Sportjahr 2012 von Sobraemml

Sobraemml

Woche 10.09.2012 - 16.09.2012Mo Di Mi Do Fr Sa 12km in 1:05h Laufen So -----> 12 km in 1 Einheit Laufen -----> Auskurieren der Verletzung und am Samstag konnte ich endlich (zwar mit Bandage) wieder laufen :hurra2: Woche 17.09.2012 - 23.09.2012Mo 17km in 1:45h Laufen Di Mi 21km in 2:01h Laufen Do 33km in 2:50h Laufen Fr 10km in 0:52h Laufen,3km in 1:00h Bahnenschwimmen, 19km in 1:57h Laufen Sa So 11km in 1:01h Laufen -----> 111km in 6 Einheiten Laufen, 3 km in 1 Einheit Schwimmen -----> Schmerzen im Fuß und Schienbein sind endlich verschwunden. Ab Sonntag konnte ich endlich wieder ohne Bandage laufen. :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2:

karijambo

Dein Drainingsumfang wird mir langsam, aber sicher, sehr ungeheuerlich. :shock: Chapeau - aber wo führt das hin? :thumbs: :gruebel:

Sobraemml

Woche 24.09.2012 - 30.09.2012Mo 14km in 1:15h Laufen Di 23km in 2:02 Laufen Mi 25km in 2:14h Laufen, 3km in 0:55h Schwimmen Do Fr 32km in 3:06h Laufen Sa 11km in 1:06h Laufen So -----> 105km in 5 Einheiten Laufen, 3 km in 1 Einheit Schwimmen -----> Wieso soviel Training ist das doch auch nicht,

schiffsdiesel

Sobraemml, Du bist echt HARDCORE, glaub mir einfach. Bleib so, wie Du bist. Passt scho`. :thumbs: Mit sportlichem Gruß, der Diesel

Sobraemml

Woche 01.10.2012 - 07.10.2012Mo Di 19km in 1:46h Laufen Mi 31km in 3:02h Laufen, Do 11km in 1:04h Laufen, 3km in 1:05h ProgrammSchwimmen Fr - So http://www.keep-on-running.com/kor_start_d.htmWas für ein Traum und eine tolle Veranstaltung. Drei tolle Tage bzw. wahnsinnige Strecken, Trail, Matsch, Wald und Schlammrutsc hen. Jetzt bin ich ein überglücklicher Finisher. Am Freitagabend stand der City-Night-Sprint ( 3,1 km, ca. 18hm, 12:03 min <http://connect.garmin.com/activity/230904286>) auf dem Programm durch die wunderschöne Altstadt von St. Wendel. Was für ein Gehetze durch die Gassen. Letztendlich kam ich am Ende des zweiten Drittel ins Ziel. Ein Sprint ist halt nicht so mein Gebiet, aber mit 4 Minuten pro Kilometer konnte ich zufrieden sein. Am Samstag begann der Spiemont-Trail (30,7km, ca 676hm, 2:38 h, <http://connect.garmin.com/activity/230904359>) und ich konnte mich zum Ende des ersten Drittels vorarbeiten. Trails machen einfach mehr fetz als Asphalt. Heute war noch Laufen mit gebremsten Schaum. Am Sonntag ging ich beim Bosenberg-Trail (21,1km, ca. 592hm, 1:52h, <http://connect.garmin.com/activity/230904427>)etwas schneller an. Heute waren die Höhenmeter etwas gequetschter als gestern und die Gehpassagen waren länger. Letztendlich konnte ich meine Position leicht in der Männerkategorie auf Platz 21 von circa 60 verbessern. Schneller Laufen war einfach nicht möglich. In den nächsten Tagen werde ich noch ein paar Bilder und ein Video hinzufügen. Vorab ist der Trailer aus dem Jahr 2011

Bilder sagen mehr als Wort und was will ein Läufer mehr. -----> 117km in 6 Einheiten Laufen, 3 km in 1 Einheit Schwimmen

Animalmother

:reib: :reib: :reib:

Sobraemml

Woche 08.10.2012 - 14.10.2012Mo 07km in 0:40h Laufen Di 25km in 2:29h Laufen Mi 11km in 1:02h Laufen Do 19km in 1:51h Laufen Fr 21km in 2:15h Laufen Sa 22km in 2:00h Laufen So 22km in 2:00h Laufen -----> 127 km in 7 Einheiten Laufen -----> Mal eine Nachwettkampfwoche mit über 100 Kilometer. War zwar manchmal schwer, aber ich muss die Kilometer von meinen Verletzungspausen aufholen. :cooler:

Sobraemml

Woche 15.10.2012 - 21.10.2012Mo 22km in 2:03h Laufen Di Mi 27km in 2:39h Laufen Do 22km in 2:07h Laufen Fr 32km in 3:10h Laufen Sa Toughrun Saar, Erster Mud-Race Sieg, 13km in 1:07h Laufen, <http://connect.garmin.com/activity/236704125>http://www.caba.de/phpBB3/viewtopic.php?f=149&t=20483km in 0:59h Schwimmen So 08km in 0:48h Laufen -----> 124 km in 6 Einheiten Laufen, 3km Schwimmen in 1 Einheit Woche 22.10.2012 - 28.10.2012Mo Di 30km in 3:05h Laufen Mi 16km in 1:37h Laufen Do 33km in 3:14h Laufen Fr 19km in 1:55h Laufen, 3km in 1:04h Schwimmen Sa 12km in 1:06h Laufen So 24km in 2:09h Laufen -----> 134 km in 6 Einheiten Laufen, 3km Schwimmen in 1 Einheit

Sobraemml

Woche 29.10.2012 - 04.11.2012Mo 31km in 3:20h Laufen Di 22km in 2:06h Laufen, 3km in 1:00h Schwimmen Mi 25km in 2:21h Laufen Do 15km in 1:31h Laufen Fr 19km in 1:45h Laufen Sa Laufpause :ohm: :ohm: und Dienst am WE So Laufpause :ohm: :ohm: und Dienst am WE -----> 112 km in 5 Einheiten Laufen, 3km Schwimmen in 1 Einheit ----> Trainingsstand im Jahr 4147km in 420h Laufen, 195 Einheiten 2530km in 98h Rennrad, 23 Einheiten 140km in 45h Schwimmen, 44 Einheiten ----> Trainingsziel im Laufen 5000km in diesem Jahr, da muss ich noch ein bisschen rackern.

Pflegefall

Absoluter Ober Oberfreak!!! :respect: :respect: :respect: :respect: :respect: :respect: :respect: :respect: :respect: :respect: :respect:

Sobraemml

Woche 05.11.2012 - 11.11.2012Mo 13km in 1:11h Laufen Di 31km in 2:59h Laufen Mi 31km in 2:50h Laufen Do 27km in 2:22h Laufen Fr Sa 33km in 3:09h Laufen So 26km in 2:21h Laufen -----> :hurra2: 161 km in 6 Einheiten Laufen :hurra2: ------> Trainingskilometer-pro-Woche Rekord übertroffen und das auch noch im flüssigen Lauftempo. Einfach perfekt. Jetzt ist Tapern vor dem Kill50 angesagt. :ohm:

Sobraemml

Woche 12.11.2012 - 18.11.2012Mo Di 22km in 2:01h Laufen, 4km in 1:13h Schwimmen Mi Do 19km in 1:50h Laufen Fr Sa Kill50 81km in 7:38h Laufen Titelverteidigung und eigenen Streckenrekord unterboten http://www.caba.de/phpBB3/viewtopic.php ... 119#p59119So -----> 122 km in 3 Einheiten Laufen, 4km Schwimmen in 1 Einheit laufen Woche 19.11.2012 - 25.11.2012Mo Di 10km in 1:01h Laufen Mi 21km in 2:11h Laufen Do Fr Sa 26km in 2:24h Laufen So 12km in 1:05h Laufen -----> 69 km in 4 Einheiten Laufen Woche 26.11.2012 - 02.12.2012Mo Di 18km in 1:45h Laufen Mi 20km in 2:07h Laufen Do 31km in 2:54h Laufen Fr 22km in 2:06h Laufen Sa So 31km in 3:06h Laufen -----> 122 km in 5 Einheiten Laufen

johncaba

...jedes Mal... aber JEDES Mal hab ich angst, Dein Fred zu öffnen.... :shock: :cooler: :applaus: :applaus: :yau: :yau: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Rosa

...jedes Mal... aber JEDES Mal hab ich angst, Dein Fred zu öffnen.... :shock: :cooler: :applaus: :applaus: :yau: :yau: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Hahahahaaaa geht mir genauso!!! Dann frage ich mich immer wieder "Alta wo läuft der eigentlich immer hin!?!" :nixweiss: :applaus: :herzen4: :cooler: :hurra2: :shock:

Sobraemml

Woche 03.12.2012 - 09.12.2012Mo 20km in 1:51h Laufen Di Mi 32km in 2:50h Laufen Do 27km in 2:45h Laufen Fr 22km in 2:00h Laufen Sa So -----> 101 km in 4 Einheiten Laufen Woche 10.12.2012 - 16.12.2012Mo 25km in 2:12h Laufen Di 30km in 3:01h Laufen Mi 31km in 2:50h Laufen Do 24km in 2:06h Laufen Fr 20km in 1:51h Laufen Sa 32km in 3:00h Laufen So 26km in 2:09h Laufen -----> 188 km in 7 Einheiten Laufen ----->Trainingslaufkilometer/Woche Rekord :hurra2: :hurra2: :hurra2: > Hahahahaaaa geht mir genauso!!! Dann frage ich mich immer wieder "Alta wo läuft der eigentlich immer hin!?!" :nixweiss: :applaus: :herzen4: :cooler: :hurra2: :shock:

Hier die Antwort: Völklingen und Umgebung, zur Woche 10.-16.12.12 [attachment=0]kw50.jpg[/attachment]

johncaba

In 6 Monaten sieht das dann so aus:[attachment=0]soabreml.jpg[/attachment] :applaus: :applaus: :hurra2: :hurra2: :cooler: :cooler: :reib: :reib: :reib: :booze: :booze: :booze: :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot: :lachtot: Alter Verwalter... unglaublich... :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :gott: :gott: :gott:

Sobraemml

Woche 17.12.2012 - 23.12.2012Mo 23km in 2:11h Laufen Di 21km in 1:52h Laufen, 4km Schwimmen in 1:13h Mi 11km in 0:59h Laufen Do 22km in 2:10h Laufen Fr 18km in 1:49h Laufen Sa 30km in 2:39h Laufen So -----> 125 km in 6 Einheiten Laufen, 4km Schwimmen in 1 Einheit -----> 5000er Marke bei den Laufkilometern übertroffen, Mal sehen ob die 5200er Marke (100km pro Woche Laufen im Schnitt im Jahr) noch fälli :gruebel: :gruebel:

Sobraemml

Woche 24.12.2012 - 30.12.2012Mo Di 34km in 3:09h Laufen Mi Do 21km in 2:03h Laufen Fr 31km in 2:54h Laufen Sa 38km in 3:41h Laufen So 22km in 2:16h Laufen -----> 146 km in 5 Einheiten Laufen 31.12.2012Mo 20km in 2:03h Laufen -----> 5201 Laufkilometer im Jahr 2012. Die Marke wurde geknackt und jetzt wird der Tacho wieder genullt. :kopfwand:

Sobraemml

Laufen 5201km / 519,27:h / 236 Einheiten Rennrad 2530km / 97,69h / 23 Einheiten Trekkingrad: nicht nennenswert (Arbeit- Nachhause 3,6 km, mehrmals hin und zurück) Schwimmen 148 km / 47,70h / 46 Einheiten Gesamt 7879km / 664,35h / 305 Einheiten Laufkilometerrekord (100 km pro Woche) geknackt und drei Laufsiege in diesem Jahr (run2kill, Toughrun Saar, KILL50). Das war ein super Laufjahr. Nächstes Jahr gehts weiter.

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