Laufen tut seit der OP weh :( Ich fahre Rad, um meine Wege zurückzulegen. :) Die Krücken benutze ich nicht mehr. Inzwischen kann ich schmerzfrei gehen. :) In den drei Wochen, die im Fred fehlen, habe ich Krafttraining gemacht. :gewichtheben2: Mit Timer 60 Sekunden Belastung und 90 Sekunden Pause. Ich hab die Übungen: Seitbeuge, Kniebeuge, Situp, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterheben, Bankziehen, Nackendrücken, Überzug, dann das gleiche ein zweites mal und zum Schluß einmal dieses Feder-Dingens für die Fingerkraft. Das ganze habe ich jede Woche zwei oder dreimal gemacht und mir geht’s gut. :) Im Netz und in Büchern lese ich immer, daß man Krafttraining mit X bis Y Wiederholungen machen soll. Damit komm ich nicht klar. Entweder, ich verzähl mich oder ich mache Bewegungen schneller, damit ich mehr schaffe. Ich denk, aber, daß eine langsame Ausführung besser ist, weil ich dann mehr auf meine Haltung achten kann.
