011 - 01.05.2011 Mo 13km Laufen in 1:16h Di Mi 18km Laufen in 1:33h Do 23km Laufen in 2:08h Fr 19km Laufen in 1:44h --------->501 Laufkilometer im Monat Aril (Persönlicher Rekord) :hurra2: :hurra2: Sa So 76km Rennrad in 2:46h
geloeschter_benutzer_d6d241c3f4e833bcb30ee125861b97e4 Der Nutzer und alle zugehörigen Inhalte wurden gelöscht.
Sobraemml Woche 02.05.2011 - 08.05.2011 Mo 16 km Laufen in 1:29h Di 88 km Rennrad in 3:14h Mi 16 km Laufen in 1:33h Do 69 km Rennrad in in 2:19h Fr 4km Laufen in 0:27h Sa So 42 km Laufen in 5:53 h Kettenmarathon in Hannover
Sobraemml Woche 09.05.2011 - 15.05.2011 Mo Di Mi 11 km Laufen in 0:55h Do Fr 9 km Laufen in 0:43 h Sa 12 km Laufen in 1:12h So 19 km Laufen in 1:46 h
