Also, Kumpel, da muttu jetzt mal mit der Psyche anfangen. Wenn ich Deine Radsachen und das hier lese, weiß ich schon, wo Dein Herz rumpumperlt. Das ist kein Untertage"dingen". Morgens, wenn Du aufstehst, das Wort "Marathon" langsam aussprechen und dann a capella im Wechsel mit dem Wort "Laufen" und dem Begriff "Beine". :lol: Mach ne Rhythmusmaschine dazu an. :D Dann, laufen. Den letzten langen mit 30 zwei Wochen vorher, nicht drei oder vier Wochen, zwei Wochen vorher. Eine schöne Lauffastenwoche vor Sondershausen mit etwa sechs Tagen, nicht mehr. Dabei vielleicht mal Radl aufpumpen oder etwas polieren und streicheln oder Schwimmflügel anprobieren, mehr nicht. Du brauchst das jetzt genau so, glaub mir. Verschwende nicht soviel Hirmschmalz an Deine (<font size="50">wirklich tollen!!! Ich muss jetzt auch mal fahren, eh, ein Rad kaufen!!!!</font>) Investitionen in diese Laufshilfsmittel wie Spinningdings und Rollenbums. Ist erst für Januar. Vorher ist langsam wie ein Neanderthaler auf der Jagd nach den ebenfalls scheißlangsamen Schneckenmammuts. Das bedeutet: Landschaftgenießing und nicht dauernd Tachometergucking! Ansonsten: Trainingsplan angenommen. :cuddle: Welche Sanktionen bei Abweichungen von diesem Trimm-Dich-Pfad der Tugend möchtest Du freiwillig auf Dir drauftun? :aufsmaul: