Der kleine haarige Freund läd ein zur Tagebuchlesung (NKalb)

Nackenkalb

Ja ich habs meine ganze Jugend 15 Jahre lang gespielt und war auch mal ganz gut aber das ist viiiele Jahre her :ups: jetzt spiel ich nur noch wenn Freunde gehen und nix ernstes.. im Anschluss meist :booze: bei mir dann aber Alkoholfrei :thumbs:

karijambo

Ja ich habs meine ganze Jugend 15 Jahre lang gespielt und war auch mal ganz gut aber das ist viiiele Jahre her :ups: jetzt spiel ich nur noch wenn Freunde gehen und nix ernstes.. im Anschluss meist :booze: bei mir dann aber Alkoholfrei :thumbs:

Ohooo, ja, früher, vor Jahren, vielen Jahren , ja ja, die gute alte Zeit. 15 Jahre lang und viiiiele Jahre her, jajaja. :D Dat is dann aber ein laaaaaaaaaaaaaaaaaaanges Studium. :shock:

Nackenkalb

Ja bisschen kicken macht mir immer noch Spaß aber ob ich nochmal in nem Verein spiele bezweifle ich ;) Und gut ist ja immer relativ - als Torwart kann man gut werden aber viele sind auf Augenhöhe.. Reflexe sind immer noch gut vorhanden :-D [ Post made via Android ]

Nackenkalb

So 15.5.: mit der Touringkutsche 2.0 von Gladbach nach Köln und oft an Tankstellen zum tanken angehalten :D trotzdem 59 KM in 4:03 Hier die Touringkutsche: Chiorda Safari BJ um 1970 Di 17.5.: 14,2 KM in 1:20 (mit 630HM über die Hubbel im Kölner Stadtwald) Fr 18.5.: 10,2 KM in 57 Min.. bin da auch mal mit Brustgurt gelaufen und ich muss sagen ich hab n komisches Herz :lol: normaler Puls beim Laufen ist knapp 180 :shock: :shock: und als ich mal nen Kilometer um den Weiher gesprintet bin war ich sogar bei 200 :irre: :help:

Hecke

Ein geiles Gerät!! :) Weiter so :thumbs: :thumbs:

Untergang

Schönes Rad! Damit wäre ja auch klar,was Du am 3.9. machst: <http://www.kalmit-klapprad-cup.de/> :cooler:

Nackenkalb

Wenn ich da nicht in Urlaub bin und irgendwie hinkomm werd ich da sein.. :cooler:

Nackenkalb

23.5. : 16 KM in 1:27 ebenfalls wieder Durchschnitts bpm 180 25.5. : 1H Fitnessstudio

Nackenkalb

Fr. 27.05.: 15 KM Laufen in 1:25 und wieder mal war ich auf 180 :D Sa. 28.05.: 56 KM mit Klappi dem Klapprad in 4:20 So. 29.05.: 30 KM Retour mit Klappi in 1:45 - der Rest mit dem Zug und jetzt hab ich die Poperze wund :( :( :nixweiss: :motz: :motz:

Nackenkalb

Soooo lange nix von mir hören lassen - aber auch wenig gemacht ;) 31.5. : 2 Std Fitnessstudio Danach im Delirium und der Lustlosigkeit verfallen Gestern 7.6.: Fußballturnier mit allen Hausbewohnern gegen andere Häuser 3x20 Minuten kicken (3. Platz (<s>von 4</s>) und 2 Buden gemacht) Heute 8.8. : Der nächste Wettkampf Kölner Unilauf sind aber auch nur 10 KM, und dass es mittlerweile bei mir eben auch NUR 10 KM sind hab ich da gemerkt. Ohne Probleme aber auch ohne wirkliche Zielsetzung in der hinteren Mitte gestartet und sehr schwer durchgekommen, da es eben auch 4 Runden à 2,5 KM sind. Nunja dann hab ich kurzer Hand entschlossen ich mach mir nen Spaßrunde draus und bin mit meinem Nachbarn (Sportstudent) die Strecke gemütlich durchgelaufen und haben die ganze Zeit gequatscht. Wisst ihr wie blöd die Leute gucken können wenn man auf der 4. Runde ist und die ganze Zeit einfach weiterquatscht?? Ende vom Lied 52:38 und NATÜRLICH hab ich den CaBa-Gedanken beibehalten ;) Nur warum fragen mich die Leute immer wieder ob ich ne Wette verloren hätte? :gruebel: GUTE STIMMUNG IST JA SCHLIESSLICH PFLICHT!

Nackenkalb

Achja und nächstes Mal kommt dann je nach Gesundheitsstand und Wetter das hier zustande :lachtot:

Untergang

HOT!!!Damit wäre Deine Rolle beim Klappradrennen klar: Prinzesschen! Könnten übrigens ´ne Fahrgemeinschaft bilden,wenn Du Dich entschliesst teilzunehmen.

Nackenkalb

Lange nix mehr von mir hören lassen.. war mehr im Fitnessstudio als auf den Laufschuhen unterwegs - und die elende Lernerei hat mich auch wieder.. :kopfwand: :kopfwand: Naja wie dem auch sei mach ich einfach mal direkt ne Halbjahresbilanz (obwohl ich eigentlich erst im März angefangen hab zu trä....: Laufen: 335 KM Fahrradfahren: 402 KM (davon 135 mit Klappi dem Klapprad) Rennrad: 100 KM Schwimmen: 2,5 KM :nixweiss: :ups: Gruß Eure Prinzesschen Nacki

Nackenkalb

soo.. ich muss wieder häufiger was von mir hören lassen!! 7.6. wieder ne runde laufen gewesen: 9 km in 54 min mit pegel weils nach der letzten klausur war :P grade eben wollt ich mit meinem klapprad und vollgepackten radtaschen von kölle nach mönchengladbach fahren und es ist vieles schief gelaufen. nach 13 km hab ich hinten nen plattfuß und nen verdrehten manten - wollte jetzt nicht den mantel fratze machen deswegen die radtaschen (ca. 15-18 kilo inhalt) auf die linke schulter und mit :herzen4: panzertape :herzen4: fixiert. dann das klapprad (auch einiges an gewicht weil alte technik- zur erinnerung BJ:1970) in den rechte hand und auf zum nächsten bf welcher 3,7 km entfernt war. hab jetzt die linke schulter bisschen überlastet aber egal - jetzt u17 deutschland - brasilien zu ende gucken und dann noch ne stunde mit den laufschuhen durch die dunkelheit schlurfen :cooler: :cooler:

Nackenkalb

Achja was mir grad nach einfällt.. hab letztens mit nem Komilitonen gesprochen über den Kettenmarathon und dass wir dafür Spenden gesammelt haben und er meinte wenn ich nochmal was mit euch mache und wir dabei für nen wohltätigen Zweck sammeln spendet er je nach Dividende nen hohen 2stelligen bis 3stelligen Betrag :cooler: :cooler: :applaus: Also auf auf das näxte CaBa - Event kann kommen :)

johncaba

:bindafür: :bindafür: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :thumbs: :thumbs:

Nackenkalb

grade zurück von der nachteinheit - nach dem plattfuß und elendigem rumgeschleppe musste ich dringend noch was machen aber auuuch weil mir langweilig war und immer noch ist.. wenn das weiter so geht dann bin ich gleich nochmal los :D zu den fakten: bin zu nem kumpel und nach ner stunde quatschen wieder zurück jeweils 8 km hinweg 42 minuten rückweg 46 minuten

Nackenkalb

Jetzt ist bald ein Jahr rum seit meinem letzten Trainingslog und es hat sich viel getan seitdem! Nach einigen kleiner 10k-Läufen zum Spaß hat mich im Urlaub ein Freund zum Kraftsport bewegt welchen ich seit Ende Juli '11 ausübe. Ich hätte mir vorher nicht träumen lassen, dass das Spaß macht :joint: Auch wenn ich sagen muss, dass ich den Sport schon ziemlich exzessiv betreibe (min. 6 x die Woche im Studio), hab ich die Laune immer noch nicht verloren. Meine ganzen Lebensumstände haben sich markant verändert, ich achte mehr auf meine Ernährung (momentan schön fettig um richtig zuzulegen, aber zwischenzeitlich auch bio um eine gesunde Kraftzulage zu erlangen), ich trinke sehr selten Alkohol (dieses Jahr bisher nur an Karneval) und hab auch deswegen mein Gewicht von 74 KG auf 87 KG gesteigert und werde auch weiterhin zunehmen. Für viele von euch ist das sicher nicht schwer zuzunehmen eher im Gegenteil aber ich bin ein sogenannter Hardgainer - das ist jemand der sehr auf seine regelmäßige Nahrungsaufnahme und Trainingseinheiten achten muss. Mein aktuelles Ziel ist es bis Ende 2013 zwischen 95 - 98 Kilo auf meinen 181 cm haben und dann zur Westdeutschen Meisterschaft im Naturbelassenen Bodybuilding anzutreten. :irre: Es kann nicht jeder verstehen warum man sowas macht, geschweige denn gefällt es jedem wie man dann aussieht aber mir gefällt es also ham diese jeders Pech gehabt :reib:

Justin-Hubertus

Hey, Nackenkalb, ich finde das gut, was Du da machst. :reib: Toll finde ich, daß Du's 6x die Woche zum Training schaffst. Bisher trainiere ich bei jedem Training den ganzen Körper und da brauch ich Regenerationspausen. Die Probleme eines Hardgainers kenne ich. Ich esse nicht gerne und dann scheint mir die Kraft fürs intensive Training zu fehlen. Hast Du da Tricks aus Deiner Erfahrung? Und ich kenne es auch, daß nicht jeder versteht, was ich möchte. Leider hab ich keinen Freund, der mich zum Kraftsport bewegt hat, sondern bin im realen Leben ganz alleine mit meinem Ziel. :( Ich hab als Unterstützung ein Forum mit normalen Menschen. :D Mein Ziel für 2013 ist zwar einige kg unter Deinem, aber ähnlich wie bei Dir ca. 10kg über dem jetzigen Gewicht (ebenfalls bei 1,81m). Hau rein! :cooler: Justin-Hubertus

Nackenkalb

Da muss ich dich leider enttäuschen Justin-Hubertus.. Beim Essen gibt es keine wirklichen Geheimnisse ausser eine wirkliche Regel daraus zu machen. Ich hab es mir angewöhnt alle 3 - 3,5 Stunden was zu Essen und zu Beginn müssen das auch keine Riesen Portionen sein, einfache Ein-Teller-Portionen reichen schon und davon auch nur 3 am Tag. Ein Tagesplan von mir schaut mittlerweile optimaler Weise so aus (nicht erschrecken wegen dem Fett, ich bin ja auf Masse aus, da ist es einfacher ohne nachzudenken zuzulegen und später durch gesunde Ernährung wieder Fett zu verlieren): Frühstück 7 Uhr: Omelett aus 6 Eiern + 100 gr Käse Mittelmahlzeit I 10 Uhr: Brot mit Aufschnitt + Frucht + Proteinshake Mittagessen 13-13.30 Uhr: Irgendwas vom Lieferkönig wie Chinesisch, Griechisch, Türkisch... Das sind meist sehr große Mahlzeiten mit viel Fett aber auch Kohlenhydrate durch Reis, Nudeln oder Kroketten (Pommes mag ich nicht so ;) ) Abendessen 19-20 Uhr: Wieder Kohlenhydrate mit 400-600 gr Pute oder ähnliches danach Training und abends vorm schlafen gehen nochmal langlebige Proteine wie Quark Aber grundsätzlich gilt immer dauerhafte Nahrungsaufnahme! Auch zwischendurch sind immer wieder Nüsse oder Bifi dabei :thumbs: Mein Training hatte ich zu Beginn übrigens auch auf Ganzkörpertraining hab dann aber relativ schnell auf Kinetik-Split umgestellt, d.h. Muskeltraining nach Bewegungsablauf. Brust trainiert man mit Drückübungen und dabei wird sehr der Trizeps benutzt also Brust+Bizeps+Schultern. Dann Rücken+Bizeps+Nacken und Beine+Bauch. Mit wachsender Erfahrung und Wissenswillen kann man da sehr viele Variationen einbringen. Momentan überlege ich sogar einen Fitnesstrainerschein zu machen einfach nur weil ich da viel bei lerne.. Es bleibt dabei: Qualität kommt von Qual :cooler: :thumbs: Was sind denn genau deine Veränderungen und Ziele in Zahlen? Ach und übrigens: Ich weiss ja nicht wie sehr du auf shoppen stehst, aber wenn du eine ähnliche Gewichtszunahme vorhast, bleibt das neu bestücken deines Kleiderschrankes nicht aus. Bei ist es von S/M auf L/XL :kopfwand:

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